Uczymy się jeździć na nartach

Nauka jazdy na nartach Zima powoli nabiera tempa, a to oznacza, że nadchodzi czas radości dla największych miłośników tej śnieżnej pory roku – narciarzy.

Oczywiście dla prawdziwych sportowców i entuzjastów nie ma przeszkód: na nartach można jeździć nawet latem – za granicą, na naturalnych i sztucznych stokach – ale o tym porozmawiamy innym razem.

Na początek trzeba przejść do podstaw – jak jeździć na nartach.

Przodkami narciarstwa alpejskiego mogą być narty biegowe, używane przez mieszkańców północnych regionów i dzielnych podróżników polarnych.

Trochę historii

Historia narciarstwa alpejskiego Narty alpejskie stały się popularne i pożądane wśród ekstremalnych sportowców oraz osób szukających aktywnego wypoczynku stosunkowo niedawno. Nieco wcześniej pojawiły się w programie igrzysk olimpijskich.

Dziś narciarstwo alpejskie to stylowa, emocjonująca, ale również niebezpieczna forma rozrywki. I nie tania: by nazwać stok narciarskim kurortem, trzeba go wyposażyć w bezpieczne i wygodne wyciągi, odpowiednio dbać o trasy, a także zapewnić zaplecze hotelowe i rozrywkowe.

Jednak zanim początkujący narciarze wybiorą kurort, muszą stawić czoła innemu dylematowi: kupić sprzęt czy go wypożyczyć?

Czy warto wypożyczać narty

Ceny wypożyczenia nart Ceny wynajmu zestawów zależą od ich przeznaczenia, jakości, zaawansowania technologicznego, a nawet „świeżości” danej kolekcji (sprzęt z poprzedniego sezonu może być nawet dwa razy tańszy).

Dłuższy wynajem często oznacza zniżki.

Podczas sezonu obowiązują promocje i karnety. Ceny są różne: na przykład można zapłacić 2500 RUB za 100 wjazdów albo 20000 RUB za 2500.

W rosyjskich parkach i ośrodkach sportowych wygląda to średnio tak:

• 1 godzina – 400-1100 RUB (dorośli), 300-700 RUB (dzieci);

• 2 godziny – 1000-1600 RUB, 450-800 RUB;

• 3 godziny – 1100-1800 RUB, 500-900 RUB;

• od 5 godzin – 1900-2700 RUB, 800-1400 RUB;

• 1 dzień – 1400-2700 RUB, 600-1400 RUB;

• 5 dni – 5000-10000 RUB.

 Ośrodek narciarski “Łogojsk” to bajkowe miejsce na Białorusi. Przekonaj się, czytając artykuł pod obrazkiem.
Decyzję – narty czy snowboard – pomoże Ci podjąć ten artykuł .

Wybierz wypożyczalnię, jeśli chcesz każdego sezonu jeździć na nowym sprzęcie i nie chcesz:

• martwić się o przechowywanie nart;

• płacić za transport nart samolotem;

• nosić ich na miejsce na własnych plecach.

Czy warto kupić narty

Ceny nart Kiedy zjazdy ze stoków zaczynają sprawiać prawdziwą przyjemność, każdy miłośnik zaczyna się zastanawiać: czy nie kupić własnych nart?

Ich koszt w sprzedaży zależy od tych samych czynników, co w przypadku sprzętu wypożyczanego.

W krajach WNP można kupić używane narty już za 500 RUB, ale w takim przypadku nie ma gwarancji jakości, a ukryte wady wcale nie są rzadkością. Do tego tracisz prawo do gwarancji na sprzęt.

Profesjonalne narty uniwersalne w doskonałym stanie można kupić za 30000-40000 RUB.

W sklepach ceny zaczynają się od około 3000 RUB za juniorskie narty alpejskie, a dla dorosłych od około 45000 RUB.

Poświęć na wybór kilka dni, porównując wszystkie dostępne modele. Wyszukiwanie może zająć więcej czasu, jeśli masz wysokie podbicie albo szeroką stopę.

Jeśli planujesz urlop w Europie – kup sprzęt tam, ponieważ najlepsze ceny są w Andorze (nawet do trzech razy niższe niż u nas).

