Kāpšanas paņēmieni un sacensības
Pārvarot savu bailes, jūs kāpjat augstāk un pāri klintīm.
Ja jūsu pirmie neveiklie soļi klinšu maršrutā raisīja smaidu (kā tad, kad pirmos soļus sper mazulis), tad tagad ir pienācis laiks pilnveidot prasmes, pārvēršot tās profesionālismā.
Kā balva jūs sagaidīs kvalifikācija, ko var iegūt, piedaloties sacensībās.
Tāpat kā daudzos sporta veidos, augstākā kvalifikācija kāpšanā ir starptautiskās klases sporta meistars.
Ceļš uz šo titulu sākas ar trešo kvalifikāciju, pēc tam otro, pirmo, kandidātu sporta meistara statusu un beidzot sporta meistaru.
Sasniegt sporta meistara kandidāta statusu nav pārāk grūti, galvenais – vēlēšanās. Kā arī piedalīšanās sacensībās – pat pilsētas līmenī var sasniegt ievērojamus rezultātus.
Kvalifikācija var kļūt par motivāciju interesēties par šo sporta veidu, ja esat aizņemts ar sportisko azartu. Lai gan, bez sportiskā virziena kāpšanā, var izdalīt arī veselības un ekstrēmā kāpšanas virzienus.
Kā izvēlēties klinšu apavus ->
Kā sacenšas kāpšanas sportisti
Kāpšanas sarežģījumu kategorijas
Pastāv klimšanas maršrutu klasifikācija.
Sarežģītības līmeni nosaka arābu cipari un trīs latīņu burti (A, B, C).
Jo lielāks ir cipars un tālāks burts, jo sarežģītāks ir maršruts.
Maršruta kategorija tiek noteikta, balstoties uz klinšu trases sarežģītību un ilgumu. Piemēram, 3A ir vertikāla siena ar ērtām aizķerēm, bet KMS var viegli pārvarēt maršrutu 7A kategorijas līmenī, savukārt 9A maršruts ir pa spēkam tikai ļoti pieredzējušiem profesionāļiem.
Sportiskās sacensības, kas tiek rīkotas uz mākslīgām kāpšanas sienām ( kāpšanas sienām ), ir interesants un spilgts pasākums. Tajās var būt sacensības ātrumā, grūtībā, tā sauktais boulverings vai darbs pārī.
Lasiet par Maskavas kāpšanas sienām ->
- Sacensības ātrumā var būt individuālas, pārī vai pat stafetē.
Tas ir redzējuma vērts: skatoties, kā kāpēji ar maksimālu ātrumu un koordināciju izpilda sarežģītus manevrus.
Pēc tam vēlaties arī pats skriet pa klinti: jo viss šķiet tik viegli!
Protams, šādiem sacensību veidiem tiek sagatavoti salīdzinoši vienkārši maršruti. Lieto augšējo nodrošinājumu.
- Sacensības grūtībā notiek individuāli.
Tas ir tāpēc, ka maršruti tiek veidoti sarežģīti un gari. Kāpējs tiek vērtēts pēc sasniegtā augstuma. Parasti izmanto apakšējo nodrošinājumu .
Ir divi grūtības sacensību veidi: on-sight un afterwork.
Pirmajā gadījumā sportists veic maršrutu pirmo reizi, bez iepriekšējas iepazīšanās ar to. Otrajā – pirmais maršruta iepazīšanas posms notiek pirms sacensībām, tas ir, maršruts tiek iepriekš sagatavots.
Tomēr nevajadzētu iedomāties, ka afterwork ievērojami atvieglo sacensību dalībnieku darbu: viena tikšanās ar klinti neatklās visus tās noslēpumus.
- Boulverings ir salīdzinoši jauns virziens sportiskajā kāpšanā.
Tas sāka attīstīties aptuveni 90. gados. Tomēr šobrīd tam ir arvien vairāk piekritēju.
Šim sacensību veidam nepieciešama kāpšanas siena. Trases tiek izveidotas sarežģītas, bet maģiskā piesaiste ir pilnīga nodrošinājuma trūkums. Maršruta augstums – līdz 5 metriem, apakšā ir matrači un pilnīga brīvība.
Tiek uzskatīts, ka boulveringā kāpēja prasmes parādās vēl labāk nekā grūtības sacensībās.
- Sacensības pāros vairāk saistītas ar alpīnismu.
Divi kāpšanas sportisti sacenšas, lai noteiktā laikā veiktu maršrutu vai kādā augstumā klinšu trasē sasniegtu rezultātu. Šeit svarīga ir abu dalībnieku kustību un darbības saskaņotība. Sacensību noteikumi seko alpīnisma principiem.
Tomēr, lai piedalītos sacensībās un sasniegtu kvalifikāciju, nepieciešams (kā tas nebanāli izklausās) strādāt, strādāt un strādāt pie kustību koordinācijas. Un - kā rīta vingrošanu – regulāri. Un nav jābūt bēdīgiem, jo arī no treniņiem kāpšanā var gūt baudu.
Ko nepieciešams zināt par kāpšanu ->
Kāpšanas tehnika
Основы скалолазания
Katrai sporta veidam tiek piešķirta noteikta cilvēka nosliece tieši uz šo sporta veidu. Un šis likums attiecas arī uz kāpšanu.
Šeit ir daudz nianšu, papildus augumam un svaram svarīgi ir arī roku un kāju pirkstu garums un biezums, lokanība, elastība un satveršanas spējas.
Tomēr nekādā gadījumā neatsakieties no sapņa iziet sarežģītu maršrutu 9A kategorijā tikai tāpēc, ka jūsu pirksti ir īsi. Ir tāds jēdziens kā “kāpšanas tehnika”. Tā ir jūsu atslēga uz panākumiem.
Lai apgūtu “reljefa sajūtu”, vienkārši daudz kāpiet, uzkrājot veiksmīgi izietos (kaut arī ļoti vienkāršos!) maršrutus.
Kad esat uz klints, iedomājieties visvienkāršāko kāpšanas veidu – kā pa kāpnēm. Darbojas rokas un kājas. Tālāk apskatīsim roku un kāju tehnoloģijas kāpšanā.
Pievērsiet uzmanību profesionāliem kāpējiem, domās izvēloties maršrutu (kā es būtu gājis?). Un ticiet savam talantam kāpšanas sportā!
Kas ietilpst kāpēju treniņos ->
Roku darba tehnika sastāv no aizķeru satveršanas veidiem:
no augšas;
no apakšas;
no sāniem;
ar visiem pirkstiem;
ar vienu vai diviem pirkstiem.
Satvēriens var būt:
atvērts (nedaudz saliekti pirksti);
slēgts (pirksti saliekti, izmanto mazām aizķerēm);
piespiešana (aizķere vērsta uz leju, plauksta sakļauta kā iedobe).
Kāju darba tehnika ir daudzveidīgāka. Tomēr ir galvenās metodes:
atšķēliens (ar augšstilba spēku var aizsniegt aizķeri, labs metodes piemērs);
uzspiešana uz kājas (tipa “sēdošs uz kājas”, profesionāļi pat spēj tā atpūsties);
atbalsts ar ķīli (klasika starp diviem klintīm vai taisnā leņķī);
vardes poza (nepieciešama lieliska gūžas locītavu elastība).
Izmantojot šīs metodes, jūs attīstīsiet lielisku lokanību un sasniegsiet izcilu stiepšanās līmeni.
Veicot pirmo pārliecināto soli pa vertikāli, jūs vēlēsieties veikt otro, vēl pārliecinātāku. Pēc viegla maršruta pārvarēšanas kājas un rokas alkst pēc sarežģītāka trases pārvarēšanas ceļa.
Varbūt tieši jums ir lemts kļūt par starptautiskas klases sporta meistaru kāpšanas sportā?
Video
Iedvesmojieties ar boolderinga enerģiju:
