Mācāmies slēpot ar kalnu slēpēm

Iemācīties slēpot ar kalnu slēpēm Ziema pamazām tuvojas, kas nozīmē prieka laiku sniega sezonas galvenajiem cienītājiem – slēpotājiem.

Protams, īstiem sportistiem un entuziastiem nav nekādu šķēršļu: ar kalnu slēpēm var slēpot pat vasarā – tuvākās un tālākās ārzemēs, uz dabīgiem un mākslīgiem nogāzēm, – tomēr par to runāsim citreiz.

Sākumā jāapgūst pamati – kā slēpot ar kalnu slēpēm.

Kalnu slēpes savā ziņā var uzskatīt par līdzenuma slēpju pēctečiem, kas bija iekļauti ziemeļu reģionu iedzīvotāju un drosmīgo polārpētnieku arsenālā.

Nedaudz par vēsturi

Kalnu slēpju vēsture Kalnu slēpes kļuva populāras un pieprasītas starp ekstrēmistiem un tiem, kas vienkārši vēlējās aktīvi pavadīt laiku, salīdzinoši nesen. Mazliet agrāk tās iekļāva Olimpisko spēļu programmā.

Mūsdienās kalnu slēpošana ir stilīga, bīstama un aizraujoša izklaide. Tomēr tas nav lēts prieks – lai nogāze kļūtu par kalnu slēpošanas kūrortu, tā ir jāaprīko ar drošiem un ērtiem pacēlājiem, regulāri jākopj trases, kā arī jānodrošina viesnīcu un izklaides pakalpojumi.

Tomēr, pirms izvēlēties kūrortu, iesācēji slēpotāji bieži uzdod sev vēl vienu jautājumu: pirkt inventāru vai īrēt?

Vai īrēt kalnu slēpes

Kalnu slēpju īres cenas Inventāra īres cenas atšķiras atkarībā no to mērķa, kvalitātes, “modernuma” un pat kolekcijas gada (pagājušā gada modeļi dažkārt izmaksā līdz divām reizēm lētāk).

Ilglaicīga īre parasti piedāvā atlaides.

Sezonas laikā ir pieejamas akcijas un abonementi. Cenas var būt dažādas: piemēram, par 2500 rubļiem. var iegādāties 100 pacēlāju braucienus, bet par 20000 rubļiem. – 2500.

Krievijas sporta parkos un kompleksos vidēji tās izskatās šādi:

• 1 stunda – 400-1100 rubļi (pieaugušajiem), 300-700 rubļi (bērniem);

• 2 stundas – 1000-1600 rubļi, 450-800 rubļi;

• 3 stundas – 1100-1800 rubļi, 500-900 rubļi;

• no 5 stundām – 1900-2700 rubļi, 800-1400 rubļi;

• 1 diena – 1400-2700 rubļi, 600-1400 rubļi;

• 5 dienas – 5000-10000 rubļi.

Горнолыжный курорт "Логойск" Kalnu slēpošanas kūrorts “Logoisk” – pasakaina vieta Baltkrievijā. Pārliecinieties, izlasot rakstu zem attēla.
Izvēlieties starp slēpēm vai sniega dēli, apskatot šo rakstu .

Izvēlieties īri, ja vēlaties katru reizi izmēģināt jaunus slēpjos un nevēlaties:

• domāt, kur tos glabāt;

• maksāt par slēpju pārvadāšanu lidmašīnā;

• nest tos līdz slēpošanas vietai.

Vai pirkt kalnu slēpes

Kalnu slēpju cenas Kad slēpošana pa nogāzi sāk sniegt prieku, katrs entuziasts apsver iespēju iegādāties savas slēpes.

To cena ir atkarīga no tiem pašiem faktoriem kā īres inventāram.

NVS valstīs slēpes no privātpersonām var iegādāties par 500 rubļiem, bet šajā gadījumā par kvalitāti nav garantijas, un slēpto defektu risks pastāv. Turklāt jūs zaudējat preces garantiju.

Profesionālās slēpes ar universālam īpašībām un labā stāvoklī pārdod par 30000-40000 rubļiem.

Veikalos cenas sākas no 3000 rubļiem (junioru kalnu slēpes), apmēram 45000 rubļi – pieaugušo modeļi.

Veltiet vairākas dienas izvēlei, salīdziniet visus modeļus, ko varat atrast. Izvēle var aizņemt ilgāku laiku, ja jums ir augsts pacēlums vai plata pēda.

Ja plānojat atpūtu Eiropā, iegādājieties ekipējumu tur – vispievilcīgākās cenas ir Andorā (līdz 3 reizes zemākas nekā pie mums).

Izvēlieties pirkumu, ja vēlaties:

• slēpot visu sezonu;

• izvairīties no rindām īres punktos;

• nemaksāt par inventāra īri;

• neizmantot svešus zābakus;

• individuāli izvēlēties slēpju parametrus;

• slēpes pieslīpēt sev.

Kā iemācīties slēpot

Kā iemācīties slēpot ar kalnu slēpēm Protams, visefektīvākais veids ir profesionāla instruktāža.

Jo bāze – ir vissvarīgākā apmācības daļa, tai sākotnēji jābūt pareizi apgūtai, izkopjot katru darbību līdz automātiskumam.

Pat ja jūsu instruktors būs pieredzējis un zinošs draugs, esiet gatavs veikt dažas būtiskas darbības.

Uzliekiet slēpes

1. Novietojiet slēpes paralēli uz zemes, nūjas – malās.

2. Ievietojiet zābaka purngalu slēpju stiprinājuma “galvā”, piespiediet papēdi – sajūtiet un dzirdiet klikšķi, kas apliecina, ka zābaks ir stabili nostiprināts vietā.

3. Lai noņemtu slēpi, ar otru kāju vai nūju nospiediet papēža sviru.

Kur atrodas Šeregešs Nezināt, kur atrodas Šeregešs – starp citu, viena no labākajām slēpošanas vietām Krievijā – noklikšķiniet uz attēla.
Filmas par slēpošanu neļaus jums skumt pēc jūsu iecienītās aktivitātes, saraksts šeit .
Viss svarīgākais par kūrortu Abzakovo

Paņemiet nūjas

Ielieciet plaukstas nūju cilpās un satveriet rokturus. Elkoņiem jābūt saliektiem apmēram 90° leņķī. Šī pozīcija izveidosies automātiski, ja nūju garums ir ideāli piemērots.

Ieņemiet pareizu pozu

Kājas – paralēli, ķermenis – nedaudz noliecies uz priekšu, ceļi viegli saliekti. Nedaudz izplēsiet kājas uz sāniem, lai iegūtu lielāku stabilitāti. Ķermeni neatlieciet atpakaļ – sajūtiet savu smaguma centru un līdzsvaru.

Svars – pa visu pēdu, nūju gali – gaisā viegli nošķirti, mugura – ieliekta, skatiens – uz priekšu. Ja šādā stāvoklī jums ir neērti, tad kaut kas tiek darīts nepareizi.

Sāciet kustēties

Pielāgojieties apģērba un slēpju svaram, tad trenējieties pierast pie slīdēšanas sajūtas. Galvenais ir tikt pāri psiholoģiskajai barjerai.

Mēģiniet vispirms izbraukt pa līdzenu virsmu:

1. Pārvietojieties, pārkāpjot ar kājām.

2. Slidinieties pārmaiņus uz labās un kreisās slēpes.

3. Pārvietojieties sāniski.

4. Vienmēr palīdziet sev ar nūjām.

Kāju stāvokļa izkopšana kustības laikā ir jāapgūst jau no sākuma. Apgūstiet klasisko „arkls” stilu: pēdas – nedaudz uz iekšpusi, slēpju iekšējās malas balstās sniegā. Uz tām arī jāliekas galvenais svars. Tas ļaus regulēt ātrumu un virzienu lejup.

Lai iemācītos apgriezties uz viegla slīpuma:

1. Novietojiet nūjas sev priekšā, vērojot, lai tās netraucē slēpēm.

2. Paceliet vienu slēpi un tās aizmugurējo daļu nedaudz pārvietojiet uz sāniem. Priekšējie gali paliek blakus.

3. Tad otro slēpi pievelciet pie pirmās. Ar šādiem maziem soļiem jūs varēsiet droši apgriezties vajadzīgajā virzienā.

Lai neripotu lejup, novietojiet slēpes šķērsām slīpumam vai grieziet uz ārējās malas.

Pāreja uz nogāzi

Kalnu slēpošana uz nogāzes Atrodiet mazu mācību nogāzi ar vieglu slīpumu.

Ideālā gadījumā – lai slēpes pašas apstātos šīs trases beigās.

Kāpiet kalnā „kāpnītēs” – sāniski, ar nelieliem pietuvošanās soļiem.

Pirmais nobrauciens

1. Vispirms, atrodoties uz nogāzes, novietojiet ķermeņa augšdaļu kustības trajektorijas virzienā, bet slēpes – šķērsām.

2. Jūs jau protat apgriezties, dariet to.

3. Ieņemiet pamata pozu, piespiežoties malā un sajūtiet līdzsvaru.

4. Paceliet nūjas un slīdiet līdz horizontālai virsmai.

5. Jūsu ceļiem vajadzētu kā atsperēm reaģēt uz bedrēm un negludumiem, bet ķermeņa augšdaļai vajadzētu palikt mierīgai.

Apgūstiet bremzēšanu.

Uz garām nogāzēm būs pašam jābremzē, tāpēc trenējieties bremzēt ar slēpju malām. Vienkārši plati izplēsiet papēžus un piespiediet slēpju iekšējās malas. Jo platāks leņķis starp papēžiem, jo straujāka bremzēšana.

Kūrorts Dombajs Kūrorts Dombajs – vienkārši paradīze slēpotājiem! Informācija zem attēla.
Uzziniet vairāk par termoveļu – sekojiet šai saitei .

Iemācieties pagriezties.

Apgūstiet jau pazīstamo „arklu” – pagriezienu uz slēpju malām: slīdot pa nogāzi, pārvietojiet svaru uz labo kāju, un jūs sāksiet pagriezienu pa kreisi, un otrādi.

Pastiprinot spiedienu uz vienas slēpes malu, jūs samazināsiet pagrieziena rādiusu.

Treniņos pilnveidojiet šo manevru līdz automātikai.

Un noslēgumā

Kalnu slēpošanas padomi Principā, tās ir visas pamatprasmes kalnu slēpošanā.

Viss pārējais, ar ātrumu un sarežģītām trajektorijām, ir tikai atvasinājums.

Atcerieties, ka meistarība pieaug ar pieredzi un pārliecību par saviem spēkiem.

Padomi iesācējiem:

• apgūstiet pareizu tehniku visiem manevriem jau sākumā;

• veiciet iesildīšanos un stiepšanos pirms slēpošanas;

• neejiet uz nogāzi, ja jūtaties slikti, esat noguruši, pārāk daudz dzēruši vai ēduši;

• neatsakieties no ēdiena un ūdens – īpaši uzņemiet lēnos ogļhidrātus, izvairieties no alkohola un kafijas;

• nedodieties ārpus trasēm vieni, katru dienu pārbaudiet iespēju lavīnu veidošanās (pie kartēm un pacēlājiem);

• neslēpojiet uz slēgtām trasēm;

• nepārejiet tūlīt uz stāvām trasēm. Labāk ilgāk „novālēties” uz līdzenuma, nekā ciest traumu slimnīcā;

• bez kritieniem neiztiks. Kāds krīt reti, kāds pēc katra soļa. Izturiet to, neveiksmes nenozīmē, ka nevarēsiet;

• bijiet uzmanīgi jebkurā meistarības līmenī, ievērojiet uzvedības noteikumus uz nogāzes;

• esiet pieklājīgi – atļaujiet slīdošajiem slēpotājiem iet garām;

• pēc slēpošanas noteikti baudiet tasi karstas šokolādes vai mulsēta vīna.

Kalnu slēpotāja vārdnīca Aprē-ski – izklaides kalnos: restorāni, spa, sporta centri; Zaļā – lēzens nobrauciens iesācējiem; Kants – ar tēraudu stiprināta slēpes apakšējā mala; Sarkanā – vidējas sarežģītības trase tiem, kuri pārliecinoši slēpo; Off-piste – bezceļu slēpošana pieredzējušiem un labi sagatavotiem slēpotājiem; Plug – bremzēšanas tehnika – slēpes ir novietotas leņķī, ar purngaliem savienotām; Ratraks – sniega blīvēšanas mašīna trasēm; Zilā – viegla trase ar nelielu slīpumu; Ski-stop – stiprinājumu elements, kas novērš atvienojušās slēpes slīdēšanu pa sniegu; Sēdus poza (Stāja) – slēpotāja stāja, nolaižoties no trases; Ski-pass – pacēlāju abonements; Ski-bus – autobuss no viesnīcas/kūrorta centra līdz slēpošanas vietai; Melnā – visgrūtākā trase, stāva vai/un šaura.

Video

Noskatieties video pamācību par karvingu – vienu no kalnu slēpošanas virzieniem:

Savējās vai iznomātas, vienkāršas vai “stilīgas” kalnu slēpes – tas ir jūsu solis uz kaut ko jaunu, iespēja izbaudīt neatkārtojamu pieredzi.

Ja rūpīgi pievērsīsieties ekipējuma izvēlei un treniņiem, jūs ne tikai izjutīsiet īstu prieku no slēpošanas, bet arī jau nākošajā sezonā, kā zinātājs, gudri mācīsiet “zaļajiem” slēpotājiem, kā slēpot kalnos.