सबसे पहले यह समझें कि स्नोबोर्ड केवल एक स्लैंग शब्द या “अज्ञानियों” के लिए कुछ अकल्पनीय नहीं है।
यह “कुशल पैरों” में एक रफ्तार से चलने वाली मशीन है।
सीखना आवश्यक है – कुछ भी स्नोबोर्डिंग की खुशी के बराबर नहीं हो सकता। ध्यान दें, एक अच्छी खबर: कोई भी व्यक्ति स्नोबोर्डिंग सीख सकता है। इसे सीखने के लिए केवल निर्देश पढ़ना पर्याप्त नहीं है। प्रैक्टिस और दो लोगों की असीम इच्छा की आवश्यकता होती है – आपकी और आपके प्रशिक्षक की। इनमें से एक स्नोबोर्ड को हर हाल में जीतने का सपना देखता है, और दूसरा न केवल उपकरण को पेशेवर रूप से संचालित करता है बल्कि इसे सिखाने में भी निपुण होता है कि कैसे सवारी करनी है और क्या करना है।
सीखने के कई तरीके हैं, और सवारी करने की तकनीकें तो और भी ज्यादा। यदि आप इस खेल में नए हैं, तो जल्दबाजी में प्रशिक्षण शुरू न करें, बल्कि शुरुआत से स्नोबोर्ड से परिचय करके प्रशिक्षण में प्रवृष्ट हों।
शुरुआती के लिए
शुरुआती के लिए स्नोबोर्डिंग
निस्संदेह, एक बेसिक तकनीक है – ऐसे तरीके जो एक अनजान व्यक्ति को बिना किसी बाहरी सहायता के संतोषजनक रूप से स्नोबोर्डिंग सीखने की अनुमति देते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात – दृढ़ता न खोएं। याद कीजिए, बचपन में आपने खुद से साइकिल या स्केट्स चलाना कैसे सीखा था। स्नोबोर्डिंग निश्चित रूप से अधिक कठिन है, लेकिन सिद्धांत वही है: डरें नहीं, धैर्य रखें और चोटों व गिरने के लिए तैयार रहें।
लेकिन याद रखें – स्नोबोर्ड से आपको आनंद मिलना चाहिए। शुरुआती गलतियों का भी खुशी के साथ सामना करें। आखिरकार, स्नोबोर्ड से गिरने का हर मौका आपको पूर्णता के करीब लाता है।
तो, शुरुआती प्रशिक्षण को शर्तिया तौर पर 4 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।
तैयारी
यदि आपने तय किया है कि आप स्नोबोर्ड किराए पर नहीं लेंगे और वर्षों तक अपने लिए एक साथी चुनेंगे, तो इसे हजारों में से स्वयं ही चुनें:
- स्नोबोर्ड केवल दुकान से खरीदें। यदि आप इस खेल में नए हैं, तो पुराने स्नोबोर्ड को भूल जाएं। कुछ प्रतिष्ठित दुकानों को चुनें और घूमने शुरू करें;
- अन्य सामानों पर अपना समय न बर्बाद करें, लेकिन पसंद किए गए मॉडल्स के बारे में गहराई से जानकारी लें। यदि विक्रेता आपके सवालों का गहराई से जवाब देने के लिए इच्छुक नहीं है, तो दुकान छोड़ दें;
स्नोबोर्डिंग के लिए पोशाक और बेशक, आपको स्नोबोर्डिंग के लिए पोशाक की आवश्यकता होगी। इसे कैसे चुनें - तस्वीर के नीचे पढ़ें। सर्दियों के वीकेंड का आनंद कहां लें, अगर नहीं अबज़कोवो में। इस रिसॉर्ट के बारे में पढ़ें यहां ।
- जल्दी में न खरीदें, विशेषकर किसी लाइन में। “99% की छूट” जैसे ऑफर्स के कारण खराब गुणवत्ता वाले स्नोबोर्ड खरीदने का खतरा बढ़ जाता है;
- दुकान का चयन करने के बाद, हर स्नोबोर्ड को ध्यान से देखें और महसूस करें। उन मॉडलों में से, जो आपको पसंद आएं, वही चुनें जो आपके वजन, ऊंचाई, पैर के आकार और निश्चित रूप से, बजट के अनुसार बिल्कुल सही हो।
शुरुआती कदम
स्नोबोर्डिंग में शुरुआती कदम
अब समय आ गया है कि आप स्नोबोर्ड से परिचित हों। इस समय, याद रखें कि आप स्नोबोर्ड पर खड़े होने की तुलना में अक्सर बर्फ पर गिरेंगे – और यह सामान्य है।
प्रशिक्षण के लिए 60 मीटर लंबाई और 10-20 मीटर चौड़ाई वाला ढलान चुनें। आदर्श स्थिति - एक ढलान जिसका अंत दूसरी अधिक ढलान पर हो।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि कौन से पैर के साथ आगे बढ़ना सुविधाजनक है, इन तरीकों का पालन करें:
- ढलान के नीचे की ओर चेहरा करके खड़े हो जाएं और किसी को धीरे से, लेकिन अप्रत्याशित रूप से, आपको पीठ से धक्का देने दें। वह पैर जो पहले जमीन पर टिकता है, आपका आगे का पैर होगा।
- प्रत्येक पैर को बारी-बारी से आगे की स्ट्रैप में डालें और हल्के ढलान पर चलने की कोशिश करें। आपको तुरंत पता चल जाएगा कि आपको किस स्थिति में आरामदायक लगता है।
वैसे, यह आपकी सीखने की यात्रा में पहला अभ्यास होगा। मुख्य बात यह है कि छोटे कदम लें, क्योंकि इससे अभ्यास करना आसान हो जाता है।
यदि आपका आगे का पैर बायां है, तो स्नोबोर्डिंग की भाषा में आपको “रेग्युलर” कहा जाएगा, और यदि दायां है, तो “गूफी”।
अभ्यास #2:
- प्रशिक्षण का स्थान वही रखें;
- हल्के से बैठें और ऊपर की ओर धक्का दें;
- निचले हिस्से को दाएं-बाएं मोड़कर अभ्यास को जटिल बनाएं, लेकिन इस स्थिति में बोर्ड की नोक स्थिर होनी चाहिए।
एक बार यह कर लेने के बाद, आप अपने पैर के नीचे बोर्ड और बोर्ड पर अपने शरीर का महसूस करने लगेंगे।
अभ्यास #3:
- बोर्ड को बांधकर बर्फ पर लेट जाएं;
- अपनी पीठ से पेट और पेट से पीठ की ओर पलटने की कोशिश करें।
यह तकनीक यह जानने के लिए है कि गिरने के बाद जल्दी से कैसे खड़ा होना है और इस स्थिति में स्नोबोर्ड कैसे प्रतिक्रिया देगा।
अभ्यास #4: आपको गिरना सिखाएगा, यानी चोटों को कम से कम रखना:
- ढलान के एक छोटे सेक्शन (2-3 मीटर) पर खड़े होकर बोर्ड बांधें;
- याद रखें – कभी भी सीधे हाथों पर न गिरें, गिरते समय पीठ को पीछे न करें और घुटनों से गिरने की कोशिश न करें।
गिरने और गिरने पर व्यवहार
- गिरते समय, अपनी कोहनियों को पूरी तरह से मोड़ें और हाथ आगे रखें, साथ ही अपने घुटने और शरीर को भी मोड़ें;
- कोशिश करें कि गिरते समय एक साथ कई बिंदुओं से राहत पाएं;
- अपने पैरों को इस तरह मोड़ें कि बोर्ड बर्फ में धंसना बंद कर दे;
स्नोबोर्डर्स और स्कीयर पर फिल्में क्या आपको स्नोबोर्डर्स और स्कीयर पर फिल्में देखना पसंद है? चित्र पर क्लिक करें। ऐसा स्थान, जहाँ सर्दी और गर्मी दोनों में मज़ा आता है, वह है डोम्बाय। आलेख पढ़ें इस रिसॉर्ट पर। स्नोस्कूट क्या है? उत्तर यहाँ जानें।
- पहाड़ी से नीचे फिसलें, अपने हाथों को दोनों दिशाओं में फैलाते हुए;