Wybierz zakup, jeśli chcesz:

• jeździć przez cały sezon;

• unikać kolejek w wypożyczalniach;

• nie płacić za wypożyczanie sprzętu;

• czuć się komfortowo w swoich butach;

• indywidualnie dobrać narty;

• obeznać się z nimi na tyle, by wydawały się “twoimi własnymi”.

Jak nauczyć się jeździć

Jak nauczyć się jeździć na nartach Bez wątpienia, najlepszym sposobem jest trening pod okiem profesjonalnego instruktora.

Podstawy to najważniejsza część nauki, należy je od razu ćwiczyć poprawnie, z automatyzacją każdego ruchu.

Jednak nawet jeśli Twoim instruktorem będzie doświadczony, oddany przyjaciel, bądź moralnie przygotowany na konkretne kroki.

Załóż narty

1. Ustaw narty równolegle na ziemi, a kijki obok siebie.

2. Włóż nos buta w „główkę” wiązania, podeprzyj się piętą – usłyszysz kliknięcie oznaczające, że but został solidnie zamocowany.

3. Aby zdjąć narty, naciśnij dźwignię na pięcie drugą nogą lub kijkiem.

Где находится Шерегеш Nie wiesz, gdzie znajduje się Szeregesz – jeden z najlepszych ośrodków narciarskich w Rosji? Kliknij na obrazek.
Filmy o narciarstwie alpejskim pozwolą ci nie tęsknić za twoją ulubioną aktywnością, lista tutaj .
Wszystko, co najważniejsze o kurorcie Abzakowo .

Weź kijki

Przewlecz ręce przez paski i chwyć uchwyty. Łokcie powinny być zgięte pod kątem 90°. To stanie się automatycznie, jeśli długość kijków została dobrze dobrana.

Przyjmij pozycję

Stopy – równolegle, pochylenie – lekko do przodu, z delikatnym zgięciem kolan. Rozszerz je nieco na boki, aby zwiększyć stabilność. Tułów nie powinien być napięty: poczuj swój środek ciężkości i zachowaj równowagę.

Ciężar – równomiernie na całej stopie, końce kijków – w powietrzu, lekko rozstawione, plecy – zaokrąglone, wzrok – skierowany przed siebie. Jeśli w tej pozycji czujesz się niekomfortowo, znaczy, że coś robisz źle.

Poruszaj się

Przyzwyczaj się do wagi odzieży i nart, a następnie ćwicz, aby oswoić się z uczuciem ślizgania. Najważniejsze tutaj to pokonać barierę psychiczną.

Spróbuj najpierw jazdy po płaskiej powierzchni:

1. Krocz po kolei nogami.

2. Ślizgaj się na prawej i lewej narcie naprzemiennie.

3. Ruszaj się bokiem.

4. Zawsze pomagaj sobie kijkami.

Ustawienie stóp w ruchu powinno być kształtowane od razu. Naucz się klasycznego stylu – „pługu”: stopy – lekko do wewnątrz, wewnętrzne krawędzie nart wciskają się w śnieg. Na nich opiera się główny ciężar ciała. To pozwala kontrolować prędkość i kierunek podczas zjazdu.

Aby nauczyć się wykonywać skręt na lekkim śniegu:

1. Ustaw kijki przed sobą, aby nie przeszkadzały nartom.

2. Podnieś jedną nartę i jej tył przesuń lekko na bok. Przednie części pozostają blisko siebie.

3. Następnie dociągnij drugą nartę do pierwszej. Takimi małymi krokami możesz bezpiecznie obrócić się w żądanym kierunku.

Aby zapobiec zsunięciu się w dół, ustaw narty poprzecznie do linii stoku lub obróć je na zewnętrzną krawędź.

Przejdź na stok

Горные лыжи на склоне Znajdź niewielki stok treningowy o łagodnym nachyleniu.

Najlepiej – aby narty same zatrzymywały się na końcu tej trasy.

Pod górę wchodź „schodkami” – bokiem, małymi dostawnymi krokami.

Pierwszy zjazd

1. Na początek, ustawiając się na stoku, skieruj tułów zgodnie z trajektorią ruchu, a narty – poprzecznie.

2. Już umiesz się obracać, więc to zrób.

3. Przyjmij podstawową pozycję, opierając krawędzie o śnieg i poczuj równowagę.

4. Podnieś kijki i zjedź do poziomej powierzchni.

5. Twoje kolana powinny sprężyście reagować na nierówności terenu, a górna część ciała – pozostać nieruchoma.

Opanuj hamowanie.

