عند ممارسة الرياضات الشتوية، ينبغي التفكير في كيفية التدفئة. كل شخص يحل هذه المشكلة بطريقته الخاصة. البعض يستسلم للنشاطات حتى الربيع، البعض يقرر ارتداء المزيد من الملابس في المرة القادمة… والبعض الآخر يفكر في نوع الملابس التي يجب ارتداؤها.
قدرة الملابس على الاحتفاظ بالحرارة تعتمد على عدة عوامل. أولها هو كمية الهواء في المساحة تحت الملابس. هذا يشمل طبقات الهواء بين الملابس، والهواء داخل النسيج نفسه وبين الألياف، وكذلك فقاعات الهواء داخل الألياف والخيوط. الهواء، بفضل قدرته المنخفضة على التوصيل الحراري، يوفر الحفاظ على حرارتنا الخاصة، خاصة إذا كان يتحرك داخل الملابس دون أن يخرج للخارج، ولا يدخل الهواء البارد من الخارج. لزيادة خصائص الاحتفاظ بالحرارة للملابس، يجب توفير أكبر كمية ممكنة من طبقات الهواء الثابت – عن طريق ارتداء عدة قطع سميكة، مصنوعة من ألياف تحتوي على الهواء داخلها (مثل القطن، الصوف وبعض أنواع الأقمشة الصناعية).
يمكنك معرفة الخصائص الواجب توافرها في كيس النوم الشتوي في مقالنا حول كيفية اختيار كيس النوم المناسب للرحلات.
هل تعلم أن الألعاب الإلكترونية قد تساعد في التغلب على الخوف من المرتفعات؟ اقرأ المزيد في مقالنا.
العامل الثاني هو كمية الرطوبة. الجسم دائمًا يتنفس عبر الجلد ويطلق الرطوبة، ولكن عندما تزداد الجهود، مثل الحركة السريعة، يتعرق الجسم بوتيرة أعلى. هذه استجابة طبيعية تمامًا، ولكن في الأوقات الباردة، قد يؤدي تبخّر الرطوبة من الجلد إلى الإصابة بالبرد، أو ما هو أسوأ – إلى انخفاض حرارة الجسم. بمعنى آخر، من الضروري، إن لم يكن تقليل التعرق (وهو أمر غير ممكن دائمًا، خاصة إذا كنت تتحرك بشكل نشط وترتدي عدة طبقات من الملابس)، على الأقل ضمان بقاء الجلد جافًا قدر الإمكان.
من بين جميع المواد التاريخية المتاحة للبشرية، تتمتع الصوف الطبيعي فقط بهذه الخاصية. يمكنه امتصاص الماء بنسبة تصل إلى 30٪ من وزنه الجاف مع البقاء على حالته الجافة الملمس والمزيد من التدفئة.
لكن، للأسف، بمجرد تجاوز حد 30٪، تبدأ الملابس الداخلية المصنوعة من الصوف في أن تصبح رطبة، ولن تتمكن من توفير الدفء المطلوب. لبضع ساعات يمكن أن تبقى دافئة بفضل الماء “الدافئ”، ولكن بعد ذلك تبدأ الرطوبة في التبخر، وتنتقل إلى طبقات الملابس العليا، وتدريجيًا ستشعر بالبرد الشديد. الملابس الرطبة توفر الدفء فقط للغواصين، وحتى ذلك فقط إذا كانت بدلة الغطس. لذلك، الملابس الداخلية المصنوعة من الصوف الخالص توفر حلاً جيدًا لمشكلة التدفئة، ولكن فقط لبضع ساعات.
وقد تمكن سكان الشمال من إيجاد حل مثالي لهذه المعضلة بابتكار بدلات من فراء الرنة، يرتدى الفراء للداخل. فراء الرنة يتكون من شعيرات سميكة ومطاطية ذات غرفة هوائية كثيفة. فهي ليست مزعجة ولكنها هشة. عندما تلامس الشعيرات الجلد، فإن الأطراف تمتص الرطوبة والدهن الجلدي وغيره، يصبح الشعر أقل متانة وينهار ويتساقط. وبهذا، يلتصق دائمًا فراء نظيف وجاف وعازل للحرارة بالجلد حتى يتآكل بالكامل. وعلاوة على ذلك، بفضل التدليك المستمر للجلد والتخلص من العرق، يبقى الجلد دائمًا جافًا ونظيفًا (لذلك، فإن السكان الشماليين لا يحتاجون إلى الاستحمام بنفس التكرار كالأوروبيين الذين لا توفر ملابسهم نفس الخصائص الصحية).
ومع ذلك، فإن البدلة الفروية فكرة عبقرية، لكنها ليست متاحة للجميع لعدة أسباب. ولحل مشكلة التدفئة لعشاق الرياضات الخاصة أو التنزهات الشتوية، قرر مصممو الملابس التطوير للحدّ من التأثيرات الضارة.
بما أنه لم يكن من المفيد إزالة الرطوبة بالكامل أو امتصاصها في المادة، قرروا الجمع بين خصائص المواد المختلفة في منتج واحد. الأقمشة الصناعية، بحكم طبيعتها، لا يمكنها امتصاص الماء، فهي كارهة للرطوبة. عندما تلتصق بالجلد، يمكن أن تبتل بسرعة، ولكنها تجف بالسرعة نفسها إذا وجدت شيئًا يزيل الرطوبة منها.
لذلك، بالنسبة لأنواع الرياضات التي يكون فيها من المهم الحفاظ على الدفء لفترة طويلة، تم تصميم منتجات متعددة الطبقات. الطبقة الملاصقة للجلد مصنوعة من المواد الاصطناعية، ثم تتبعها على الفور طبقة من الصوف. يمتص الصوف الرطوبة من المادة الاصطناعية ويحتفظ بها، بينما يبقى الجلد والمادة الاصطناعية جافين نسبيًا، والصوف يعتبر “شبه جاف”، ولا يوجد تدفق هواء يؤدي إلى فقدان الحرارة. في بعض الأحيان، تتم إضافة طبقة ثالثة. ليس من المستغرب أن تكون هذه القطعة الخفيفة التي تضيق على الجسم بسهولة بديلاً لعدة طبقات من الملابس التقليدية.
التخييم هو مكان مهيأ لإقامة مخيمات. وما هو التخييم على عجلات ؟ اقرأوا ذلك في مقالنا.
هل ترغبون بتعلم رياضة الباركور؟ نقدم لكم مدونتنا عن الباركور للمبتدئين.
هنا نشرح لكم ما هو الزاوية الجغرافية وكيفية استخدام البوصلة.
الملابس الداخلية الحرارية الرياضية
الملابس الداخلية الحرارية لا تدفئ الجسم بنفسها، بل تساعدنا في الحفاظ على حرارتنا الذاتية الناتجة عن النشاط. ومع ذلك، يمكن التحرك بمستويات مختلفة من النشاط. لهذا السبب تم تصميم أنواع مختلفة من الملابس الداخلية الحرارية للرياضة.
الملابس الحرارية للركض مصنوعة بالكامل من مواد اصطناعية، مضادة للرطوبة. لا يمكن أن يشعر الشخص بالبرودة أثناء الركض، حيث يمكن للرياضيين المدربين الركض لساعات (خصوصًا إذا لم ينسوا تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية أثناء الطريق)، لكن أثناء ذلك يتم إفراز العرق بكثرة. لذلك، من المهم جدًا التخلص من الرطوبة من سطح الجلد بسرعة وبشكل كامل إن أمكن. وإلا، عندما يتوقف الرياضي، يمكن أن يصاب بالبرودة فورًا.
في الرياضات قليلة النشاط، من المهم توفير طبقة تقلل فقدان الحرارة، أي الصوف. تحتوي هذه الملابس على نسبة قليلة من الاصطناعي، وهي طبقة خفيفة ملامسة مباشرة للجلد وغالبًا ما تكون ذات بنية حلقية. يمكن أن تحتوي هذه الملابس على مواد اصطناعية، قطن، أو صوف الميرينو. إلى جانب الرياضيين، فإن الملابس الداخلية الحرارية المصنوعة من الصوف مناسبة أيضًا للصيد وصيد الأسماك.
بمعنى آخر، كلما زاد محتوى المواد الاصطناعية، كان من الأسهل الشعور بالبرودة عند الوقوف في البرد، بينما تبقى دافئًا لفترة أطول عند الحركة.
تجدر الإشارة إلى أن القطن يمتص الرطوبة والعرق لكنه يبلل بسرعة. وبالتالي، فإن هذه النماذج غير مناسبة للاستخدام الطويل، رغم أنها مريحة على الجلد.
إذا كان لديك حساسية تجاه الصوف، ينصح بشراء ملابس داخلية حرارية من خيط الفاير. تحتوي هذه الأنواع على ثلاث طبقات – خيط الفاير، بوليستر، ومودال (مادة مشتقة من السليلوز تشبه الألياف الصناعية)، وهي مناسبة أيضًا للاستخدام اليومي أو الرياضات التي لا تتطلب نشاطًا كبيرًا.
كيفية اختيار الملابس الداخلية الحرارية المثالية
الشركات الرائدة في إنتاج الملابس الداخلية الحرارية هي: كريتكس (الولايات المتحدة)، يانوس (النرويج)، غواهو (فنلندا)، نورفج (ألمانيا)، جوها (الدنمارك)، أو دي لو (سويسرا)، كيتش (السويد). تقدم هذه الشركات تشكيلة واسعة جدًا، لكن من الصعب اختيار المنتج المثالي من الكتالوج فقط. حاول دائمًا قياس المنتج والشعور بالراحة أثناء ارتدائه. قد تجد أن بعض الموديلات من شركة ما تناسبك تمامًا، بينما منتجات أخرى بنفس الخصائص والقياس من شركات أخرى تشعرك بعدم الراحة.
عند الشراء، يجب الفحص الدقيق للدرزات (يجب ألا يكون هناك أي خيوط بارزة، نتوءات أو ثغرات – حيث قد تظهر المشكلات أثناء الاستخدام) والطبقة الملامسة للجسم – من الأفضل عدم المخاطرة. من المزعج أن تشعر بالحكة بينما تجري في البرد.
الفرق بين الملابس الداخلية الحرارية للرجال والنساء
تختلف الملابس الحرارية بين الرجال والنساء بناء على الناحية التشريحية فقط – الحجم، محيط الصدر، عرض الوركين. الملابس الحرارية للرجال غالبًا تكون أكثر دفئًا، بينما قد تكون الملابس النسائية مخصصة لأغراض غير رياضية أحيانًا. على سبيل المثال، شورتات ترتدى تحت التنانير أو سترات خفيفة ذات فتحة تناسب البلوزة. تظهر الصعوبات إذا كانت بنية الجسم غير متناسبة (مثل اختيار قميص رياضي للشخص العضلي أو تصميم يناسب خصرًا نحيفًا وصدرًا بارزًا بالنسبة للنساء). ومع ذلك، غالبًا ما يمكن العثور على زي مناسب، حتى وإن كان يتكون من قطعتين (أحيانًا يمكن شراء الأجزاء العلوية والسفلية بشكل منفصل).
الطائرة الشراعية الآلية هي واحدة من أنواع الطائرات. يتمكن العديد من الحرفيين من بناء طائرة شراعية بمحرك بأنفسهم . اقرأ المزيد في المقال عبر الرابط.
تعرف على أفضل 5 أفلام عن الطيران في مقالتنا .
الملابس الداخلية الحرارية للأطفال والرضع
يحتاج الأطفال من الولادة وحتى عام ونصف إلى ملابس داخلية حرارية تحافظ على الحرارة، تحتوي على 50% على الأقل من الألياف الطبيعية، ويفضل أن تكون من 100% صوف أو خليط من الصوف والحرير أو القطن. للأطفال الصغار تتوفر أيضًا موديلات بطبقتين – الطبقة السفلية من القطن، والعلوية من الصوف. ويكون المعطف العلوي كافيًا لكي لا يشعر الطفل في العربة بالبرد أثناء التنزه الطويل.
بالنسبة للأطفال النشطين جدًا بدءًا من سن عامين، يتم اختيار الملابس المبتعدة عن الرطوبة المصنوعة من المواد الاصطناعية (مثل البولي بروبيلين، البوليستر، الإيلاستين، وما إلى ذلك، مع خليط من القطن وطبقة وسطى من الصوف).
في حالة النشاط العالي، يمكن استخدام مواد اصطناعية خالصة، مع ارتداء ملابس صوفية فوقها.
كيفية غسل الملابس الداخلية الحرارية
الملابس الداخلية الحرارية يجب أن تلتصق بالجسم كأنها الجلد الثاني (وهي في الواقع تحاكي وصف “الجلد الثاني”). يُعتقد أن الملابس الداخلية الحرارية يجب أن تُستبدل كل موسم أو موسمين، حسب الاستخدام، ولكن التجربة تُظهر أن المنتجات من الشركات المصنعة الجيدة قد تدوم لعدة مواسم متتالية. المهم هو كيفية العناية بها. لا يجب إرسالها إلى التنظيف الجاف، حيث ينبغي استخدام مواد كيميائية مختلفة للصوف والألياف الصناعية، وبطبيعة الحال، سيتم استخدام مادة واحدة فقط مع الملابس الداخلية المكلفة. في هذه الحالة، قد تُنظف الألياف الصناعية، لكن الصوف قد يتعرض للتلف. الغسيل أيضًا له قواعد خاصة. لا يُنصح بغسل الملابس أكثر من مرة بالأسبوع، ويفضل تهويتها وتجفيفها بعد الاستخدام - حيث يجب أن يترك الصوف الرطوبة المتراكمة.
الصوف بشكل عام لا يتحمل البيئة القلوية، ومعظم المنظفات الصناعية تحتوي على تفاعل قلوي قوي بالإضافة إلى “مبيضات مدمجة” تُسبب تدمير الألياف الصوفية الرقيقة للملابس الداخلية الحرارية بسرعة.
يمكن غسل الملابس الداخلية الحرارية يدويًا فقط، ويفضل باستخدام صابون سائل أو شامبو للشعر (لأن التركيب الكيميائي لصوف الحيوانات وشعر الإنسان متشابهان تقريبًا)، مع التأكد من الشطف الجيد. يمكن شطف القطعة المغسولة 3-4 مرات في ماء دافئ عادي، ثم مرة واحدة في ماء مضاف إليه القليل من الخل، وأخيرًا في ماء بارد نظيف.
حتى آثار الصابون (ناهيك عن المنظفات الصناعية) على الجلد أثناء الاستخدام قد تُسبب التهيج. لا يجب عصر أو لوي الملابس الداخلية الحرارية. في الحد الأقصى، يمكن الضغط عليها برفق لتصريف الماء، ووضعها على منشفة سميكة لتتخلص من الماء الزائد. ثم تُعلق وهي نصف جافة لكي تجف في الهواء. وإلا، فإن القماش قد يتشوه. بالنسبة للغسالات الأوتوماتيكية، القرار يعود لكل شخص وفقًا لراحته، وعادة ما يكون ذلك في وضع الغسيل “الرقيق” بدون العصر، مع إضافة مضادات الإستاتيكية، ولكن من الجيد الالتزام بالتعليمات الخاصة بالعناية الموجودة على البطاقة المرفقة بالمنتج.