- इसे अपनी पीठ पर और दोहराएं, लेकिन जमीन पर आते समय अपने हाथों और कूल्हे के हिस्से से एक साथ भूमि करें;
- जितना अधिक आप इसे सीधे करेंगे, उतने ही अच्छे मौके होंगे कि बिना चोट के बचें।
स्टांस और स्लाइडिंग
स्नोबोर्ड पर स्टांस और स्लाइडिंग
जब आप स्नोबोर्ड के साथ “एक हो जाते हैं,” और लगभग पेशेवर तरीके से गिरने लगते हैं, स्तिथि और उसमें स्लाइडिंग करना सीखें।
अब, स्नोबोर्ड ढलान के समानांतर है और आप नीचे फिसलने के लिए तैयार हैं:
- अपने पैरों को 110° - 130° के कोण पर रखें, यह आपको ढलान की अनियमितताओं को “फील” करने में मदद करेगा;
- अपने ऊपरी धड़ को ढलान के संबंध में स्थिर रखें, शरीर का भार दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें और इसे स्वतंत्र रूप से ऊपर-नीचे हिलने दें। इससे आप संतुलन बनाना और बारी-बारी से भार वितरण करना सीखेंगे;
- अपनी कोहनी में मुड़े हुए हाथों को ढलान की दिशा में नीचे की ओर रखें;
- संतुलन में सहायक के रूप में अपने हाथों का उपयोग करें लेकिन उन्हें कमर स्तर से नीचे न जाने दें;
- कंधों को हल्के से बोर्ड के अगली तरफ घुमा लें।
स्नोबोर्ड के ढलान के कोण को बदलने की कला पर पकड़ बनाएं (जूते के टकों पर दबाव डालकर), गति को बढ़ाएं और घटाएं।
अपनी स्तिथि में जल्दी से लौटने और इसे बनाए रखने का कौशल आपको अन्य शुरुआती स्नोबोर्डर्स से अलग बनाएगा।
अगला कौशल आपको बार-बार काम आएगा:
- ढलान पर खड़े होकर, जूते के टकों के सहारे स्नोबोर्ड के धार पर दबाव डालें ताकि यह बर्फ में न धंसे या गति न पकड़े;
- वजन का कुछ हिस्सा बाएं पैर पर स्थानांतरित करें, इसे दाएं पैर की तुलना में थोड़ा अधिक दबाते हुए;
- दाएं पैर के लिए भी इसी तकनीक को लागू करें यदि आप ढलान के दाईं ओर जाने के इच्छुक हैं।
कार्य को और कठिन बनाएं, यह सब पीठ की ओर करते हुए अभ्यास करें।
मोड़ और ब्रेक लगाना
किसी भी समय मोड़ने और रुकने की क्षमता आपको एक शौकिया से एक कुशल स्नोबोर्डर में बदल देगी।
मोड़ 3 चरणों में होता है:
ए – मोड़ की शुरुआत। स्तिथि अपनाएं। बोर्ड की धार पर दबाव डालें, ताकि यह पार्श्व स्किडिंग शुरू करे। धीरे-धीरे वजन को सामने वाले पांव पर स्थानांतरित करें।
बी – सीधा स्लाइडिंग। अपनी स्तिथि बनाए रखें, और वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें। आपको ढलान की रेखा को पार करना होगा और विपरीत दिशा में जाना होगा। इस दौरान, अपने ऊपरी शरीर को आराम से रखें।
सी/ए – बाएं मोड़ का अंत और दाएं मोड़ की शुरुआत। अपने शरीर को हल्के से मोड़ की दिशा में घुमाएं। आगे के टकने को बोर्ड की धार पर हल्के से दबाएं। ध्यान दें कि साइड का वह हिस्सा ढलान की रेखा के अनुपात में पर्याप्त रूप से खड़ा हो और फिर रुक जाए।
स्नोबोर्ड केवल चरण बी में अपनी स्लाइडिंग सतह पर चलता है। अन्य चरणों में, इसे धार पर रखना चाहिए। ब्रेक लगाने के लिए, चरण सी में ही बने रहें।
अगले चरण में दाएं और बाएं प्रत्येक दिशा में तीन चरणों का अभ्यास करें और इसे निर्बाध रूप से जारी रखें।
उन्नत स्तर
उन्नत स्नोबोर्डर्स
स्नोबोर्डिंग स्टाइल्स को सीखने के लिए एक प्रशिक्षक की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको गर्व महसूस होना चाहिए – आप स्लाइडिंग, ब्रेक लगाने और जटिल मोड़ बनाने का कौशल हासिल कर चुके हैं।
अब, प्रशिक्षक को नियुक्त करने से पहले स्नोबोर्डिंग का वह क्षेत्र या शैली तय करें, जिसमें आप कौशल प्राप्त करना चाहते हैं। ध्यान दें: नए अवसर निश्चित रूप से आपको आकर्षित करेंगे – संभवतः आप इस खेल को “भूल” नहीं पाएंगे।
स्नोबोर्डिंग के 5 तरीकों पर विचार करें:
फ्रीस्टाइल
प्रतियोगी विषय के रूप में फ्रीस्टाइल काफी व्यक्तिगत है और इसमें छलांग, फ्लिप, घुमाव और अन्य कुशल स्केटिंग तत्व शामिल हैं।
इसकी कई उप-शैलियाँ भी हैं, जैसे:
- हाफपाइप – एक कठिन बर्फ़ीले चैनल में स्केटिंग, जो एक रैंप जैसा होता है। इस चैनल को “पाइप” या “हाफपाइप” भी कहा जाता है। पाइप से बाहर कूदते समय, स्नोबोर्डर एक ट्रिक करता है और फिर विपरीत दिशा में लैंड करता है। हाफपाइप की औसत लंबाई 100 मीटर, ऊंचाई 3-4 मीटर और ढलान का कोण 15° - 20° होता है।
- क्वार्टरपाइप – एक संरचना जिसमें हाफपाइप की केवल एक बड़ी दीवार होती है।
फ्रीस्टाइल स्नोबोर्ड:
- छोटे, हल्के, अधिक लचीले और अधिक मोटे होते हैं;
- इसका डिजाइन “ट्विनटिप” होता है – स्नोबोर्ड के आगे और पीछे के हिस्से समान होते हैं।
शेरेगेश में छुट्टी शेरेगेश में छुट्टी सबसे यादगार स्की रिसॉर्ट में से एक में आपको ढेर सारा आनंद देगा। यदि आप स्नोबोर्ड खरीदने के लिए स्टोर्स के चक्कर लगाने जा रहे हैं, तो पहले यह आलेख पढ़ें ।
फ्रीस्टाइल उपकरण:
- अधिकतम सुरक्षा के लिए गियर;
- नियमित बंधन (क्लिप);
- नरम जूतों का चयन।
फ्रीराइड
(अनुवाद यहाँ समाप्त हुआ, कृपया आवश्यकता के आधार पर निर्देश दें!)
फ्रीराइड स्नोबोर्डिंग
यह प्रकृति में स्वतंत्रता से की गई सवारी है, जो विशेष रूप से तैयार किए गए ट्रैक्स से दूर होती है।
इस शैली को सीखने के लिए, पहाड़ों में सोचने का अभ्यास करना आवश्यक है, ताकि आप खुद को सुरक्षित रख सकें और सवारी का आनंद ले सकें।
आप फ्रीराइड में एक नए स्तर पर पहुंचेंगे, जब आप “स्नो की प्रतिक्रिया शक्ति” (“स्नो रिएक्शन फोर्स”) को महसूस करना सीखेंगे। यह आपको सही ट्रैक चुनने और बोर्ड पर वजन को संतुलित तरीके से बांटने में मदद करेगा।
इस शैली के कुछ मुख्य दिशाएँ निम्नलिखित हैं:
- ऑल माउंटेन, फुलराइड – इसमें फ्रीस्टाइल के तत्व भी शामिल हैं – बिना तैयार किए गए ट्रैक्स और ढलानों पर ट्रिक्स के साथ सवारी।
- जंगली ऊंचाई पर चढ़ना पैदल (बैककंट्री) या हेलीकॉप्टर से (हेलिबोर्डिंग) या स्नो कैट्स की मदद से (स्नोकैटस्कीइंग) और फिर नीचे आना।
