Техники и състезания на катерачи
Преодолявайки страха си, се изкачвате нагоре и напред по скалата.
И ако първите ви неуверени стъпки на скален маршрут будеха усмивки (като при вида на бебе, което прави първите си в живота стъпки), то сега е време да усъвършенствате уменията си, превръщайки ги в професионализъм.
“Вкусното бонбонче” като награда е спортната степен, която можете да получите само, участвайки в състезания.
Както и в много видове спорт, най-високата степен в скалното катерене е майстор на спорта от международна класа.
Пътят към такова звание започва с трета степен, после – втора, първа, кандидат за майстор на спорта (КМС) и майстор на спорта.
Да се достигне до кандидата за майстор на спорта е сравнително лесно – основното е желание. Също така и участие в състезания – дори на градско ниво могат да се постигнат достойни резултати.
Степента може да служи като мотивация за увлечение по този спорт, ако имате силен спортен интерес. Въпреки това освен спортното направление в скалното катерене могат да се обособят още оздравителното и екстремното направления.
Как да изберете скални обувки ->
Как се състезават катерачите
Категории на трудност в скалното катерене
Съществува класификация на скалните маршрути.
Сложността се определя с арабска цифра и три английски букви (A, B, C).
Колкото по-висока е цифрата и по-близо до “C” е буквата, толкова по-труден е маршрутът.
Категорията на маршрута се определя според сложността и продължителността на скалните трасета. Например, 3А представлява вертикална стена с удобни хватки, 7А трябва да се преодолява с лекота от КМС, а маршрут 9А е по силите на много ограничен брой професионалисти.
Спортните състезания, провеждани на изкуствени релефи ( катерачни зали ), представляват доста атрактивно и вълнуващо зрелище. Те могат да бъдат на скорост, на трудност, така наречения боулдъринг и работа в свръзка.
Вижте материал за катерачните зали в Москва ->
- Състезания за скорост могат да се провеждат индивидуално, по двойки или дори като щафета.
Това е зрелище, което си струва да видите на живо: когато катерачите изпълняват сложни движения за координация с максимална бързина.
След като видите това, самите вие ще искате да се изкачите по скалата: изглежда лесно и приятно!
Разбира се, за такива състезания се полагат сравнително лесни маршрути. Използва се горна осигуровка.
- Състезанията за трудност се провеждат индивидуално.
Това се дължи на факта, че маршрутите са сложни и дълги. Катерачът получава оценка за височината, която е успял да достигне. Използва се долна осигуровка .
Има два вида състезания на трудност: on-sight и afterwork.
В първия случай спортистът преминава трасето за първи път, без предварително запознаване с него. Във втория – се запознава с маршрута преди състезанието, тоест маршрутът се изучава предварително.
Но не се подвеждайте от мисълта, че вариантът afterwork значително улеснява живота на участниците: с едно запознаване скалата няма да разкрие всичките си тайни.
- Боулдърингът е сравнително ново направление в спортното катерене.
Той започна развитието си някъде през 90-те години на миналия век. Но сега той намира все повече почитатели.
За този вид състезания е нужна катерачна зала. Маршрутите са сложни, но особеното е пълната липса на осигуровка. Височината на маршрута е до 5 метра, отдолу има меки подложки и пълна свобода.
Счита се, че в боулдърингът майсторството на катерача се проявява дори по-добре, отколкото в състезанията за трудност.
- Състезанията в свръзки са повече свързани с алпинистите.
Двама катерачи трябва за време да преминат маршрута или за определено време да достигнат определена височина на скалния маршрут. Тук е важна синхронизацията в работата и движенията на двамата катерачи. Състезанията се провеждат по правилата на алпийските изкачвания.
Но за да участвате в състезания и да постигнете степени, трябва (колкото и банално да звучи) да работите, работите и работите върху координацията на движенията си. И – като сутрешна гимнастика – редовно. И не правете тъжни лица, защото от тренировките по катерене може също да се получи удоволствие.
Какво е необходимо за скално катерене ->
Техника на скалното катерене
Основи на катеренето
Всеки спорт изисква определени предразположения на човека към него. Това важи и за катеренето.
Тук също има много нюанси – освен ръст и тегло, са важни дължината и дебелината на пръстите на ръцете и краката, гъвкавостта, разтягането и хватката.
Но в никакъв случай не се отказвайте от мечтата си да преминете сложен маршрут от категория 9А само защото пръстите ви са къси. Съществува понятието „техника на катерене“. Това е вашият ключ към успеха.
За да овладеете „усещането за релефа“, просто трябва да катерите много, натрупвайки брой преминати маршрути (дори ако са съвсем лесни!).
Когато се изкачвате по скалата, си представете най-простия начин за катерене – като по стълба. Работят ръцете и краката. Нека разгледаме техниките за работа с ръце и крака в катеренето.
Винаги наблюдавайте професионалните катерачи, мислено избирайки маршрут (Как бих минал аз тук?). И вярвайте в таланта си на катерач!
Какво влиза в тренировките за катерачи ->
Техниката на работата с ръцете включва захващане на хватките:
отгоре;
отдолу;
отстрани.
с всички пръсти;
с един или два пръста.
Хватът може да бъде:
отворен (леко сгънати пръсти);
затворен (пръстите са свити, използва се за малки хватки);
подхват (хватката гледа надолу, дланта е свита като купа).
Техниката на работата с краката е по-разнообразна. Все пак има основни методи:
разножка (с помощта на силата на бедрото можете да достигнете хватка, метод на опитните катерачи);
стъпване върху крак (нещо като „седене върху крака“, професионалистите дори успяват да почиват по този начин);
разпор (класически метод, прилаган между две скали или под прав ъгъл);
жаба (изисква отлична гъвкавост на тазобедрените стави).
С помощта на тези методи ще развиете изключителна гъвкавост и ще постигнете невероятно разтягане.
След като направите първата уверена стъпка по вертикалата, ще искате да направите втора, още по-уверена. След като преминете лесния маршрут, краката и ръцете ви ще жадуват за по-сложна пътека.
Филми на ужасите за катерачи ->
А може би точно вие сте предопределени да станете майстор на спорта от международен клас по катерене?
Видео
Вдъхновете се от духа на боулдъринга:
