Učimo skijati

Naučiti skijati Zima polako dolazi, što znači da dolazi vrijeme oduševljenja glavnih ljubitelja snježnog razdoblja – skijaša.

Naravno, za prave sportaše i entuzijastične amatere nema prepreka: skijati se može čak i ljeti – u bliskom i dalekom inozemstvu, na pravim i umjetnim padinama – ali o tome ćemo razgovarati nekom drugom prilikom.

Prije svega, potrebno je shvatiti osnovno: kako skijati.

Skije koje danas poznajemo vuču korijene od ravničarskih skija koje su nekada koristili stanovnici sjevernih regija i hrabri polarni istraživači.

Malo povijesti

Povijest skijanja Poznate i cijenjene među ekstremistima i ljubiteljima aktivnog odmora, skije su postale popularne relativno nedavno. Malo prije toga uvrštene su u program Olimpijskih igara.

Danas su skije izuzetno moderan, uzbudljiv i pomalo opasan oblik zabave. A i nisu jeftine: da bi se neko mjesto moglo nazvati skijalištem, padine trebaju biti opremljene sigurnim i praktičnim žičarama, staze pravilno održavane, a tu je i potreba za smještajem i zabavnim sadržajima.

Međutim, prije nego što odaberu skijalište, početnicima se nameće dilema: kupiti opremu ili iznajmiti?

Trebate li unajmiti skije

Cijene najma skija Cijene unajmljivanja kompleta variraju ovisno o njihovoj svrsi, kvaliteti, “opremljenosti” i čak “svježini” kolekcije (prošlogodišnji kompleti mogu biti i do dva puta jeftiniji).

Kod dugoročnog najma mogu se dobiti popusti.

Tijekom sezone često vrijede akcije i posebni paketi. Cijene su različite: primjerice, za 2500 rubalja možete dobiti pravo na 100 vožnji, a za 20000 rubalja pravo na 2500 vožnji.

U sportskim parkovima i kompleksima u Rusiji prosječne cijene izgledaju ovako:

• 1 sat – 400-1100 rubalja (odrasli), 300-700 rubalja (djeca);

• 2 sata – 1000-1600 rubalja, 450-800 rubalja;

• 3 sata – 1100-1800 rubalja, 500-900 rubalja;

• od 5 sati – 1900-2700 rubalja, 800-1400 rubalja;

• 1 dan – 1400-2700 rubalja, 600-1400 rubalja;

• 5 dana – 5000-10000 rubalja.

Горнолыжный курорт "Логойск" Skijalište “Logoisk” - bajkovito mjesto u Bjelorusiji. Pročitajte članak ispod slike kako biste se uvjerili.
Ako nisu sigurni trebaju li odabrati skije ili snowboard, pročitajte ovaj članak .

Odaberite najam ako želite svaki put isprobati nove skije i ne želite:

• razmišljati gdje ih skladištiti;

• plaćati za njihovu prijevoz avionom;

• nositi ih na mjesto skijanja.

Trebate li kupiti skije

Cijene skija Kad vožnja niz padinu postane prava uživancija, svakom skijašu na um padne pitanje: treba li kupiti vlastite skije?

Njihova cijena ovisi o istim čimbenicima kao i kod najma.

U zemljama CIS-a rabljene skije možete kupiti za 500 rubalja, no nitko neće jamčiti za njihovu kvalitetu; skrivene greške također nisu isključene. Uz to, gubite pravo na jamstvo.

Profesionalne univerzalne skije u odličnom stanju stoje 30000-40000 rubalja.

U trgovinama cijene počinju od 3000 rubalja – za juniorske skije, dok odrasli modeli kreću od 45000 rubalja.

Odvojite nekoliko dana za odabir, usporedite sve modele koje možete pronaći. Potraga bi mogla potrajati dulje ako imate visoki rist ili široko stopalo.

Ako planirate odmor u Europi, razmislite o kupnji opreme tamo; najpovoljnije cijene su u Andori (do tri puta niže nego domaće).

Odaberite kupnju ako:

• planirate skijati cijelu sezonu;

• ne želite čekati u redu za unajmljivanje;

• ne planirate plaćati najam opreme;

• ne želite nositi tuđe čizme;

• želite skije prilagođene svojim potrebama;

• želite skije koje ste navikli koristiti.

Kako naučiti skijati

Kako naučiti skijati Bez ikakve sumnje, najučinkovitiji način je uz profesionalnu poduku.

Osnove su najvažniji dio učenja – potrebno ih je pravilno savladati od početka, a svaku radnju dovesti do automatizma.

No čak i ako je vaš instruktor posvećeni iskusni prijatelj, budite spremni na određene korake.

Obujte skije

1. Postavite skije paralelno na tlo, štapove postavite sa strane.

2. Umetnite prednji dio čizme u prednje vezanje, pritisnite petu – trebali biste osjetiti i čuti klik koji označava da je čizma sigurno postavljena na svoje mjesto.

3. Da biste skinuli skiju, drugom nogom ili štapom pritisnite polugu na peti.

Gdje se nalazi Šeregeš Ne znate gdje se nalazi Šeregeš - inače jedan od najboljih skijaških centara u Rusiji - kliknite na sliku.
Filmovi o skijanju neće vas natjerati da tugujete za omiljenom aktivnošću, popis je ovdje .
Sve najvažnije o skijalištu Abzakovo .

Uzmite štapove

Provucite zapešća kroz trake i uhvatite ručke. Laktovi trebaju biti savijeni pod kutom od 90°. To će se dogoditi automatski ako je duljina štapova savršeno prilagođena.

Zauzmite stav

Stopala – paralelna, nagib – blago prema naprijed, dok su koljena blago savijena. Lagano ih raširite u stranu radi boljeg balansa. Tijelo nemojte naprezati: osjetite svoj centar gravitacije i održavajte ravnotežu.

Težina – ravnomjerno po cijelom stopalu, krajevi štapova – u zraku, malo razdvojeni, leđa – zaobljena, pogled – naprijed. Ako vam je neugodno u tom položaju, znači da nešto radite pogrešno.

Krećite se

Naviknite se na težinu odjeće i skija, a zatim vježbajte navikavanje na osjećaj klizanja. Najvažnije ovdje je prevladati psihološku barijeru.

Za početak probajte klizati na ravnoj površini:

1. Korakajte nogama.

2. Klizite naizmjenično desnom i lijevom skijom.

3. Krećite se bočno.

4. Uvijek si pomažite štapovima.

Položaj nogu tijekom kretanja trebao bi se razviti odmah. Naučite osnovni klasični manevar – „plug“: stopala – lagano prema unutra, unutarnji rubovi skija oslonjeni u snijeg. Na njih se prenosi vaša osnovna težina. To omogućuje upravljanje brzinom i smjerom pri spuštanju.

Kako naučiti okretanje na blagom snijegu:

1. Stavite štapove ispred sebe tako da ne smetaju skijama.

2. Podignite jednu skiju i njezin stražnji kraj malo pomaknite u stranu, dok prednji krajevi ostaju blizu.

3. Zatim drugu skiju približite prvoj. Ovim malim koracima možete sigurno skrenuti u željenom smjeru.

Da biste spriječili da se poskliznete nizbrdo, postavite skije poprečno na liniju nagiba ili ih okrenite na vanjsku stranu.

Prelazak na padinu

Skijanje na padini Pronađite malu trening-površinu s blagim nagibom.

Idealno bi bilo da se skije same zaustave na kraju te staze.

Na brdo se penjte “stubištem” – bočno, s malim bočnim koracima.

