पहाड़ी स्कीइंग सीखें

पहाड़ी स्कीइंग सीखें सर्दी धीरे-धीरे अपनी रफ्तार पकड़ रही है, और इसका मतलब है कि उन लोगों के लिए खुशियों का समय आ रहा है जो बर्फ के मौसम से सबसे ज्यादा प्यार करते हैं – स्कीयर।

बेशक, सच्‍चाई से जुड़े एथलीटों और स्की के शौक़ीन दीवानों के लिए कोई बाधाएं नहीं होतीं: आप गर्मियों में भी पहाड़ी स्की कर सकते हैं – पास के या दूर के देशों में, असली और कृत्रिम ढलानों पर, – लेकिन इसके बारे में हम किसी और समय बात करेंगे।

फिलहाल, आइए समझते हैं कि पहाड़ी स्की कैसे चलानी है।

पहाड़ी स्की का उद्गम समतल स्की से हुआ, जिसका उपयोग उत्तरी क्षेत्रों के निवासी और साहसी ध्रुवीय खोजकर्ता करते थे।

थोड़ी सी हिस्ट्री

पहाड़ी स्की का इतिहास दुनिया में एडवेंचर प्रेमियों और सक्रिय रूप से समय बिताने वाले लोगों के बीच पहाड़ी स्की हाल ही में लोकप्रिय और प्रचलित हुई है। कुछ समय पहले, इसे ओलंपिक खेलों की सूची में भी शामिल किया गया।

आज, पहाड़ी स्की स्टाइलिश, रोमांचक और मनोरंजनात्मक खेल है। पर यह सस्ता नहीं है: एक स्की रिज़ॉर्ट कहलाने के लिए, ढलानों को सुरक्षित और आरामदायक लिफ्ट से लैस करना होता है, ट्रैक्स की सही रखरखाव करते हुए, होटल और मनोरंजन सुविधाओं का भी ध्यान रखना होता है।

लेकिन स्की रिज़ॉर्ट चुनने से पहले, नए स्कीयर के सामने एक और सवाल आता है: उपकरण खरीदें या किराए पर लें?

क्या पहाड़ी स्की किराए पर लेनी चाहिए?

पहाड़ी स्की किराया की कीमत किराया पर मिलने वाले उपकरणों की कीमत उनके कार्य, गुणवत्ता, अतिरिक्त फीचर्स और यहां तक कि संग्रह के “फ्रेशनेस” पर निर्भर करती है (पिछले साल वाले मॉडल लगभग आधे सस्ते हो सकते हैं)।

लंबी अवधि के किराए पर छूट मिलती है।

सीजन के दौरान, कई ऑफर और सदस्यता योजनाएं उपलब्ध होती हैं। विभिन्न योजनाओं के उदाहरण इस प्रकार हैं: 2500 रुपये में 100 उठान का अधिकार, या 20000 रुपये में लगभग 2500।

रूस के स्पोर्ट्स पार्क्स और परिसरों में औसतन किराये की दरें इस तरह से हैं:

• 1 घंटा – 400-1100 रु. (वयस्क), 300-700 रु. (बच्चे);

• 2 घंटे – 1000-1600 रु., 450-800 रु.;

• 3 घंटे – 1100-1800 रु., 500-900 रु.;

• 5 घंटे से अधिक – 1900-2700 रु., 800-1400 रु.;

• 1 दिन – 1400-2700 रु., 600-1400 रु.;

• 5 दिन – 5000-10000 रु.

Горнолыжный курорт "Логойск" पहाड़ी स्की रिजॉर्ट “लोगोइस्क” - यह बेलारूस का एक अद्भुत स्थान है। तस्वीर के नीचे लेख पढ़कर देखें।
यह तय करने में मदद के लिए कि स्की चुनें या स्नोबोर्ड, यह लेख पढ़ें।

किराया लें, यदि आप हर बार नए स्की का अनुभव करना चाहते हैं और नहीं चाहते:

• चिंता करना कि स्की को कहाँ रखें;

• हवाई यात्रा में स्की के परिवहन के लिए शुल्क देना;

• स्की को ढलानों तक खुद अपने साथ ले जाना।

क्या पहाड़ी स्की खरीदनी चाहिए?

पहाड़ी स्की की कीमत जब ढलानों पर क़दम रखना खुशी देने लगे, तो हर शौक़ीन यह सोचता है: अपनी स्की खरीद लेनी चाहिए या नहीं?

इन्हें खरीदने की कीमत उन ही कारकों पर निर्भर करती है जैसे कि किराये में होती है।

सीआईएस देशों में आपको 500 रु. में सेकंड हैंड स्की मिल सकती है, लेकिन इस स्थिति में गुणवत्ता की गारंटी नहीं है, और छिपे दोषों का विचार करना चाहिए। साथ ही, आपको सामान पर कोई वारंटी नहीं मिलेगी।

प्रोफेशनल और यूनिवर्सल स्की, अच्छे हाल में, लगभग 30000-40000 रु. में मिलती हैं।

दुकानों में कीमतें शुरू होती हैं लगभग 3000 रु. से – जूनियर स्की, और लगभग 45000 रु. से – वयस्क स्की।

खरीदारी में कुछ दिन बिताएं, जितने मॉडल्स मिल सकें उनकी तुलना करें। यदि आपके पैर का ऊचाई वाला हिस्सा या चौड़ाई अधिक है, तो आपको अधिक समय लग सकता है।

यदि आप यूरोप में छुट्टिया बिताने जा रहे हैं – तो स्की की किट वहीं खरीदें, सबसे बेहतर कीमतें अंडोरा में हैं (हमारी कीमतों से 3 गुना तक कम)।

खरीदना चुनें, यदि आप चाहते हैं:

• पूरे सीजन में स्की करना;

• किराये की लाइनों में समय न गवाना;

• उपकरण के किराये का भुगतान न करना;

• दूसरों के जूते पहनने की परेशानी से बचना;

• अपनी व्यक्तिगत पसंद से स्की चुनना;

• अपने स्की को “अपना” महसूस करने लायक बनाना।

स्की चलाना कैसे सीखें?

पहाड़ी स्की चलाना कैसे सीखें निश्चित रूप से, सबसे प्रभावी तरीका है – प्रोफेशनल ट्रेनिंग लेना।

क्योंकि बुनियादी प्रशिक्षिण शुरुआती चरण का सबसे महत्त्वपूर्ण हिस्सा है, और इसे सही तरीके से शुरू से ही अभ्यास करना चाहिए, जिससे हर कार्रवाई स्वाभाविक बन जाए।

लेकिन भले ही आपके प्रशिक्षक एक अनुभवी और प्रेरित दोस्त हों, मानसिक तौर पर खुद को निम्नलिखित कार्यों के लिए तैयार रखें।

स्की पहनें

1. स्की को ज़मीन पर समानांतर रखें और डंडों को साइड में।
2. बूट की नोक को “क्लैंप” में डालें, एड़ी दबाएं – आवाज़ सुनें जो इस बात का संकेत दे कि बूट सुरक्षित रूप से फिट हो चुका है।

स्की कैसे उतारें

दूसरे पैर या छड़ी की मदद से हील पर लगे लीवर को दबाकर आसानी से स्की निकालें।

Где находится Шерегеш
शेरेगेष कहां है - यह रूस के सबसे बेहतरीन स्की रिसॉर्ट्स में से एक है। चित्र पर क्लिक करें और देखिए।
अगर आप विंटर स्पोर्ट्स पर फिल्में देखने के लिए प्रेरणादायक सामग्री ढूंढ रहे हैं, तो यहां सूची देखें ।
रिसॉर्ट अबज़ाकोवो के बारे में सभी मुख्य जानकारी यहां प्राप्त कर सकते हैं।

छड़ पकड़ें

अपने हाथों को छड़ों के लूप्स में डालें और हैंडल को मजबूती से पकड़ें। सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनियां 90° के कोण पर मुड़ी हुई हों। यह स्वाभाविक रूप से तभी संभव है जब छड़ों की लंबाई सही ढंग से चयनित हो।

स्थिति अपनाएं

• पैर समांतर रखें और हल्का आगे की ओर झुकें।
• घुटनों को हल्का मोड़ें और स्थिरता के लिए उन्हें थोड़ा बाहर की ओर फैलाएं।
• अपने शरीर को तनावमुक्त रखें, अपने गुरुत्वाकर्षण केंद्र को महसूस करें और संतुलित रहें।

वजन को पूरी तरह से पैरों पर केंद्रित करें। स्की की छड़ों के सिरे जमीन से थोड़ा ऊपर रखें और हल्का फैलाएं। पीठ थोड़ी गोलाकार हो, और नजरें सामने की ओर रहें। यदि यह मुद्रा आपको असुविधाजनक लगती है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं।

आगे बढ़ना शुरू करें

पहले अपने कपड़े और स्की के वजन के साथ सामंजस्य स्थापित करें। इसके बाद, फिसलने की भावना में सहज होने के लिए अभ्यास करें। इस प्रक्रिया में, सबसे महत्वपूर्ण बाधा मनोवैज्ञानिक है।

आसान सतह पर स्की करने का अभ्यास करें:

1. पैरों को धीरे-धीरे हिलाएं।
2. बारी-बारी से दाएं और बाएं स्की पर फिसलने की कोशिश करें।
3. बगल की ओर गति करें।
4. हमेशा छड़ों की सहायता लें।

गति के दौरान पैर की स्थिति की सही तकनीक अपनाएं

“प्लॉग” की पारंपरिक तकनीक सीखें:

• पैर हल्का अंदर की ओर रखें।
• स्की के भीतरी किनारों को बर्फ में दबाएं।

इस तकनीक से आप नियंत्रण और गति को आसानी से संभाल सकते हैं।

कुशलतापूर्वक मुड़ने का अभ्यास करें

यदि आप हल्की ढलान पर टर्न करना सीखना चाहते हैं:

1. छ़ड़े सामने रखें ताकि वे स्की में बाधा न डालें।
2. एक स्की को उठाएं और इसका पिछला हिस्सा हल्का साइड में ले जाएं।
3. दूसरी स्की को पहली स्की के पास लाएं।

ऐसे छोटे-छोटे कदमों के जरिए आप सुरक्षित रूप से अपनी दिशा बदल सकते हैं।

सावधानी: यदि आप नीचे की ओर खिसक रहे हैं, तो स्की को ढलान की दिशा के विपरीत रखें या उन्हें किनारे झुका दें।

ढलान पर जाएं

Горные лыжи на склоне
एक हल्की ढलान चुनें, जो ज्यादा तीव्र न हो।

उदारहण: ऐसी जगह जहां स्की स्वतः रुक जाएं, आदर्श है।

ऊपर चढ़ने के लिए “सीढ़ी” पद्धति का उपयोग करें – साइड से छोटे कदमों से चढ़ें।

पहला स्पर्श

1. ढलान पर खड़े होकर शरीर को आगे की ओर झुकाएं। स्की को ढलान के समानांतर रखें।
2. मुड़ने की अपनी सीखी हुई तकनीक का पालन करें।
3. “प्लॉग” पोजीशन को अपनाएं और खुद को स्थिर महसूस करें।
4. छड़ें उठाएं और नीचे स्लाइड करें।
5. झटकों को संभालने के लिए आपके घुटने लचीले होने चाहिए।

ब्रेक लगाना सीखें

लंबी ढलान पर खुद से स्पीड कंट्रोल करना आवश्यक होगा। स्की के किनारे दबाकर ब्रेक लगाने का अभ्यास करें:

• एड़ियों को चौड़ा करें।
• भीतरी किनारे पर वजन डालें।
  नोट: एड़ियों के बीच का कोण जितना चौड़ा होगा, ब्रेक उतना ही तेजी से लगेगा।

Курорт Добмай
डोमबाय रिसॉर्ट स्वर्ग जैसा है! नीचे दी गई जानकारी पढ़ें।
थर्मल कपड़ों की जानकारी के लिए यहां क्लिक करें ।

