Træning på klatrevæg
Efter at have ligget hele året på sofaen, vil du næppe kunne klare selv den simpleste klatrerute. Interesse for klatring indebærer løbende træning, og det er ikke kun generel fysisk træning, der er vigtig!
Generelle fysiske øvelser er fantastiske, men ikke tilstrækkelige!
Løb, svømning, fitness, vægttræning og lignende vil styrke din krop, men uden specifik træning når du ikke toppen, euforisk af lykke.
For at øve teknikkerne til klatring på en klippe, skal man træne regelmæssigt, og det skal ske enten på selve klipperuten eller på en træningsfacilitet, der efterligner den.
Du er heldig, hvis du bor et sted med naturligt klippelandskab. I så fald har du et træningssted tæt på, i sin naturlige form med mange muligheder.
Klatrevæg for begyndere
Og der er mange muligheder:
træning og øvelse på klipperuter i en naturlig miljømæssig kontekst;
ingen begrænsninger for tidspunktet for træning (selv midt om natten!);
vejrforhold kan hjælpe dig med at forberede dig på uforudsete udfordringer på ruten (efter regn, i bagende sol osv.);
træning i frisk luft med klippekontakt vil styrke immunforsvaret;
dine færdigheder kan tiltrække opmærksomhed fra forbipasserende af det modsatte køn (hvem ved, måske er det skæbnen?).
Ved at følge vores råd om valg af tøj og udstyr , kan du engagere dig i daglige udendørs træninger, der vil forvandle dig til en klatresuperhelt.
Men hvad nu hvis du ikke er så heldig? Hvis du bor i en steppe, skov eller lignende område, hvor der absolut ingen klipper er at finde? Skal du så opgive drømmen om at klare en svimlende klatrerute? Absolut ikke! Drømmen kan realiseres ved hjælp af en klatrevæg – også kendt som klatretræning.
Klatrevæg
Man mener, at klatrevægge stammer fra Amerika, hvor de først blev populære for kun ca. 35 år siden.
En klatrevæg er en kunstig væg til klatring, der efterligner en klippeoverflade. Den kan installeres både indendørs og udendørs.
Hvilken diæt skal en klatrer følge? ->
Installationen af en klatrevæg indendørs har flere fordele:
du kan træne uanset vejrforhold („hvad betyder sne, hagl eller styrtregn for os…“);
du kan klatre hele året rundt (selv når det er -30°C udenfor!);
der er ruter i varierende sværhedsgrader (begyndere og professionelle har hver deres);
der er en støddæmpende overflade nedenfor;
den kunstige væg holdes ren, og klatrere tørrer den ofte af (modsat naturlige klipper, som kan være temmelig beskidte og beskadige dit tøj under træning).
Klatrevæggen består af en metalramme dækket med krydsfiner. Grebene fastgøres til denne overflade. Producenterne gør sig ofte umage!
Ikke kun visuelt, men også taktilt forsøger de kunstige klatrevægge ofte at efterligne følelsen af naturlige klippeoverflader. Dog findes der også simplere klatrevægge.
Klippevæg
Prisen varierer derefter og ligger typisk mellem 100 og 350 rubler per gang.
Træning med en træner er dyrere (fra 750 rubler).
Mange centre tilbyder skoler . Skolen er et særligt univers, hvor du vil møde andre entusiaster inden for vertikalt ekstremsport. Der får du ikke bare trænet, men også en uvurderlig energiboost ved at dele dine oplevelser med ligesindede klatrere.
Klatrevægklub
Og du kan lære en masse interessant og nyttigt fra professionelle instruktører! Klubbens skoler arrangerer typisk konkurrencer og ture til naturlige klipper.
En fantastisk alternativ løsning til at besøge diverse klatrecentre er at bygge din egen derhjemme.
Klatrevæg til hjem og fritidshus
Her får du en masse fordele:
eksklusiv brug af væggen;
altid tilgængelig;
en energifyldt morgentræning eller afstressende afslutning på dagen;
mulighed for selv at justere ruten og sværhedsgraden.
Hvis hænderne ikke er til kedsomhed, kan du selv samle en klatrevæg.
Du får brug for krydsfiner, greb i forskellige former og sværhedsgrader (afhænger af din pengepung!), fastgørelsesankre, møtrikker og bolte i forskellige længder.
Klatrevæg til børn lavet derhjemme
Afhængig af dit håndværksmæssige niveau vil du kunne samle en unik træningsvæg til at styrke dine arme og ben på højst et par dage.
Bemærk greb fra den russiske producent fra Samara, SmileHolds, med priser fra $4,5.
Til en hjemme-klatretræningsvæg er det nok at sætte op 20 greb, og det vil ikke så meget handle om at klatre opad (loftet kan trods alt ikke fjernes, og i almindelige lejligheder er højden 2,5–2,65 m), men snarere om at bevæge sig horisontalt.
Sådan laver du en klatrevæg
Men for at øve færdigheder i at bevæge sig på en klipperute er dette fuldstændig tilstrækkeligt. Og højden kan du beundre, når du prøver kræfter med en rigtig klipperute.
Hvis du ikke har lyst til at bygge selv, kan du også købe en klatrevæg. Priserne varierer:
russisk producent “OOO Sorel” – fra $1600;
ukrainsk producent KROK – fra $150;
Kharkiv Sportsudstyrsfabrik – fra $70.
I dette tilfælde afhænger prisen af udstyret.
Hvis der er børn i din familie, så kan en børneklatrevæg være et godt alternativ til en klassisk gymnasievæg.
Klatrevæg som legeplads
Udover at styrke børns arme og ben, udvikles deres smidighed og kreativitet gennem regelmæssig træning på en klatrevæg.
En hjemmebørneklatrevæg har et kompakt design og kan placeres på væggen i børneværelset. Normalt er disse klatrestativer også udstyret med madrasser for børns sikkerhed.
Den russiske virksomhed “Sorel” producerer farverige klatrevægge til børn på bestilling. Farve og design kan vælges individuelt, og prisen starter fra $300.
Installation af klatrevægge til børn er meget relevant i dag, da mange moderne børn lider af en stillesiddende livsstil.
Udendørs klatrevæg
En børneklatrevæg kan opsættes i baggården. Tro mig, det vil blive børnens yndlingssted at samles.
Den russiske virksomhed “ASM Sport” bygger klatrevægge i enhver konfiguration og modifikation på boligområder og andre steder.
Du kan også gøre det endnu nemmere og købe en oppustelig klatrevæg. Denne farverige træner vil ikke kun gavne dit barn, men også forskønne gården. Normalt er sådanne klatrevægge udstyret med sikkerhedsliner og en platform med rækværk.
Foto af klatrevæg udenfor
Hvis du har taget det første skridt på klipperuten mod højderne , så stop ikke. Finpuds dine færdigheder! Træn: derhjemme, i baggården, i sportscenteret, på naturlige klippelandskaber… Resultatet vil imponere dig!
Video
Se, hvad erfarne højder-sportsudøvere udfører på klatrevæggen:
