धेरैजसोले सोच्दछन् कि पार्कुर भनेको ठाउँमा सर्ने एउटा तरिका हो। केहीले यो यथार्थ बुझ्ने तरिका हो भनेर सोच्दछन्। “कुनै बाधा छैन – उनीहरूले संस्थापक पिताका पछ्याउँदै दोहोर्याउँछन् – केवल ती बाधाहरू छन् जसलाई पार गर्नुपर्छ।”
वास्तवमा ट्रेसरले केवल आफूलाई मात्र जितिरहेको हुन्छ। आफ्नै डर, कमजोरी, तालीमको अभाव, बाल्यकालदेखि सिकाइएका अरू मान्यताहरू, जसमा चलनचल्तीको संस्कार र समाजको नियमहरू पनि पर्दछन्। सभ्यताले थोपरेको नियम, आवागमनका नियम र गलत रूपमा बुझिएका आचारशास्त्रलाई जित्दै अगाडि बढ्छ। सभ्य व्यक्तिमा जन्मदेखि नै विकास गरिएको संसारप्रतिको दूरी र समाजप्रतिको “अविवादजन्यता” लाई जित्दै, ट्रेसरले स्वतन्त्रताको बाटो रोज्छ।
जब भनिन्छ कि मानिसले “आफ्नो अनुकूल पर्यावरणलाई नियन्त्रण गर्यो, आफूलाई सहज बनाउने संसार निर्माण गर्यो,” धेरैले सोच्दैनन् कि यही “सजिलो संसार” – सडकहरूले घेरिएको शहरहरू, बाटाहरू जहाँ मात्रै हिंड्नुपर्छ, बारहरू जहाँ माथि छलाङ लगाउन पाइँदैन, र रूखहरू जहाँ चढ्न मनाही छ – ती पनि मानिसलाई नियन्त्रण गरिरहेका छन्।
आधुनिक शहरी सभ्यताको शर्तहरू स्वीकार गर्दा, हामी प्रकृतिबाट अलग हेरिरहेका हुन्छौँ। तर के यो जरूरी छ?
त्यही कारणले “सेतो मानिस” सधैं जंगलको जीवन संघर्षमा हार्दथ्यो – हिंस्रक जनावरहरू, आदिवासीहरू, भारतीयहरू, उत्तरका बासिन्दाहरू, शिकार गर्ने अफ्रिकीहरू, पूर्वका युद्ध कलाका कुशल योद्धाहरू – तिनीहरू, जसले प्रकृतिसँग सम्बन्ध गुमाएका थिएनन्, जसले आफ्नो शरीरलाई तल्लीनताका साथ बुझ्न र तीव्र सञ्चारणको अवस्थामा पनि आफ्नो ठाउँ र स्थिति अनुमान गर्न सक्थे। यस्तो चेतनाको भावना र व्यावसायिक सीप जुनसुकै स्थानमा जान र जुनसुकै परिस्थितिमा बाँच्न सक्ने क्षमता प्राचीन शिकारिहरू र योद्धाहरूमा पहिले नै विकसित थियो। यो हाम्रो आधुनिक सभ्यताले अब आवश्यक नदेखेपनि, एक कुशलको रूपमा जीवन बिताउन पत्तल लगाउनबाट रोक्नको लागि कुनै बहाना छैन।
जाडोमा खेलकुद गर्नको लागि आफूलाई न्यानो बनाउन आवश्यक छ। थर्मल कपडा कसरी चयन गर्ने हाम्रो साइटमा पढ्नुहोस्।
शेरेगेश - रूसका सबैभन्दा राम्रा स्की रिसोर्टहरूमध्ये एक। यदि तपाईंले यो ठाउँको बारेमा अझै सुन्नुभएको छैन भने, हाम्रो लेख तपाईंलाई अवश्य मन पर्छ।
नयाँ आउनेहरूको लागि पार्कुर
सुरु गर्न चाहने ट्रेसरका लागि पहिलो चिज हो – आफ्नो प्रेरणा। पार्कुरले शिकारीको मनोवैज्ञानिकता माग गर्दछ, जसले आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्नका लागि कुनै पनि अवरोधलाई पार गरेर अघि बढ्छ। चाहे त्यो लक्ष्य मृगलाई पछ्याउनु होइन, तर सहरलाई ठाडो रेखाबाट पार गर्नु होस्। “गर्न मिल्दैन, असम्भव छ, म सक्दिनँ, मलाई बुझिँदैन” भन्ने विचारहरूलाई झिक्न आवश्यक छ। घरमै बसेर पार्कुर सिक्न मिल्दैन। र सोचाइमा घमन्डको लागि कुनै ठाउँ छैन।
ट्रेसर – पूर्ण स्वतन्त्र मानिस हो। उसलाई अरूलाई प्रभाव पार्ने वा समाजको दृष्टिकोणसँग मेल खाने कुनै आवश्यकता छैन। यो न त विरोधाभासको कुनै रूप हो न त अरू मित्रहरूको विरोध। यो, बरु, आफ्नो जीवन आफ्नै तरिकामा बाँच्ने शान्त र सजग निर्णय हो, अरूलाई पनि यसरी नै आफ्नै तरिकामा बाँचना अनुमति दिएर। उत्कृष्ट ट्रेसरहरूले समान्यत: अरूको ध्यान कहिल्यै आकर्षित गर्दैनन्।
एक राम्रो शिकारीले शहरभरि घुमेर आफू कस्तो महान् छ भनेर भनिरहने छैन। एक सच्चा शिकारी शिकार गर्छ, एक सच्चा ट्रेसर सहरभरि यस्तो गतिमा जान्छ कि साधारण व्यक्तिहरूले उनलाई केही सेकेन्डभन्दा बढी देख्न सक्दैनन्।
ट्रेसर, अन्य व्यक्तिहरूसँग फरक रूपमा “बाधा” लाई हेराइमा बाधाको रूपमा हेर्दैन। जबसम्म मानिसले कुनै “बाधा” देखिरहेको छ र त्यसलाई “बाधा” मानिरहेको छ, तबसम्म उनी स्वतन्त्र छैनन्। सोभियत फिल्म “चरोदी” मा भूमारी भित्तीयो पार गर्ने प्रक्रिया बारे एउटा सुन्दर निर्देशन छ: “लक्ष्य देख्छु, आफूमा विश्वास छ, र बाधामा थुक्छु।” ठीक त्यस्तैगरी पार्कुर सिक्न आवश्यक छ। ट्रेसरले पनि यस्तैगरी सम्पूर्ण स्थान पार गर्दछ, जस्तो कि, यो सहज र बाधाबिना हो। यसको लागि, इच्छाशक्ति र मानसिक शक्ति आवश्यक छ।
यसैले, जो घमन्ड र प्रेरणादायी दर्शकहरूको ध्यान चाहन्छन् – हाम्रो ठाउँमा उभिन सक्दैनन्। पार्कुरले मानिसलाई उत्कृष्ट बनाउँदैन, बरु उत्कृष्ट मानिसहरू यो खेलमा आउँछन्, अझ उत्कृष्ट बन्न। हामीलाई आफ्नो मांसपेशीहरू चलाउने, गति लिने, आफ्नो अविरामता र सबै ठाउँमा पुग्न सक्ने क्षमताको आनन्द लिने मन पर्छ। अनि, भनिन्छ, युवतीहरू – पछि।
पार्कर – शारीरिक र मानसिक शक्ति आवश्यक पर्ने खेलकुद
पार्कर एक यस्तो खेल हो जसमा विशेष मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण मात्र नभई ठूला शारीरिक तयारीको पनि आवश्यकता हुन्छ। यो त्यस्तो स्थिति हो जब मानसिक शक्ति, शारीरिक ऊर्जा, प्रतिक्रिया गर्ने गतिको क्षमता, गतिविधिहरूको समन्वय, र सही रुपमा आफ्नो वरपरको स्थानलाई मुल्याङ्कन गर्ने क्षमता एउटै हुनुपर्छ। पार्कर पूर्णत: शारीरिक रचनात्मकता हो, तर यस्तो रचनात्मकता, जुन सचेत आन्दोलनका उत्कृष्ट विकसित र स्वचालित भएका सीपहरूको आधारमा आधारित छ।
उड्न सिक्ने सपना, शायद मानिसको सपना देख्न सक्ने क्षमतासँगै सुरु भएको थियो। यो सपना पूरा गर्ने एक तरिका मोटरयुक्त डेल्टा-विंग गलाइडर को बारेमा पढ्नुस्।
यदि तपाईं पर्यटक यात्रा गर्न योजना गर्दै हुनुहुन्छ तर अझै सुत्ने झोला किन्नु भएको छैन भने यहाँ जानुहोस् । त्यहाँ सुत्ने झोला सही छान्ने तरिकाको बारेमा सबै जानकारी उपलब्ध छ।
स्कि प्रेमिहरूका लागि हामीसँग अझै एक लेख छ - बेलारुसमा कहाँ स्कि गर्न सकिन्छ भन्ने जानकारी: /ne/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ ।
कसरी ट्रेसर बन्ने?
