Sebarang ketakutan seharusnya rasional dan wajar supaya reaksi terhadapnya membawa tubuh kepada kelangsungan hidup dengan cara paling optimum. Dalam kata lain, ketakutan harus menentukan secara tepat tahap bahaya sesuatu yang menyebabkan ketidakselesaan, memberikan, jika mahu, nilai angka yang tepat, yang kemudiannya akan disusuli reaksi yang sama dengan dos yang sesuai.
Ketakutan terhadap ketinggian (walaupun bukan panik) adalah semulajadi bagi makhluk hidup darat yang tidak dapat terbang atau meluncur, kerana jatuh dari ketinggian yang tinggi boleh menjadi maut. Tetapi melompat dari ketinggian yang rendah adalah normal dan mungkin hanya menyebabkan kerisauan. Di sinilah perbezaan antara ketakutan dan fobia dapat dilihat. Setiap orang yang berdiri di tepi tebing tanpa perlindungan pendakian akan mengalami ketakutan untuk jatuh. Ketakutan ini memerlukan seseorang untuk menjauh dari tebing.
Jika ketinggian itu rendah, seperti bangku, atau risiko jatuh adalah sifar (contohnya, apabila seseorang memandang ke bawah dari tingkap tingkat sepuluh tetapi takut akan jatuh), kita boleh menyebutnya sebagai fobia.
Ketakutan semulajadi memberikan peluang kepada tubuh untuk terus hidup, tetapi fobia – melemahkan, menjadikan seseorang lebih terdedah.
Selain itu, dalam panik, apabila seseorang tidak berani turun ke bawah, dia sering cedera atau terbunuh akibat jatuh atau melompat.
Jika anda berminat dengan pendakian, anda mungkin ingin mengetahui cara untuk mengikat simpulan pendakian . Ketahui simpulan asas yang digunakan dalam pendakian.
Artikel mengenai dinding panjat tebing terbaik di Moscow boleh ditemukan di halaman ini .
Apa itu Akrofobia
Ketakutan terhadap ketinggian yang sudah menjadi fobia disebut sebagai akrofobia. Ini adalah salah satu ketakutan yang paling biasa, dan hampir 10% populasi mengalami masalah ini (4% wanita dan kira-kira 5% lelaki). Setiap orang kesepuluh – itu adalah jumlah yang besar.
Fobia ini perlu diatasi, kerana ia akan semakin teruk dari masa ke masa. Bagi orang tua, selain ketakutan jatuh, mereka juga takut mengalami patah tulang, yang pada awalnya kelihatan normal. Lama-kelamaan, ini boleh membawa kepada “ketakutan terhadap ketakutan”, di mana kita mula menghindari semakin banyak perkara yang kita takutkan. Kehidupan boleh menjadi tidak tertanggung, hubungan dengan orang terdekat menjadi renggang, sukar untuk bekerja, bahkan untuk keluar rumah atau turun tangga ke jalan. Kadangkala panik ini berlaku walaupun apabila seseorang itu teguh berpijak di tanah sambil melihat orang lain yang berada di ketinggian (contoh: jiran di balkoni, kucing di atas bumbung, dan lain-lain). Ketika itu, orang tersebut membayangkan dirinya di tempat mereka dan takut untuk jatuh. Ketakutan ini boleh menjadikan kehidupan sangat sukar, hingga menjadi seperti sebuah sekatan diri yang besar dan kehilangan kebebasan hidup.
Gejala Akrofobia
Akrofobia tampil dengan simptom seperti kepala pening, rasa mual, panik, kebas atau kaku pada tangan, gemetar kaki yang tidak terkawal. Mungkin muncul serangan sesak nafas, peluh berlebihan atau sesak dada, jantung berdebar-debar, air liur keluar terlalu banyak atau sebaliknya mulut kering – semuanya merujuk kepada tanda-tanda fizikal ketakutan yang timbul akibat panik hormonal yang tidak terkawal dan “terhipnotis” oleh ketinggian. Orang yang mengalami ini mungkin ingin berpegang pada sesuatu atau seseorang, kehilangan keupayaan untuk berfikir dengan jelas, bercakap dengan lancar, dan bahkan bertindak balas dengan normal kepada sekelilingnya. Dalam beberapa kes, timbul keinginan yang tidak boleh ditahan untuk jatuh atau melompat ke bawah, yang tidak ada kaitan dengan keinginan untuk membunuh diri. Sebaliknya, itu adalah ketakutan terhadap kematian. Ada yang takut kehilangan kawalan dan melompat dari ketinggian, ada yang bimbang kehilangan keseimbangan lalu jatuh – yang sebenarnya boleh berlaku jika kaki menjadi tidak terkawal. Ketika seseorang berdiri, ketakutan terhadap ketinggian menjadi lebih teruk daripada keadaan duduk atau baring. Memutar kepala boleh memperburuk akrofobia, sebab itu ramai orang memilih untuk tidak bergerak dan fokus pandangan kepada satu titik sahaja.
