Training op de klimmuur
Als je het hele jaar op de bank hebt doorgebracht, zul je waarschijnlijk zelfs het eenvoudigste klimparcours niet kunnen voltooien. Klimmen vereist regelmatige training, en niet alleen algemene fysieke training!
Algemene fysieke oefeningen zijn geweldig, maar niet genoeg!
Hardlopen, zwemmen, fitness, krachttraining en dergelijke versterken je lichaam, maar zonder speciale training zul je nooit vol geluk op de top staan.
Om je techniek voor het bewegen op de rots te verbeteren, moet je regelmatig trainen, en dit specifiek op een rotsparcours of een simulator.
We benijden je als je in een gebied woont met een natuurlijke rotsstructuur. In dat geval heb je toegang tot een trainingsplek in een natuurlijke omgeving met alle bijbehorende mogelijkheden.
Klimmuur voor beginners
En die mogelijkheden zijn er veel:
trainen en perfectioneren van klimmoveertes in een natuurlijke buitenomgeving;
geen beperkingen in de keuze van trainingstijden (zelfs midden in de nacht!);
weersomstandigheden helpen je voorbereiden op onverwachte moeilijkheden tijdens het klimmen (bijvoorbeeld na regen, in de brandende zon, enz.);
trainen in de frisse lucht, dicht bij de rots, versterkt je immuunsysteem;
je klimvaardigheden kunnen de interesse wekken van een voorbijganger van het andere geslacht (wie weet, misschien is het wel je lot?).
Met onze tips over het kiezen van kleding en uitrusting kun je dagelijks buiten trainen, wat je zal helpen veranderen in een echte Spider-Man.
Maar wat als je minder geluk hebt? En jij woont in een steppe-, bos- of vergelijkbaar gebied waar geen rotsen in de buurt zijn? Moet je dan je droom opgeven om een duizelingwekkende klim te maken? Zeker niet! Je droom kan verwezenlijkt worden met behulp van een klimmuur.
Klimmuur
Er wordt aangenomen dat klimmuren naar ons zijn gekomen vanuit Amerika, waar ze slechts zo’n 35 jaar geleden populair werden.
Een klimmuur is een kunstmatige klimwand die een rotsoppervlak nabootst. Deze kan zowel binnenshuis als buiten geplaatst worden.
Welk dieet moet een klimmer volgen? ->
Een klimwand binnenshuis biedt een aantal voordelen:
je kunt klimmen ongeacht het weer (“wat ons sneeuw, hagel of regen ook brengt…”);
je kunt trainen elk seizoen van het jaar (zelfs bij -30°C buiten!);
er zijn routes beschikbaar die geclassificeerd zijn volgens moeilijkheidsgraad (voor een beginner en voor een professional);
de aanwezigheid van een valbrekende mat onderaan;
de kunstmatige wand wordt schoon gehouden en vaak schoongemaakt door de klimmers (natuurlijke rotsen zijn vaak vuil en kunnen je kleding beschadigen of scheuren).
Een klimwand bestaat uit een metalen frame bedekt met multiplexplaten, waaraan grepen bevestigd worden. Hier laten fabrikanten hun creativiteit zien!
Vaak lijkt zo’n kunstmatige wand niet alleen visueel, maar ook qua gevoel op een echte rots. Hoewel er ook eenvoudigere klimwanden zijn.
Rotswand
Hieruit volgen ook de prijzen: deze variëren tussen de 100 en 350 roebel per bezoek.
Trainingen met een instructeur kosten meer (vanaf 750 roebel).
In veel centra zijn er scholen . Een school is een eigen wereld waar gelijkgestemde liefhebbers van verticale uitdagingen samenkomen. Hier kun je niet alleen trainen, maar ook energie opdoen door samen te werken met andere klimmers.
Klimmuurclub
En hoeveel interessante en nuttige dingen kun je leren van professionele instructeurs! Scholen organiseren ook wedstrijden en uitstapjes naar natuurlijke klimgebieden.