पार्कर सिक्नका लागि, स्पष्ट रूपमा, बलियो, सुगठित र अति सहनशील मांसपेशीहरू चाहिन्छ। लचिलो जोडहरू, शक्तिशाली लिगामेन्ट प्रणालीको आवश्यक पर्दछ, किनकि कहिलेकाहीँ सम्पूर्ण शरीरको तौल एउटै हातमा रहन्छ, र शरीर जमिनबाट उफ्रने बेलामा अनैतिक रुपमा वक्र हुनु सक्छ। बलियो, विकसित, र अन्तरालमा लोड गर्न सक्ने श्वासप्रश्वास प्रणाली आवश्यक छ। साथै, लामो दूरीमा दौडन सक्छन् कसिलो खुट्टा, औलाहरूमा पकड क्षमता, उत्कृष्ट प्रतिक्रिया र कुल गतिविधिहरूको समन्वय हुनुपर्छ।
पार्कर सिक्न कहाँ जान्ने? हाल प्राय: सबै ठाउँमा पार्कर क्लबहरू पाइन्छन्, वा यो खेल अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरू भेटिन्छन्। त्यसैले, नयाँ आउनेले आफ्नै शहरमा अनुभवी व्यक्तिहरू खोज्नुपर्छ। जसलाई भनिन्छ, तपाईं पैदल फेला पार्न सक्नुहुन्छ, वा गुगलको मद्दत लिन सकिन्छ। समूहमा अभ्यास गर्न भनेको सरल र सुरक्षित हुन्छ – अनुभवी खेलाडीहरूले ट्रिक कसरी गर्ने भनेर देखाउँछन् तर सुरक्षा पनि दिन्छन्।
पार्कर बाहिर, हलमा, वा आवश्यकता परेमा घरमै गरेर सिक्न सकिन्छ। तपाई आफैं पार्कर सिक्ने निर्णय गरे पनि, व्यायामशालामा अभ्यास गर्न सुरुवात गर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसपश्चात, प्राकृतिक वातावरणमा ट्रिकको अभ्यास गर्नु उपयोगी हुन्छ।
ब्यक्तिगत रूपमा सोचविना उफ्र्ने वा फ्लिप गर्ने जस्ता कठिन चालहरू गर्न प्रयास गर्ने हो भने, नवरस्कमै तीव्र जोखिम हुन्छ। सही शारीरिक तयारीबिना, पार्कर अभ्यासले सम्भवतः केवल चोटपटक, हातखुट्टाको भाँचिन जाने वा मोचिएला परिणाम मात्र ल्याउँछ।
कुन खेलले पार्कर चाँडै सिक्न सहयोग गर्छ?
बडिबिल्डिङ (अविशिष्ट रूपमा, बडिफिटनेस)
पार्करका अभ्यासहरूका लागि फिटनेस केवल आवश्यकता मात्र होइन, एक अनिवार्य रूपमा लिने पाटो हो। तर अनुकूल प्रशिक्षण कार्यक्रम चाहिन्छ। ट्रेसरलाई बडिबिल्डरहरूसमान भारी संरचना आवश्यक छैन। त्यो मांसपेशी आवाज्ञाको प्रक्रियाले स्लो फाइबरहरूलाई प्राथमिकता दिन्छ।
सर्वोत्तम यसकारणका लागि यो हो कि ट्रेसरले आफ्नो शरीरको वजनसँगै व्यायाम गर्ने, तर सहनशीलता विकासका लागि। उदाहरणका लागि, ५-६ सेटमा १५-२० पटकको पुनरावृत्ति। “शारीरिक कसरतहरू” प्रतिरोध मांसपेशीहरूको वृद्धि र सहनशक्ति विकासका सिद्धान्तहरूमा आधारित हुनुपर्छ।
यस किसिमबाट, पार्कर कोर्सको आवश्यकता अनुसार संयोजन गरिएका ‘सुख्खा शरीर मास’ र बलका साथै सहनशीलता पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ। साथै, बलियो प्रशिक्षित शरीरले चोटपटक कम महसुस गर्दछ।
विशेषत: उचाल्छ कुशलताका लागि औंला र घुडाको आसपासका अभ्यास अझ आवश्यक छन्। हात तथा खुट्टा जोडिने भागको विकास गर्नमा उच्च महत्त्व दिनुपर्छ। “खास गर्द पेटको मांसपेशी,’ पार्श्व, र पिठ्युँ मांसपेशी योग्य हुन महत्वपूर्ण छ।
कम्पासलाई सहि प्रयोग गर्ने तरिका र अजीमथ भनेको के हो? भनेर थाहा पाउन पनि हाम्रो साइट उपयोगी हो। कम्पास सधैं ब्याट्री बिनाको सस्तो यात्रा उपकरण हो।
पर्वतीय आरोहणमा रुचि राख्ने व्यक्तिहरूलाई आधारभूत चोटी आरोहोन्मुख गर्न चाहिने सहायक नटहरूको जानकारी ।
साँसप्रश्वास योग, जिम्नास्टिक, र एक्रोबेटिक्स
(भाग पूरा छैन तर यहाँ छोड्दै छु। तपाईं चाहनु भएको खण्डमा त्यसलाई पनि थप पूरा गर्न सकिन्छ।)
योगले शरीरको लोच, मांसपेशीहरूको लचकता, रश्वास नियन्त्रण गर्न सिकाउँछ, जसले चापमा पनि सोचेशक्ति र चालहरूको सामंजस्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्छ। यो एउटा दुर्लभ तर आधारभूत सीप हो। एक्रोबेटिक्स र जिम्नास्टिक्सले लचकता, बडेको पकड़, चालहरूको समन्वय, र स्थानिय अवधानता विकास गर्न मद्दत गर्छ।
तर, यी विधाहरू आफैँमा पार्करका लागि कुनै विशेष उपलब्धि दिन सक्दैनन्, किनभने यी अलि सुस्त प्रकृतिका खेल हुन्। तर यिनले प्रदान गर्ने लचकता बिना, कुनै पनि बाधा पार गर्न वा हावामा सहज रूपमा फर्किन असम्भव छ।
चट्टान चढ्ने अभ्यास (Sкалолазание)
चट्टानहरू यद्यपि घरको पर्खालजस्तै हुँदैनन्… तर सार एउटै हो। ट्रेसरका लागि भित्ताको माथि औंलाको सबै टुप्पाबाट हिँड्न सक्ने, सन्तुलन राख्ने, र आँखा अगाडिको पर्खालबाहेक अरू वस्तु देख्न सक्ने सीप हानिकारक छैन। साथै, यस्तो अभ्यासले उचाइको डर पनि हटाउन मद्दत गर्छ। यो वास्तवमै महत्वपूर्ण सीपहरूमध्ये एक हो।
दौड, स्की, र अवरोधसहितको दौड