- एक्सट्रीम – जहां संभव हो और जहां नहीं, उन स्थानों पर अत्यधिक तेज़ गति से सवारी।
- हेली-स्की – कठिन पहुंच वाले ढलानों पर ताजे बर्फ पर नीचे की ओर सवारी। राइडर को हेलीकॉप्टर के माध्यम से शिखर पर ले जाया जाता है।
आदर्श रूप से, फ्रीराइड के लिए अभ्यास “पाउडर” — यानी बेदाग, ताजी बर्फ — पर होना चाहिए।
फ्रीराइड के लिए बोर्ड:
- सामान्य से अधिक लंबे और चौड़े होते हैं।
- इनकी सामने की ओर अधिक लंबाई होती है, जिससे आपकी खड़ी स्थिति स्नोबोर्ड की पिछली तरफ स्थानांतरित होती है – यह “पाउडर” में “तैरने” को आसान बनाता है।
फ्रीराइड के साज़ो-सामान:
- सामान्य सॉफ्ट बाइंडिंग्स;
- गुणवत्तापूर्ण विशेष कपड़े;
- फ्रीराइडर का बैग जिसमें जरूरी सामान हो (जैसे म्यूजिक प्लेयर से लेकर शावल तक);
- सॉफ्ट बूट्स।
कार्विंग
स्नोबोर्डिंग में कार्विंग
कठोर स्नोबोर्ड और कठोर जूतों पर तेज़ गति से तैयार पटरियों पर सवारी।
यह चुनौतीपूर्ण शैली तनाव बनाए रखती है और ढलान पर सबसे सुंदर पैटर्न बनाती है। यह निम्नलिखित शाखाओं में बंटी होती है:
- एलपाइन – कठोर और पतले बोर्ड पर कठोर टेरेन पर सवारी।
- रेसिंग – विशेष पटरियों पर होने वाले मुकाबले और सिर्फ अभ्यास।
- बोर्डरक्रॉस – यह एक शैली नहीं बल्कि एक विधा है, जिसमें सभी प्रकार की सवारी शामिल होती हैं – नीचे की ओर सवारी, तीखे मोड़, रैंप, असमान स्थान – अत्यधिक प्रभावशाली।
Горнолыжный центр "Силичи" बेलारूस की यात्रा कर रहे हैं? सिलिची स्की केंद्र पर जरूर जाएं। और जानें कि आपको किसकी तरफ अधिक झुकाव है – स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग, इस लिंक से । सर्दियों के खेल में हमेशा स्वास्थ्य का ख्याल रखें। थर्मल ड्रेसेस पर लेख ।
कार्विंग के लिए साज़ो-सामान:
- कठोर बाइंडिंग्स और जूते;
- लंबा और कठोर बोर्ड।
जिब्बिंग
स्नोबोर्डिंग में जिब्बिंग
यह दिशा बर्फ के अलावा किसी भी सतह पर सवारी करने में है, जैसे रेलिंग।
यदि आप जिब्बिंग चुनते हैं, तो याद रखें:
- इस खेल और फ्रीस्टाइल के लिए एक जैसा साज़ो-सामान होता है;
- स्नोबोर्ड के किनारों को घिसा जाता है, ताकि स्किडिंग में अटकने से बचा जा सके।
स्नोबोर्ड क्रॉस
स्नोबोर्डिंग की एक प्रतिस्पर्धात्मक विधा, जिसे 2006 से ओलंपिक खेलों में शामिल किया गया है।
यह दिशा स्नोबोर्ड पर सवारी करने के लिए सबसे रोमांचक और संभावनापूर्ण मानी जाती है।
यहां ट्रैक को पूरा करने में लिए गए समय का महत्व नहीं होता: खिलाड़ी सीधे मुकाबला करते हैं – प्रत्येक रेस के लिए रणनीति बनाते हुए, लंबे और कठिन ट्रैक को रैंप और अवरोधों के साथ पार करते हैं।
वीडियो
फ्रीराइड शैली में स्नोबोर्ड पर सवारी कैसी दिखती है, इसे देखें:
आपके सवारी के स्तर और चुनी गई शैली की परवाह किए बिना, स्नोबोर्डिंग का आनंद लें!
स्नोबोर्डिंग सीखने का निर्णय लेने के पल से ही आनंद उठाएं, खुद को विकसित करें और खुद को चुनौती दें।