Een geweldige alternatief voor het bezoeken van verschillende klimcentra is om je eigen klimmuur thuis te bouwen.
Klimmuur voor thuis en tuin
Je krijgt een heleboel voordelen:
exclusief gebruik voor jezelf;
altijd binnen handbereik (of voetbereik!);
ideaal voor een ochtendworkout om je dag energieker te beginnen of een ontspannende sessie om stress van de dag los te laten;
mogelijkheid om zelf de route en moeilijkheidsgraad aan te passen. Als je handen geen rust kennen, dan kun je zelf een klimwand in elkaar zetten.
Je hebt multiplexplaten nodig, grepen in diverse vormen en moeilijkheidsgraden (afhankelijk van je budget!), montageankers, moeren en bouten van verschillende lengtes.
Klimwand zelf maken voor kinderen
Afhankelijk van je handigheid kun je in maximaal een paar dagen een unieke fitnessmodule samenstellen voor het trainen van de spieren in je handen en benen.
Let op de grepen van de Russische fabrikant uit Samara SmileHolds, met prijzen vanaf $4,5.
Voor een thuis-klimwand volstaat het om 20 grepen te bevestigen. Dit zorgt ervoor dat je voornamelijk horizontaal klimt (een plafond weghalen is meestal niet praktisch, en in de meeste woningen is de plafondhoogte 2,5 – 2,65 meter).
Hoe maak je een klimwand
Maar om basistechnieken voor het verplaatsen op een klimroute te leren, is dit meer dan voldoende. Voor echte hoogte kun je later genoegen halen uit een klimtocht op natuurlijke rotswanden.
Als je geen zin hebt om zelf aan de slag te gaan, kun je ook een klimwand kopen. De prijzen variëren:
Russische fabrikant ООО “Sorelle” – vanaf $1600;
Oekraïense fabrikant KROK – vanaf $150;
Charkov sportinventarisfabriek – vanaf $70.
In dit geval hangt de prijs af van de configuratie.
Als je kinderen in huis hebt, kan een klimwand voor kinderen een alternatief vormen voor een traditionele Zweedse wand.
Speeltuin met klimwand
Naast het ontwikkelen van de spieren in handen en benen, bevordert klimmen de behendigheid en creativiteit van kinderen bij regelmatig gebruik van een klimwand.
Een compacte, aan de muur bevestigde klimwand kan eenvoudig in een kinderkamer worden geplaatst. Meestal zijn deze wanden uitgerust met extra matten voor de veiligheid van het kind.
De Russische firma “Sorelle” maakt kleurrijke kinderklimwanden op maat. Je kunt de kleuren en het ontwerp zelf kiezen; prijzen beginnen bij $300.
Het installeren van kinderklimwanden is momenteel erg populair, aangezien hedendaagse kinderen vaak een zittende levensstijl hebben.
Openlucht klimwand
Je kunt een kinderklimwand buiten op het erf installeren. Je zult zien, het wordt een favoriete verzamelplek voor buurtkinderen.
De Russische firma “ASM-Sport” bouwt klimwanden in iedere configuratie en uitvoering voor woonwijken en meer.
Of je kunt nog eenvoudiger gaan en een opblaasbare klimwand kopen. Deze felgekleurde klimstructuur is niet alleen leuk en nuttig voor je kind, maar verfraait ook je tuin. Dergelijke klimwanden zijn meestal uitgerust met veiligheidslijnen en een platform met hekken.
Foto van een klimwand buiten
Als je eenmaal de verticale klimroute hebt betreden, stop dan niet meer. Blijf je vaardigheden verfijnen! Oefen thuis, in de tuin, in een sportcentrum of op natuurlijke rotsen… Het resultaat zal je verbazen!
Video
Wat ervaren klimmers allemaal kunnen op een klimwand:
