Всеки страх трябва да бъде рационален и обоснован, за да може реакцията към него да помогне на организма да оцелее по оптимален начин. С други думи, страхът трябва точно да определя степента на опасност от това, което причинява дискомфорта, като дава, ако можем да кажем така, точно “числено” значение, на което следва съответно дозирана реакция.
Страхът от височина (макар и не в панически мащаб) е присъщ на всяко сухоземно биологично същество, неспособно да лети или да планира, тъй като падането от голяма височина може да бъде смъртоносно. Но скок от малка височина е напълно естествен и обикновено предизвиква само внимание. Именно тук се намира границата между страха и фобията. Всеки човек, който стои на ръба на скала без алпинистко обезопасяване, изпитва страх от падане, което е призив да се отдалечи от ръба.
Когато височината е малка, например стол, или рискът от падане липсва напълно (например, когато човек гледа през прозореца на десетия етаж и се страхува да не падне), можем да говорим за фобия.
Естественият страх дава на организма шанс да оцелее, докато фобията го отслабва и прави по-уязвим.
Освен това, при паника или невъзможност да се слезе надолу, човек често се наранява или дори загива, падайки или скачайки.
Ако се занимавате с алпинизъм, ще намерите полезна информация за алпинистки възли . Основни възли, използвани в алпинизма.
Разказ за най-добрите тренировъчни стени за катерене в Москва можете да намерите на тази страница .
Какво е акрофобия?
Страхът от височина, който преминава във форма на фобия, се нарича акрофобия. Това е един от най-разпространените страхове, от който страдат почти 10% от хората (4% от жените и приблизително 5% от мъжете). Един на всеки десет – това е много.
Тази фобия трябва да се преодолее, защото с времето се засилва. При възрастните хора страхът от падане се допълва от съвсем рационалния страх от счупвания. С течение на времето може да се развие “страх от страха”, където започваме все по-активно да избягваме това, което ни плаши. Така животът може да стане напълно непоносим, да навреди на отношенията с близките, да попречи на работата, а дори и на най-обикновените занимания като излизане от дома или слизане по стълбите. Понякога такава паника се проявява дори когато самият страдащ от акрофобия стои здраво на земята и вижда други хора на високо (например съсед на балкон или котка на покрива). Тогава той си представя себе си на тяхно място и започва да изпитва страх от падане. Този страх може да направи живота напълно непоносим, превръщайки го в постоянни ограничения и липса на свобода.
Симптоми
Акрофобията се проявява като главозамайване, гадене, паника, вцепенение или изтръпване на ръцете, треперене и “омекване” на краката. Възможно е да се появи пристъп на задушаване, изпотяване или затруднено дишане, тахикардия (ускорен пулс), обилно отделяне на слюнка или обратно – усещане за сухота в устата. Това са вегетативни прояви на страха – неконтролируема хормонална паника и “хипнотизиране” от височината. Може да има натрапчиво желание да се държите за нещо или някого, способността за ясно мислене, изразяване и дори реагиране на околните намалява. Понякога се появява непреодолима нужда да паднете или скочите, което няма нищо общо със суицидните мисли. Напротив, това е страх от смърт. Някои се страхуват да изгубят самоконтрол и да скочат, други – да изгубят равновесие и да паднат, което е възможно, ако краката не се подчиняват. Когато човек стои, страхът от височина обикновено се усеща по-силно, отколкото когато е седнал или легнал. Завъртането на главата засилва акрофобията, затова повечето хора се опитват да “замръзнат” и да гледат в една посока.
Тези, които не се страхуват от височини, ще намерят интересно да научат повече за полетите с моторизиран парапланер .
Информация за това какви видове моторизирани делтапланери има ще намерите тук .
А ако предпочитате ски, може да ви е интересно да прочетете за ски курортите в Беларус: /bg/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/
Причини за акрофобия
По-рано се считаше, че причините за този страх са слаб вестибуларен апарат или ранна травма, свързана с падане или страх от височина. Днес е доказано, че той е почти изцяло генетично обусловено и вродено качество, и може да няма връзка с вестибуларния апарат. Балансът на тялото се осъществява благодарение на координираната и точна работа на вестибуларния апарат, очите, проводящите нервни пътища, средния мозък и малкия мозък. При разминаване или закъснение, липса на синхрон в сигналите „виждам“ и „усещам“, в главния мозък постъпва противоречива информация, от което произлизат смущения. Ако към това добавим и некоректни забавяния в реакциите на мускулите, тогава системата за баланс може да се наруши напълно.
Лечение на акрофобия
Ако страхът от височина е слабо изразен, може да се преодолее самостоятелно, като се тренирате постепенно да оставате на височина, като плавно увеличавате нейната стойност и избягвате използването на предпазни средства. Важно е съзнателно да се борите със страха, да доказвате на себе си, че височината на един стол например не представлява заплаха за живота. Полезни са и дихателните упражнения, както и практиките на йога, които ви позволяват да контролирате вегетативната си система и да потискате паниката. Човек може да „закрепи“ погледа си върху някакъв предмет, гледайки го директно, а останалите събития да оценява чрез периферното зрение. Това намалява тревожността и дискомфорта и ви помага да се успокоите. Такова „якорче“ трябва да се намира на разстояние не повече от 25 метра от вас и за предпочитане да бъде на същата височина.
Добър ефект могат да имат, колкото и странно да звучи, компютърни игри от жанра „ходилки-стрелялки“, в които играчът се идентифицира с героя, бяга, скача, пада от височина – и остава невредим.
Също така филмите на ужасите постепенно заздравяват нервите, а гледането на екшън сцени с каскади и скокове на голяма височина (например бойни източни изкуства) или сцени с парашутни скокове могат да помогнат за преодоляване на страха от височина. Когато разложите страха от височина на съставни елементи, ще можете да се справите с него поотделно.
Лечението на тежки форми изисква помощ от висококвалифициран психолог. Те обучават пациентите на техники за релаксация, контрол върху психо-физическото си състояние и блокиране на страха. Съществуват методи за когнитивно-поведенческа немедикаментозна терапия. След като овладеете способността да контролирате страха си на хормонално ниво, се започва трениране на височината. При активирането на страха, той се потиска с усилие на волята до нулев стрес. Лечението продължава, докато страхът не изчезне напълно. Всъщност това е същият процес, но с подкрепа. Понякога лечението може да отнеме няколко месеца, но резултатът винаги е постижим и страхът отстъпва.
Лечението на акрофобия с медикаменти е практически невъзможно. Могат да се използват лекарства единствено за поддържане на психическото състояние, леко намаляване на тревожността и подобряване на съгласуваността в работата на мозъка.
