২০১৮ সালে পানির নিচে স্থিতিশীল আপনোয়া শাখায় ক্রোয়েশিয়ান বুদিমির শোব্যাট (Budimir Shobat) ২৪ মিনিট ১১ সেকেন্ড দম ধরে রেখে বিশ্ব রেকর্ড স্থাপন করেন। পূর্বের রেকর্ড থেকে এটি ৮ সেকেন্ড বেশি, যা সত্যিই এক অসাধারণ সাফল্য।
দম ধরে রাখার ২০১৮ সালের বিশ্ব রেকর্ড। বুদিমির শোব্যাট তার এই সাফল্যকে আত্মকেন্দ্রিকতার সাথে মানুষের সহায়তা করার উদ্দেশ্যে উৎসর্গ করেছেন।
২০১৬ সালের ২৮ ফেব্রুয়ারি ২৪ মিনিট ০৩ সেকেন্ড ছিল দম ধরে রাখার বিশ্ব রেকর্ড। এই অবিশ্বাস্য ফলাফল অর্জন করেন স্পেনের ফ্রিডাইভার আলেক্স সিগুরা (Aleix Segura)। ২০১৪ সালে গোরান চোলাক ২৩ মিনিট ০১ সেকেন্ড দম ধরে ছিলেন। উল্লেখ্য, ২০ মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে দম রাখার জন্য প্রাক-হাইপারভেন্টিলেশন সহ অক্সিজেন ব্যবহার করা হয়, যা এই বিভাগের নিয়ম অনুযায়ী অনুমোদিত।
গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডের ভিডিওতে প্রাক-হাইপারভেন্টিলেশনের মাধ্যমে ১০০% অক্সিজেন ব্যবহার করে ২০১৬ সালের দীর্ঘস্থায়ী আপনোয়ার বিশ্ব রেকর্ড দেখানো হয়েছে। রেকর্ডধারী হলেন স্পেনের আলেক্স সিগুরা।
দীর্ঘ সময় দম ধরে রাখার রহস্য কী?
সুপারশক্তি, প্রশিক্ষণ, নাকি ধ্যান? এই ধরনের দক্ষতা অর্জনের জন্য বিশেষজ্ঞ সরঞ্জাম এবং শারীরবৃত্তীয় নীতিগুলি জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা ধাপে ধাপে কঠোর পরিশ্রম করে রেকর্ডের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। তাহলে এটি কীভাবে সম্ভব?
দম ধরে রাখার জন্য শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া
দম ধরে রাখার সময় শরীরে অক্সিজেনের অভাব তৈরি হয়। ফ্রিডাইভিংয়ের প্রশিক্ষণ শুরু করার সময় এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন এবং অগ্রাধিকার দিন। এজন্য শারীরবৃত্তীয় জ্ঞান থাকা প্রয়োজন।
নির্মজ্জন করার সময় শরীরে কী ঘটে? পেশীগত কার্যকলাপ দ্রুত অক্সিজেনের ব্যবহার করে এবং এটি হাইপোক্সিয়া (অক্সিজেন ঘাটতি) সৃষ্টি করে। অক্সিজেন হারানোর হার ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হয়: গভীরতা, গতি, স্থায়িত্ব, পানির তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন এবং ফ্রিডাইভারের ফুসফুসের আকার ইত্যাদি জিনিস প্রভাব ফেলে।
ভিডিওতে দেখানো হয়েছে ফ্রিডাইভার নির্মজ্জনের সময় তার ফুসফুসে কী ঘটে:
শরীরের প্রতিটি অঙ্গ চাপের পরিবর্তনে সাড়া দেয়। রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়, রক্তসঞ্চালন প্রক্রিয়া পরিবর্তিত হয় এবং রক্তচাপ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যেমন হৃদয় ও মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে। মজার বিষয় হলো, শুধু মুখ পানিতে ডোবানো মাত্রই হৃদস্পন্দন কমে যেতে শুরু করে!