Na dłuższych stokach trzeba będzie samodzielnie hamować, więc poćwicz hamowanie krawędziami nart. Po prostu szerzej rozstaw pięty i naciśnij na wewnętrzne krawędzie. Im większy kąt między piętami, tym szybsze hamowanie.

Курорт Добмай Kurort Dombaj – prawdziwy raj dla narciarzy! Informacje pod obrazkiem.
Dowiedz się więcej o odzieży termicznej, klikając tutaj .

Naucz się skręcać.

Opanuj również „pług” – skręt na krawędziach nart: poruszając się po stoku, przenieś ciężar na prawą nogę, co pozwoli ci skręcić w lewo, i odwrotnie.

Zwiększając nacisk na krawędź jednej narty, zmniejszasz promień skrętu.

Ćwicz, aż ten manewr stanie się dla ciebie automatyczny.

Na zakończenie

Горные лыжи советы Zasadniczo to wszystkie podstawowe techniki jazdy na nartach alpejskich.

Wszystkie pozostałe, z większą prędkością i bardziej skomplikowanymi trasami, to jedynie ich wariacje.

Pamiętaj, że mistrzostwo przychodzi z doświadczeniem i pewnością siebie.

Rady „na koniec” dla początkujących:

• na początku ćwicz poprawną technikę wszystkich manewrów;

• rób rozgrzewkę i rozciąganie przed jazdą;

• nie wychodź na stok, jeśli źle się czujesz, jesteś zmęczony, wypiłeś za dużo alkoholu lub zjadłeś zbyt obfity posiłek;

• nie zapominaj o jedzeniu i piciu – szczególnie spożywaj wolne węglowodany, unikaj dużych ilości alkoholu i kawy;

• nie opuszczaj tras w pojedynkę, codziennie sprawdzaj ryzyko zejścia lawin (na mapach i przy wyciągach);

• nie zjeżdżaj na zamkniętych trasach;

• nie przechodź od razu na strome trasy. Lepiej dłużej ćwiczyć na poziomych stokach, niż spędzić czas w szpitalu z kontuzją;

• upadki zdarzają się każdemu. Jedni upadają rzadko, inni co chwilę – przejdź przez to, niepowodzenia nie oznaczają, że ci się nie uda;

• bądź ostrożny na każdym poziomie umiejętności, przestrzegaj zasad zachowania na stoku;

• bądź uprzejmy – ustępuj miejsca szybko zjeżdżającym narciarzom;

• po jeździe koniecznie wypij filiżankę gorącej czekolady lub grzańca.

Słownik narciarza Apre-ski - rozrywki w górach: restauracje, spa, kompleksy sportowe; Zielona – łagodna trasa dla początkujących; Kant – metalowa krawędź u dołu narty; Czerwona – trasa średniego poziomu trudności dla pewnie jeżdżących; Off-piste - jazda poza trasą dla dobrze przygotowanych narciarzy; Pług – technika hamowania – ustawienie nart pod kątem, zbliżone czubki; Ratrak – maszyna do ubijania śniegu na trasach; Niebieska – łatwa trasa z niewielkim nachyleniem; Ski-stop - element wiązań zabezpieczający przed zgubieniem odpiętej narty; Postawa – pozycja narciarza podczas zjazdu; Ski-pass - karnet na wyciągi; Ski-bus - autobus hotel/centrum kurortu – miejsce jazdy; Czarna – trasa o najwyższym poziomie trudności, stroma i/lub wąska.

Wideo

Obejrzyj lekcję wideo o carvingu – jednej z technik jazdy na nartach:

Własne czy wypożyczone, proste czy bardziej zaawansowane narty górskie – to Twój krok ku czemuś nowemu, okazja do doświadczenia innych, nieporównywalnych wrażeń.

Solidnie podchodząc do wyboru sprzętu i treningów, nie tylko będziesz czerpać prawdziwą radość z jazdy, ale już w kolejnym sezonie z pewnością siebie podpowiesz „zielonym” narciarzom, jak jeździć na nartach górskich.