पार्करको आधारभूत तत्व भनेको चालको गति हो। छिटो रफ्तार लिन जान्नुपर्छ, जटिल चालहरू अघि गति बढाउन, साथै सहारे वा बिना सहारे बाधा पार गर्न। यिनीहरू नै साधारण रूपमा पार्करको बुना हुन्। पार्कर भुवनात्मक…
दौडने सही तरिका सिक्न आवश्यक छ। पैतालालाई उचित रूपमा झट्का अवशोषकको रूपमा प्रयोग गर्ने कला सिक्नुपर्छ। प्रशिक्षण छुट्टै भू-भागमा, इन्टरभल रनिङ विधिद्वारा गरिनुपर्छ (एक मिनेट छिटो दौड, त्यसपछि तीन मिनेट बिस्तारै दौड, फेरि १-३ मिनेट छिटो… त्यसपछि भुइँमा लडेर पुशअप गर्नु, फेरी उठेर दौड जारी राख्नु आदि)।
इन्टरभल रनिङले मुटुको लागि बाधा नभएको मार्ग वा पार्करको वास्तविक पठार जस्तै अनुभवहरू प्रदान गर्छ। मुटुलाई विभिन्न चालहरूको दबाब र बदलिँदो गति तथा प्रतिरोधमा छिटो अनुकूलन गर्न सक्षम हुनुपर्छ। यदि बडीबिल्डिङले शारीरिक शक्ति र सहनशीलता प्रदान गर्छ भने, चट्टान चढ्ने र दौडले शरीरलाई चलायमान बनाउँछ।
पेराप्लेन उडाउन पहाडी वा उचाइयुक्त भू-भाग आवश्यक हुन्छ। तर, मोटरयुक्त पेराप्लेन मैदान क्षेत्रमा बस्नेहरूका लागि उपयुक्त हुन्छ।
लङबोर्ड किन्ने इरादा छ? यो पेज हेरी उपयुक्त चयनको लागि सल्लाह लिनुहोस्।
चट्टान चढ्न पहाड जानैपर्छ भन्ने छैन। मास्कोमै पनि उत्कृष्ट स्कालोड्रमहरू उपलब्ध छन्।
नृत्य वा पूर्वीय मार्शल आर्ट
यी दुई कलाहरू (वा खेलहरू) यहाँ विशेष गरी हाम्रो शारीरिक र विश्लेषणात्मक सीपहरूमाथि पर्ने प्रभावका कारण जोडिएका छन्। मार्शल आर्ट र जोडीमा गरिने नृत्यहरूले पार्टनरसँग निकट सम्पर्कमा काम गर्न, उसको चालप्रति प्रतिरोधात्मक हुने, चालसँग तालमेल बिबिध रूपमा राख्न र आफ्नो ध्यान केन्द्रलाई गुमाउन नदिने शिक्षा दिन्छ।
स्प्यारिङ अथवा नृत्यले सहनशीलता, धैर्यता, र चलनशील परिस्थिति अनुकरण गर्न आवश्यक गुणहरू निर्माण गर्छ। अन्य शब्दमा भन्दा, स्प्यारिङले ट्रेसरलाई पथमा आएका बाधाहरूसँगको सम्पर्क भावना, अवरोधको आकलन क्षमता, र चाँडो अनुकूलनमा सहयोग पुर्याउँछ।
पार्करका लागि नियमित र उचित आहार साथै निद्राको समयतालिका अनिवार्य छ। काटिएको सर्पोटफूल आहार र नियमित निद्राबिना शरीर कार्यक्षम रहन सक्दैन। मदिरा तथा धुम्रपानको आदतबाट छुटकारा पाउनु उचित हुन्छ। वैज्ञानिक दृष्टिले हेर्दा, निकोटिनले रक्तवाहिनहरूलाई खुम्च्याउँछ।
धूम्रपान गर्नाले कम्तीमा एक घण्टा रक्तसञ्चार बाधित हुन्छ। यो दौरानमा मुटुले रक्तलाई परिसंचरण गर्न कठिनाइ अनुभव गर्छ।
शारीरिक अभ्यासपछि मांसपेशीहरूले अक्सिजनको बढी आवश्यकतालाई पूरा गर्न प्रयास गर्छन्। यसकारण, ती समयमै पोषक वस्तुलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। मदिराको सेवन गर्दा, जिगरमा अतिरिक्त चाप पर्छ जसले पुनर्स्थापनादायी कार्यलाई अवरुद्ध गर्छ।
पार्करको आनन्द लिनैपर्छ, अन्य नक्कली विकल्पहरूमा होइन।