তবে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হলো, যখন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র নিঃশ্বাস নেওয়ার ইঙ্গিত দেয়। এই অনুভূতি আমরা সবাই চিনি—কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব গুরুত্বপূর্ণ মাত্রায় পৌঁছায় এবং আমরা নি:শ্বাস নিই। প্রশিক্ষিত ডাইভার এই রিফ্লেক্স নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যখন এটি ছোট পুলে দম ধরে রাখার প্রদর্শনের জন্য হয়, তখন শরীরে গ্যাসের চাপ তেমন প্রভাব রাখে না। তবে ৮-১০ মিটার গভীরে সক্রিয় ডুব দিয়ে ওঠার সময় জ্ঞান হারানোর সম্ভাবনা থাকে।
উঠার সময় জ্ঞান হারানোর সম্ভাবনা কেন? সহজ কথায়: নির্মজ্জনের সময় চাপ ফুসফুসকে সংকুচিত করে এবং ডাইভারের মনে হয় যে ধীরে ধীরে অক্সিজেন যথেষ্ট। তবে উপরে ওঠার সময় চাপ হঠাৎ কমে যায় এবং প্রতি মিটারে ফুসফুসের আরও বেশি অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। ফুসফুস শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ থেকে অক্সিজেন সঞ্চয় শুরু করে, যা কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব দ্রুত বাড়ায়। CO2 বিষাক্ত এবং বিপদজনক, কারণ এটি সতর্ক সংকেত ছাড়াই চেতনা হারানোর দিকে নিয়ে যায়। দ্রুত ওঠার চেষ্টা সমস্যাকে আরও জটিল করে তোলে। নিরাপদ ডাইভিং শিখতে হলে হাইপোক্সিয়া আটকানোর জন্য সঠিক দক্ষতা প্রয়োজন।
দম ধরে রাখার প্রশিক্ষণ এবং ফুসফুসের আকার বাড়ানোর আগে একজন শিক্ষানবীশ ডাইভারকে নিজের শরীরের সংকেত বুঝতে এবং অনুভূতিগুলি মূল্যায়ন করতে শিখতে হবে। প্রথম প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।
অক্সিজেন ঘাটতি এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বিষক্রিয়ার লক্ষণসমূহ:
- কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বাড়ার প্রাথমিক লক্ষণ হলো হালকা উল্লাস, আঙ্গুলের ডগা ঝিনঝিন অনুভব করা, ত্বকে মৃদু শিহরণ। তারপর শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বাড়ে (এক কাপ গরম চা পান করার পরের মতো), মাথাব্যথা এবং বমি ভাব হয়।
- মস্তিষ্কে রক্তনালীর ধমনীতে ধকধক করা অনুভূতি, দৃশ্যের গণ্ডি সংকুচিত হয়ে আসা এবং জ্ঞান হারানোর পূর্বাবস্থা। খিঁচুনি এবং চেতনা হারানো।
- তথাকথিত ন্যারকোসিস (জ্ঞান হারানোর অবস্থা), যার ফলে অপূরণীয় দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। এই লক্ষণগুলি খুব দ্রুত ঘটে। একটি নতুন ডুব সাঁতারুর জন্য, যিনি জলে সক্রিয়ভাবে চলাচল করছেন, সবকিছু কয়েক মিনিটের মধ্যেই শেষ হতে পারে। এমনকি প্রশিক্ষিত মুক্তো-শিকারীরাও ৮ মিনিটের বেশি টিকে থাকতে পারেন না।
কীভাবে দীর্ঘ শ্বাস ধরে রাখানো শিখবেন?
কার্বন-ডাই-অক্সাইডের প্রতি রিসেপটরের সংবেদনশীলতা কমানোর জন্য এবং স্ট্যাটিক অ্যাপনিয়ায় রেকর্ড করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন। অভিজ্ঞ ডুব সাঁতারুরা ৫০% এর বেশি অক্সিজেন খরচ করেন না - এটি একটি সাধারণ মানুষের প্রথম বাধ্যতামূলক শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজনের আগে অক্সিজেন ব্যবহারের সীমা।
অ্যাপনিয়ার সময়কাল বাড়ানোর দুটি ভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে:
- বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাস, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং রিল্যাক্সেশনের উন্নতি, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানো এবং ডায়াফ্রামের প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। কিছু কৌশল প্রণয়ামা, প্লাবিত-সাধনা, কুণ্ডলিনী-যোগ এবং অন্যান্য ধ্যানের অনুশীলনের উপর নির্ভর করে। ফ্রিডাইভারদের জন্য যোগ ব্যায়ামের উপর আলাদা নিবন্ধ রয়েছে।
- নিয়ন্ত্রিত হাইপারভেন্টিলেশন এবং বিশুদ্ধ অক্সিজেন গ্রহণ।
শ্বাস ধরে রাখা, মনোযোগ সংকল্প, পেশী শিথিলকরণ এবং হাইপারভেন্টিলেশনের কৌশল ও প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি ফ্রিডাইভারদের কিভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় শীর্ষক নিবন্ধে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য যোগ অনুশীলন
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকা সত্ত্বেও, হাইপারভেন্টিলেশন অ্যাপনিয়া বাড়ানোর সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকরী পদ্ধতি। এটি একটি দ্রুত শ্বাসের প্রক্রিয়া, যার মাধ্যমে ডুব দেওয়ার আগে কার্বন-ডাই-অক্সাইড চাপ কমিয়ে দেওয়া হয়। এই দ্রুত গভীর শ্বাস প্রক্রিয়াটি অ্যাপনিয়ার সময়কাল দ্বিগুণ করতে পারে, কিন্তু হাইপারভেন্টিলেশন যত বেশি এবং তীব্র হবে, ততই ওঠার সময় হাইপক্সিয়া আরো তীব্র হবে। কিছু প্রশিক্ষক এই অ্যাপনিয়া বাড়ানোর পদ্ধতিকে বিপজ্জনক মনে করেন এবং ঝুঁকি গ্রহণের মতো যথেষ্ট কার্যকর মনে করেন না।
ফ্রিডাইভিংয়ের আগে হাইপারভেন্টিলেশনের সময়কাল কত হওয়া উচিত?
৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে একটি সময়সীমা স্বাভাবিক হিসাবে ধরা হয়। এক মিনিটেরও বেশি সময়, হাইপারভেন্টিলেশন ডুব সাঁতারুর অক্সিজেন ঘাটতির নিয়ন্ত্রণ কমিয়ে দেয় এবং খিঁচুনির সম্ভাবনা কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। এটি একাডেমিকভাবে এবং বাস্তবে শত শত বার পরীক্ষা করা হয়েছে, তাই জোরপূর্বক ফুসফুসের বাতাস পরিষ্কার করার সময়কাল বাড়ানো ঠিক নয়। বেশিরভাগ কাজের নিয়ন্ত্রণ ফ্রিডাইভিং কম্পিউটারে ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং তা করা প্রয়োজন।
সার্বজনীনভাবে গৃহীত একটি পরীক্ষা রয়েছে যা হাইপারভেন্টিলেশনের সর্বোত্তম সময়কাল নির্ধারণ করে। এটি বিশ্ব পানির কার্যক্রম সংস্থার (CMAS) মেডিকেল কমিশনের বিশেষজ্ঞ আর. চার্লি দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। প্রশিক্ষক বা চিকিৎসক ডুব সাঁতারুর অক্সিজেন ঘাটতির প্রথম পর্যায়ের লক্ষণগুলির বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেন এবং বিভিন্ন সময়ে, বিভিন্ন হার এবং শ্বাসের গভীরতায় একাধিক হাইপারভেন্টিলেশনের পদ্ধতি অনুশীলন করেন। প্রথম লক্ষণটি স্টপওয়াচ দিয়ে রেকর্ড করা হয়। রেকর্ড করা সময়কে ৩ দিয়ে ভাগ করা হয় - এটি ফুসফুসের প্রাথমিক বাতাস পরিষ্কারের জন্য গ্রহণযোগ্য সময় হবে।
ফ্রিডাইভিং অনুশীলন
রেকর্ড করার প্রধান নিয়ম হল - মাথার ওপর বসন্তে ঝাঁপ দেবেন না। ঝুঁকি না দেখে অসম্ভব চ্যালেঞ্জ নেবেন না। জীবন এবং স্বাস্থ্য যেকোনো অর্জনের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