Bagi mereka yang tidak takut ketinggian, anda mungkin berminat untuk mengetahui tentang terbang dengan motor-paraglider .
Anda juga boleh mengetahui tentang pelbagai jenis gantole dengan motor di sini .
Dan jika anda gemar bermain ski gunung, anda mungkin ingin membaca tentang resort ski gunung di Belarus: /ms/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ .
Penyebab Akrofobia
Sebelum ini, dipercayai bahawa penyebab ketakutan seperti ini adalah kelemahan sistem vestibular atau trauma awal yang berkaitan dengan jatuh atau ketakutan pada ketinggian. Kini telah dibuktikan bahawa ia hampir sepenuhnya disebabkan oleh faktor genetik dan sifat bawaan, serta mungkin tidak berkaitan dengan sistem vestibular. Keseimbangan tubuh dicapai melalui kerja tersusun dan tepat dari sistem vestibular, mata, jalur saraf penghubung, otak tengah, dan cerebellum. Apabila terdapat perbezaan atau kelewatan, ketidaksegerakan isyarat seperti “melihat” dan “merasakan”, maklumat yang bercanggah dihantar ke otak, menyebabkan gangguan. Jika pada masa yang sama otot juga bertindak balas dengan kelewatan yang tidak tepat, maka keseluruhan sistem keseimbangan akan terganggu.
Rawatan Akrofobia
Jika ketakutan pada ketinggian adalah ringan, ia boleh diatasi secara berdikari dengan melatih diri berada pada ketinggian, secara beransur-ansur meningkatkannya tanpa menggunakan perlindungan keselamatan. Adalah penting untuk berusaha melawan ketakutan dengan sedar, meyakinkan diri bahawa ketinggian bangku kecil tidak membawa maut. Senaman pernafasan dan latihan yoga boleh membantu, membolehkan seseorang belajar mengawal sistem autonomi badannya, serta memadamkan kepanikan dengan cepat. Seseorang boleh “memusatkan pandangan” pada suatu objek, melihatnya secara langsung sambil menilai kejadian lain dengan penglihatan periferal untuk mengurangkan kegelisahan dan ketidakselesaan, membantu dirinya untuk menenangkan diri. “Jangkar” ini sebaiknya terletak tidak lebih daripada 25 meter dari anda, dan sebaiknya pada ketinggian yang sama.
Menariknya, permainan komputer seperti “penjelajahan dan tembak-menembak” di mana pemain mempersembahkan dirinya sebagai watak yang berlari, melompat, jatuh dari ketinggian - tetapi tidak cedera - juga boleh memberikan kesan yang baik.
Begitu juga, filem seram secara beransur-ansur menguatkan saraf. Menonton filem dengan adegan lompat dan aksi di tempat tinggi (seperti filem aksi seni bela diri) atau filem tentang terjun payung boleh membantu dalam mengatasi ketakutan terhadap ketinggian. Dengan memecahkan ketakutan ketinggian kepada komponen kecil secara rasional, anda boleh menanganinya satu per satu.
Rawatan untuk bentuk akrofobia yang teruk memerlukan bantuan psikolog yang sangat berkelayakan. Mereka akan melatih pesakit dengan teknik relaksasi, kawalan terhadap keadaan psikofizikal mereka, dan kaedah untuk menyekat ketakutan. Kaedah terapi kognitif-tingkah laku bukan farmakologi juga tersedia. Setelah belajar mengawal, atau sekurang-kurangnya menahan ketakutan pada tahap hormon, latihan pada ketinggian akan dimulakan. Selepas ketakutan diaktifkan, ia akan dikurangkan secara sedar hingga ke tahap sifar tekanan. Rawatan diteruskan sehingga ketakutan itu hilang. Secara asasnya, ini adalah pendekatan yang sama tetapi dengan sokongan. Kadang-kadang ia memerlukan beberapa bulan, tetapi hasilnya sentiasa boleh dicapai, dan fobia itu dapat diatasi.
Walau bagaimanapun, rawatan akrofobia dengan ubat-ubatan hampir mustahil. Ubat hanya dapat digunakan untuk menyokong keadaan mental, sedikit mengurangkan kegelisahan, dan meningkatkan penyelarasan kerja otak.
