Trénink na lezecké stěně
Pokud jste celý rok strávili ležením na gauči, stěží zvládnete i ten nejjednodušší skalní výstup. Záliba v lezení vyžaduje pravidelný trénink, a to nejen obecnou fyzickou přípravu!
Obecná fyzická zátěž – to je skvělé, ale nedostačující!
Běh, plavání, fitness, posilovací stroje a podobně posílí vaše tělo, ale bez speciálních tréninků nedosáhnete vrcholu, opojeni štěstím.
Abyste zvládli techniku lezení, musíte pravidelně trénovat na skalním terénu, nebo jeho simulátoru.
Pokud žijete na místě, kde je přirozený skalní terén, máte štěstí. To vám poskytuje prostor pro trénink v přirozeném prostředí se všemi jeho příležitostmi.
Lezecká stěna pro začátečníky
Takových příležitostí je spousta:
trénink a procvičení technik lezení v přírodní přirozené prostředí;
neomezený výběr času pro trénink (třeba i hluboko v noci!);
povětrnostní podmínky vám pomohou zvládnout neočekávané potíže na trase (po dešti, na spalujícím slunci atd.);
trénink na čerstvém vzduchu a v objetí se skálou posílí imunitu;
vaše dovednosti mohou zaujmout kolemjdoucí osobu opačného pohlaví (a kdo ví, třeba je to osud?).
Díky našim tipům na výběr oblečení a výbavy můžete každý den trénovat na čerstvém vzduchu a stát se tak „člověkem-pavoukem“.
Co když ale nemáte štěstí? Žijete na pláni, v lese nebo na jiném podobném místě, kde žádné skály nejsou? Musíte se tedy vzdát svého dech beroucího snu o skalním výstupu? Rozhodně ne! Váš sen může splnit lezecká stěna, konkrétněji skalodrom.
Lezecká stěna
Předpokládá se, že lezecké stěny k nám přišly z Ameriky, kde získaly popularitu teprve před 35 lety.
Lezecká stěna – to je umělá stěna pro lezení, která imituje skalní povrch. Lze ji umístit jak do interiéru, tak venku pod širým nebem.
Jaká dieta je vhodná pro lezce ->
Umístění lezecké stěny v interiéru přináší několik výhod:
můžete trénovat za jakéhokoliv počasí („co nám sníh, co nám kroupy, co nám liják…“);
můžete trénovat v jakémkoliv ročním období (i když venku mrzne -30 °C!);
trasy jsou vytvořeny podle stupně obtížnosti (začátečník má svou, profesionál zase svou);
ve spodní části je měkký povrch pro zmírnění pádu;
umělá stěna se udržuje v čistotě a pravidelně se čistí od trénujících lezců (přírodní skalní povrch je často špinavý: jediný trénink vás může pořádně ušpinit, nebo dokonce poškodit oblečení).
Lezecká stěna je tvořena kovovým rámem obloženým překližkou. Na ni se připevňují chyty. Výrobci jsou v jejich designu velmi vynalézaví!
Umělá stěna často vypadá a působí na dotek jako přirozený skalní povrch, ale existují i jednodušší a méně složité varianty skalodromů.
Skalní stěna
Cena za návštěvu lezecké stěny se tak pohybuje od 100 do 350 rublů za jedno sezení.
Tréninky s trenérem budou stát více (od 750 rublů).
V mnoha centrech fungují školy . Škola je samostatný svět, kde najdete další nadšence pro lezení. Nejenže budete trénovat, ale také získáte obrovský příval energie z komunikace s podobně smýšlejícími lidmi.
Lezecký klub
Od profesionálů - instruktorů se můžete dozvědět mnoho užitečných a zajímavých věcí! V těchto školách se také pořádají soutěže a výlety na lezení v přírodním prostředí.
Skvělou alternativou k návštěvě různých lezeckých center je vytvořit si takové centrum doma.
Lezecká stěna pro domov a zahradu
Získáte tak spoustu výhod:
výhradní využití;
vždy po ruce (potažmo noze!);
vhodné pro ranní rozcvičku pro energii na celý den a večerní zmírnění stresu z celého dne;
možnost regulovat trasu a stupeň obtížnosti podle svých požadavků.
Pokud ruce nejsou na nudu, můžete si sami postavit stěnu na lezení.
Budete potřebovat překližku, chyty různé obtížnosti a tvaru (záleží na možnostech vašeho rozpočtu!), upevňovací kotvy, matice a šrouby různé délky.
Lezecká stěna vlastními rukama pro děti
V závislosti na vašich dovednostech si dokážete během maximálně pár dní vyrobit unikátní cvičební pomůcku na rozvoj svalů rukou a nohou.
Doporučujeme věnovat pozornost chytům od ruského výrobce ze Samary SmileHolds s cenou od $4,5.
Pro domácí lezecký trenažer stačí upevnit 20 chytů. Při běžné výšce stropů v bytech (2,5 – 2,65 m) to však bude spíše pohyb „do strany“ než „nahoru“.
Jak vyrobit lezeckou stěnu
Nicméně pro získání potřebných dovedností na skalních cestách je to dostačující. A výšku si už pak vychutnáte při opravdovém lezení na skalní stěně.
Nemáte-li chuť tvořit sami, můžete si lezeckou stěnu zakoupit. Ceny se různí:
ruský výrobce ООО „Sorel“ – od $1600;
ukrajinský výrobce KROK – od $150;
charkovský výrobce sportovního vybavení – od $70.
Cena se v tomto případě odvíjí podle vybavení.
Pokud máte děti, může být alternativou švédské dětské stěny dětská lezecká stěna.
Dětské hřiště s lezeckou stěnou
Kromě posílení svalů rukou a nohou si děti při pravidelném cvičení na lezecké stěně rozvíjejí obratnost a bystrost.
Domácí dětská lezecká stěna má kompaktní rozměry a může být umístěna na stěně v dětském pokoji. Tyto trenažery bývají zpravidla doplněny o podložky pro bezpečnost dětí.
Ruská společnost „Sorel“ vyrábí zářivé dětské lezecké stěny na zakázku. Barvu a motiv si můžete vybrat individuálně. Cena od $300.
Instalace dětských lezeckých stěn je dnes velmi aktuální, protože moderní děti často trpí nedostatkem pohybu.
Venkovní lezecká stěna
Dětská lezecká stěna se dá nainstalovat na dvůr. Věřte, že se stane nejoblíbenějším místem pro děti.
Ruská společnost „ASM Sport“ staví lezecké stěny v jakékoli konfiguraci a úpravě na zahradách i jiných místech.
Další jednoduchou volbou je zakoupit nafukovací lezeckou stěnu. Tento barevný trenažer nejen prospěje vašemu dítěti, ale také ozdobí dvůr. Obvykle jsou takové stěny vybaveny bezpečnostními lany a ochrannou plošinou s ohrádkou.
Fotografie lezecké stěny venku
Pokud jste se vydali skalní cestou vzhůru , nezastavujte se. Zlepšujte své dovednosti! Trénujte doma, na zahradě, ve sportovním areálu nebo na přírodní stěně… Výsledek vás doslova ohromí!
Video
Co dokážou zkušené výškové profíci na lezecké stěně:
