クライマーのテクニックと競技
恐怖を克服しながら、あなたは岩壁を上へ、そして前へ這い進んでいきます。
最初のぎこちない一歩が赤ん坊の初めての歩みのように微笑ましいものだったとしても、今や技術を磨きプロフェッショナルレベルに押し上げる時がやってきました。
その報酬として与えられる「ご褒美のキャンディー」とは、競技に参加することで初めて得られる階級です。
多くのスポーツと同様に、クライミングの最高階級は国際的なクラスのスポーツマスターです。
この称号への道は3級から始まり、その後2級、1級、スポーツマスター候補（KMS）、そしてスポーツマスターへと進みます。
スポーツマスター候補になること自体は比較的容易で、主に必要なのは情熱です。また、都市レベルの競技においても、立派な成績を収めることが可能です。
階級は、スポーツとしてクライミングに打ち込む場合のモチベーションになるかもしれません。ただし、クライミングにはスポーツだけでなく、健康促進やエクストリームスポーツとしての側面もあります。
クライミング競技の仕組み
クライミングルート難易度のカテゴリー
クライミングルートには難易度のグレーディングがあります。
難易度はアラビア数字と3文字の英字（A、B、C）で表されます。
数字が大きくなり、アルファベット順で後になるほど、ルートは難しくなります。
ルートのカテゴリーは、岩壁のトラックの難易度と長さによって決まります。例えば、3A はつかみやすいホールドがある垂直の壁を指し、7A のルートは KMS レベルのクライマーが簡単に乗りこなせるはずで、9A は非常に高度なプロのみが攻略可能です。
人工構造物（ クライミングジム ）で行われるスポーツ競技は、非常に興味深く視覚的にも魅力的です。それらには、スピードクライミング、難易度クライミング、いわゆるボルダリング、ペアワークがあります。
- スピードクライミングは個人戦、ペア戦、さらにはリレーで行えます。
この競技を見ると、クライマーが複雑な動きを調整しながら驚くべきスピードを見せる様子を目の当たりにすることができます。
見るだけで、自分自身も岩壁を疾走したくなるような迫力です。努力すれば簡単に見えるのに、実際はそうではありません。
もちろん、この種の競技では比較的簡単なルートが用意されています。セーフティはトップロープで行います。
- 難易度クライミングは個人で行われます。
これは、ルートが非常に複雑で長いためです。クライマーは、到達した高度によって評価されます。 セーフティはリードクライミング の形式で行われます。
難易度クライミングには2種類があります：**オンサイト（on-sight）とアフターワーク（afterwork）**です。
_オンサイト_の場合、クライマーがルートに初めて挑み、事前の下見をしません。_アフターワーク_では、競技の前にルートを下見し、攻略法を試すことができます。
ただし、注意してください。 アフターワークだからといって、競技者にとって必ずしも簡単というわけではありません。初めての下見でルートのすべてを理解することは難しいです。
- ボルダリングは比較的若いスポーツクライミングの分野です。
1990年代頃から始まったとされていますが、現在では多くの支持者を得ています。
この競技にはクライミングジムが必要です。ルートは複雑ですが、特徴的なのはセーフティが完全にない点です。高度は最大5メートルで、下にマットが敷かれ、完全な自由度があります。
ボルダリングは、難易度クライミングよりもクライマーの技術がよりよく現れるとされています。
- ペアクライミングはむしろアルピニスト向けの競技です。
2人のクライマーが、一定時間内にルートをクリアしたり、クライミングルートで特定の高度に到達することを目指します。ここでは、2人の動きと作業の連携が重要になります。この種の競技はアルパイン登山のルールに従って行われます。
ですが、競技に参加して階級を取得するためには（いくらありきたりに聞こえたとしても）、動きの調整に取り組むことが必要です。それも、朝の体操のように規則的に行うことが重要です。しかも、 クライミングのトレーニング を行うこと自体も楽しめますよ。
クライミングの技術
Основы скалолазания
どのスポーツにも、そのスポーツに適した個人の特性があります。これにはロッククライミングも例外ではありません。
ここでも、多くのニュアンスがあります。身長や体重だけでなく、指や足の長さと太さ、柔軟性、ストレッチ力、そして握力も重要です。
しかし、指が短いからといって、「9Aランク」という難易度の高いルートを通る夢を諦める必要はありません。「クライミングテクニック」という概念があります。これが成功への鍵です。
「地形を感じる感覚」を身につけるためには、とにかくたくさん登ることが大切です。たとえ簡単なものであっても、できるだけ多くのルートを経験しましょう。
岩場に出たら、登る最も単純な方法を想像してください。それはまるで階段を登るようにです。手と足を使います。では、クライミングにおける手と足の技術について見てみましょう。
プロのクライマーをよく観察し、自分ならどのルートを選ぶかを心の中でイメージしてください。そして、自分のクライマーとしての才能を信じてください！
こちらもご参考に： クライマーのトレーニング ->
手の使い方のテクニック
ホールドを掴む方法には以下の種類があります：
- 上部から掴む；
- 下部から掴む；
- 横方向に掴む；
- すべての指を使う；
- 1本または2本の指を使う。
グリップ（握り方）には以下の種類があります：
- オープングリップ（指を軽く曲げた状態）；
- クローズグリップ（小さなホールド用に指を曲げる）；
- アンダークリング（ホールドが下向き、手のひらをすくう形）。
足の使い方のテクニック
足の使い方はもっと多様です。しかし、基本的な技術は以下の通りです：
- スプレッド（股関節の力を使ってホールドに届く、熟練クライマーの技）；
- 足に寄りかかる（「足に座る」ような形で、プロはこの体勢で休むことさえできます）；
- プレス（岩の間や直角コーナーでのクラシックな技術）；
- カエルポーズ（股関節の柔軟性が非常に重要）。
これらの技術を使うことで、素晴らしい柔軟性を身につけ、驚くべきストレッチ力を得ることができます。
垂直方向への最初の確かな一歩を踏み出せば、次のより確実な一歩を踏み出したくなるでしょう。簡単なルートを克服すれば、足と手がより困難なルートを求めて進みたくなるはずです。
もしかしたら、あなたこそがロッククライミングの国際的なチャンピオンになる運命かもしれません！
動画
ボルダリングの精神を感じましょう：