Prvo spuštanje

1. Najprije, smjestivši se na padinu, usmjerite gornji dio tijela prema putanji kretanja, a skije postavite poprečno.

2. Okrenite se – već ste to naučili.

3. Zauzmite osnovni stav, oslonite rubove skija u snijeg i osjetite ravnotežu.

4. Podignite štapove i spustite se do horizontalne površine.

5. Vaša koljena trebaju reagirati kao opruga na neravnine, dok gornji dio tijela ostaje miran.

Naučite kočiti.

Na dužim padinama moraćete kočiti samostalno, stoga vježbajte zaustavljanje rubovima skija. Jednostavno šire raširite pete i oslonite se na unutarnje rubove skija. Što je veći kut između peta, to je zaustavljanje brže.

Skijalište Dombaj Skijalište Dombaj – pravi raj za skijaše! Detalje potražite ispod slike.
Saznajte više o termo donjem rublju – kliknite na ovaj link .

Naučite skretati.

Usvojite isti “plug” – okretanje rubovima skija: dok se krećete niz padinu, prenesite težinu na desnu nogu kako biste započeli okretanje ulijevo i obrnuto.

Povećavajući pritisak na rub jedne skije, smanjujete radijus okretanja.

Vježbajte dok ovaj manevar ne postane automatski.

I na kraju

Savjeti za skijanje U načelu, ovo su sve osnovne tehnike vožnje na skijama.

Sve ostalo, bilo brzina ili složenost putanje, samo su izvedenice.

Zapamtite, vještina dolazi s iskustvom i samopouzdanjem.

Savjeti za početnike:

• za početak, vježbajte ispravnu tehniku svih manevra;

• radite zagrijavanje i istezanje prije skijanja;

• ne krećite na padinu ako se osjećate loše, umorni ste, ako ste previše popili ili jeli;

• nikad ne preskačite obroke i vodu – posebno jedite polagane ugljikohidrate, smanjite unos alkohola i kave;

• ne idite izvan označenih staza sami, dnevno pratite stanje snijega i opasnost od lavina (pogledajte karte i informacije kod žičara);

• ne vozite se na zatvorenim padinama;

• ne prelazite odmah na strme staze. Bolje je duže vježbati na ravnom nego završiti s ozljedama u bolnici;

• padovi su neizbježni. Netko pada manje, netko nakon svakog koraka. Prođite kroz to, neuspjeh ne znači da nećete uspjeti;

• budite oprezni na svim razinama vještine, pridržavajte se pravila ponašanja na skijalištu;

• budite uljudni – ustupite put skijašima koji se brzo spuštaju pored vas;

• nakon skijanja, svakako popijte šalicu toplog kakaa ili kuhanog vina.

Rječnik za skijaše Apre-ski - zabava u planinama: restorani, spa centri, sportski kompleksi; Zelena – blaga staza za početnike; Kant – rub skije ojačan čelikom; Crvena – staza srednje težine za sigurne skijaše; Off-piste - skijanje izvan staza za dobro pripremljene skijaše; Plug – tehnika kočenja – položaj skija: pod kutem, vrhovi skija su spojeni; Ratrak – vozilo za zbijanje snijega na stazama; Plava – lagana staza s blagim nagibom; Ski-stop - dio vezova koji sprječava klizanje otkopčane skije po snijegu; Stav – položaj skijaša tijekom spusta; Ski-pass - pretplata za žičare; Ski-bus - autobus koji vozi između hotela/centra skijališta i mjesta skijanja; Crna – najteža staza, strma i/ili uska.

Video

Pogledajte video lekciju o carvingu - jednom od stilova skijanja:

Vaše ili iznajmljene, jednostavne ili “napredne” skije – to je vaš korak prema nečemu novom, prilika da iskusite drugačije osjećaje, neusporedivo s bilo čim drugim.

Temeljitim pristupom pri odabiru opreme i treniranju, ne samo da ćete uživati u skijanju, već ćete već sljedeće sezone s autoritetom objašnjavati novim skijašima na “zelenim” stazama kako pravilno skijati na planinama.