मोड़ने की कला सीखें

“प्लॉग” विधि पर ध्यान दें:

• अगर आप बाएं टर्न लेना चाहते हैं, तो दाएं पैर पर दबाव डालें।
• इसी प्रकार, दाएं मुड़ने के लिए बाएं पैर पर भार दें।

बारीकी से अभ्यास से इस तकनीक को स्वाभाविक बनाएं।

अंत में

Горные лыжи советы
दरअसल, यही स्कीइंग के सभी बुनियादी कौशल हैं।

तेज गति और जटिल ट्रैक केवल अभ्यास के साथ विकसित होते हैं। ध्यान रखें, दक्षता अनुभव और आत्मविश्वास से आती है।

शुरुआत करने वालों के लिए विशेष सुझाव:

• सभी तकनीकों को सही तरीके से सीखने पर ध्यान दें।
• स्कीइंग से पहले शरीर को गर्म करें और स्ट्रेचिंग करें।
• अस्वस्थ महसूस करते समय स्की न करें।
• पर्याप्त पानी पिएं और स्वस्थ आहार लें।
• अकेले अचिह्नित पथ पर न जाएं।
• खतरे की जांच करने के लिए अवश्य नक्शे और मौसम रिपोर्ट पढ़ें।
• बंद ढलानों पर स्की न करें।
• धीरे-धीरे स्तर बढ़ाएं। शुरुआत में तेजी न करें।
• गिरने से डरें नहीं। यह सीखने का हिस्सा है।
• हर स्तर पर अनुशासन का पालन करें।
• दूसरों के प्रति सम्मान दिखाएं और उन्हें रास्ता दें।
• अंत में, जरूर गर्म चॉकलेट या वाइन का आनंद लें।

स्कीइंग शब्दावली

(शब्दावली सूची यथावत रखी जा सकती है।)
एप्रे-स्की - पहाड़ों में मनोरंजन: रेस्तरां, स्पा, खेल परिसर; हरी – शुरुआती लोगों के लिए सरल ढलान ट्रैक; कांट – स्की का लोहे से बना निचला किनारा; लाल – मध्यम कठिनाई का ट्रैक अनुभवी स्कियर्स के लिए; ऑफ-पिस्ट - अनुभवी स्कीयरों के लिए ट्रैक से बाहर स्की करने की तकनीक; प्लग – ब्रेकिंग तकनीक – स्की की स्थिति: कोण में, अग्र भाग संकरी स्थिति में; राट्रैक – ट्रैक के लिए बर्फ को समतल करने वाला उपकरण; नीला – आसानी से चलने वाला हलके झुकाव वाला ट्रैक; स्की-स्टॉप - स्की का हिस्सा जो खुले होने की स्थिति में स्की को बर्फ पर बनाए रखता है; स्टांस – ढलान पर स्कीयर की स्थिति; स्की-पास - लिफ्टों के लिए पास या टिकट; स्की-बस - होटल/रिसोर्ट सेंटर से स्की स्थान तक की बस सेवा; काला – सबसे कठिन ट्रैक, अक्सर तीव्र ढलान वाले या/और संकीर्ण।

वीडियो

कार्विंग - पर्वतीय स्कीइंग के एक उप-विधा पर वीडियो लेक्चर देखें:

चाहे आपकी अपनी स्की हों या किराए पर ली गई, साधारण हों या उन्नत, पर्वतीय स्कीइंग आपके लिए एक नई दुनिया की शुरुआत है - यह एक तरीका है ऐसे अनूठे अनुभव हासिल करने का, जो किसी भी अन्य चीज़ से तुलना नहीं कर सकते।

उचित उपकरण का चयन और अभ्यास के माध्यम से, आप न केवल स्कीइंग का असली आनंद लेंगे बल्कि अगले सीज़न में, विशेषज्ञ के अंदाज में, शुरुआती स्कीयरों को यह सिखाने में सक्षम हो जाएंगे कि पर्वतीय स्की पर कैसे चलना है।