На първо място, осъзнайте, че сноубордът не е просто жаргонна дума или недостъпно занимание за „непосветените“.
Това е скоростна машина в „умели крака“.
Да се научите да карате е не само възможно, но и необходимо – малко неща могат да се сравнят с удоволствието, което носи сноубордът. Добрата новина е, че всеки може да овладее това изкуство. Разбира се, да прочетете тази инструкция няма да е достатъчно. Нужни са практика и огромното желание на двама души – вашето и на инструктора. Единият мечтае да овладее сноуборда на всяка цена, а другият не само професионално владее дъската, но и виртуозно успява да предаде знанията си на ученика, <!–more как да кара сноуборд и какво се изисква.
Има много начини да се научите и още повече техники за каране. Ако сте начинаещ в този спорт, не започвайте да тренирате прибързано, а се потопете в обучението от самото начало – опознаването на сноуборда.
За начинаещи
Сноуборд за начинаещи
Безспорно, има базова техника – подходи, които позволяват на хора, далеч от спорта, да овладеят сноуборда без помощ.
Основното в този процес е да не губите упоритост. Спомнете си как в детството сами се научихте да карате колело или кънки. Сноубордът, разбира се, е по-сложен, но принципът е същият: не се страхувайте, бъдете търпеливи и готови за синини и удари.
Но не забравяйте – сноубордът трябва да носи удоволствие. Първите грешки също поемайте с усмивка, защото всяко падане ви приближава до съвършенството.
Обучението за начинаещи може условно да се раздели на 4 етапа.
Подготовка
Ако сте решили да не наемате сноуборд, а да си намерите истински партньор за години напред, изберете го сами от хилядите налични:
- избирайте дъската само от магазин. Ако сте нови в този спорт, забравете за втора употреба сноуборд, потърсете няколко реномирани магазина и започнете обиколката;
- не хабете време за други стоки, но подробно се интересувайте от харесаните модели сноубордове. Ако продавачът не е склонен да ви обясни подробно за всяка от тях, напуснете магазина;
Облекло за сноуборд И, разбира се, ще ви трябва облекло за сноуборд . Как да го изберете – прочетете след изображението. Къде да прекарате снежен уикенд, ако не в Абзаково. За курорта прочетете тук .
- не купувайте прибързано, например на опашката. Всевъзможни оферти от типа „отстъпка 99%“ увеличават риска да вземете некачествена дъска;
- разгледайте и пипнете всеки сноуборд в магазина. Изберете този, който напълно отговаря на всички критерии – вашето тегло, ръст, размер на обувките и, разбира се, цена.
Първи стъпки
Първи стъпки в сноуборда
Време е да се научите да боравите с дъската. Помнете: в този период ще прекарвате повече време в сняг, отколкото на сноуборда – и това е напълно нормално.
Изберете склон за тренировки с дължина около 60 м и ширина 10-20 м. Идеалният вариант е склон с плавен завършек към леко възвишение.
Определете, с кой крак ви е удобно да карате напред, използвайки някой от следните методи:
- Застанете с лице надолу по склона и помолете някой нежно, но неочаквано да ви бутне в гърба. Предният крак е този, на който първо се опрете.
- Закопчайте последователно двата крака в предното закопчаване и се плъзнете по лек участък, отблъсквайки се със свободния крак. Ще усетите кога ви е удобно.
Това упражнение всъщност ще бъде първото ви обучение. Основното тук е да правите кратки стъпки – така е по-лесно да изпълнявате упражненията.
Ако водещият ви крак е левият, на сноуборд жаргон сте „регулятор“, ако е десният – сте „гуфи“.
Упражнение №2:
- тренировъчното място остава същото;
- леко приклекнете и се изтласкайте нагоре;
- усложнете задачата, като премествате задната част на сноуборда настрани, докато носът му остава фиксиран.
Овладявайки това, ще започнете да усещате дъската под краката си и своето тяло върху нея.
Упражнение №3:
- легнете върху снега с прикрепена дъска;
- опитайте се да се обърнете от гръб на корем и обратно.
Тази техника ще ви научи как бързо да ставате след падане и също така как да контролирате дъската по време на това.
Упражнение №4 ще ви научи как да падате, тоест как да сведете синините до минимум:
- застанете на стръмна част от склона (2-3 м) с прикрепена дъска;
- помнете – никога не падайте с изправени ръце, не изтласквайте таза назад и не абсорбирайте удара с коленете;
- падайки на ръце, силно ги сгънете в лактите, като ги държите пред себе си. Сгънете също така коленете и тялото;
- старайте се при падане да докоснете склона едновременно на няколко точки;
- сгънете краката така, че дъската да спре да издълбава снега;
Филми за сноубордисти и скиори Обичате ли филми за сноубордисти и скиори ? Кликнете върху картинката. Там, където зимата и лятото винаги са прекрасни, е Домбай. Прочетете статията за курорта. Какво е сноускут? Отговор тук .
- плъзнете се надолу по хълма с ръце, разтворени встрани;
- същото повторете на гърба, но се приземявайте едновременно на ръцете и областта на седалището;
- колкото по-изправени сте, толкова по-малък е шансът да се нараните.
Поза и пързаляне
Поза и пързаляне със сноуборд
Когато станете „едно цяло“ със сноуборда си и вече падате почти професионално, преминете към изучаване на позата и плъзгането.
И така, дъската е успоредна на склона, и вие се готвите да се спуснете:
- дръжте краката си под ъгъл от 110° - 130°, това ще ви позволи да „омекотите“ неравностите на склона;
- горната част на тялото трябва да остане неподвижна спрямо склона, а теглото – равномерно разпределено между двата крака, свободно издигайки се нагоре и надолу. Благодарение на това ще се научите да балансирате, прехвърляйки тежестта поетапно върху единия или другия крак;
- ръцете, свити в лактите, насочете по посока на склона, пред себе си;
- като управлявате ръцете си като мощен помощник в баланса, не забравяйте да ги държите на нивото на колана или по-ниско;
- леко завъртете раменния пояс към предната част на дъската.
Усъвършенствайте умението да променяте наклона на дъската спрямо склона (натискайки с пръстите на обувката), както и да увеличавате и намалявате скоростта.
Способността бързо да се връщате в стойка и да я задържате, ще ви отличава от другите начинаещи сноубордисти.
Ето още едно полезно умение, което ще използвате често:
- стоейки на склона, натиснете с пръстите на обувките ръба на сноуборда така, че да не се врязва в снега и да не набира скорост;
- преместете част от тежестта на левия крак, като го натиснете малко по-силно от десния;
- повторете предишния ход с десния крак, ако искате да се преместите вдясно по склона.
Усложнете задачата, като изпълнявате упражнението с гръб напред.
Завой и спиране
Способността да завивате и спирате във всеки момент ще ви превърне от любител в майстор, който знае какво прави.
Завоят се състои от 3 фази:
А – Начало на завоя. Приемете стойка. С пръстите на обувките натиснете ръба на дъската, за да започне тя да се плъзга напречно. Постепенно преместете тежестта на предния крак.
Б – Пряко плъзгане. Запазете стойка, разпределете теглото равномерно върху двата крака. Трябва да пресечете линията на склона и да преминете към противоположния ръб. Горната част на тялото трябва да бъде освободена от напрежение.
В/А – Край на левия завой с преминаване към начало на десния. Леко завъртете тялото в посоката на завоя. Внимателно натиснете с предния нос ръба на дъската, като следите задната част да бъде достатъчно перпендикулярна на склона – пречупвайки линията и постепенно спирайки.
Сноубордът се движи по снежната повърхност в плъзгащо положение само във фаза Б. В останалите – по ръба. За да спрете, трябва да останете във фаза В.
Следващата стъпка е да усъвършенствате преминаването през всичките 3 фази и да изпълнявате безпроблемно завои както вляво, така и вдясно.
За напреднали
Напреднали сноубордисти
За научаването на различни стилове в карането на сноуборд, разбира се, е необходим инструктор. Но вече сте постигнали много – уверено се плъзгате, спирате и можете да влизате в завои по най-тънките начини.
И така, преди да наемете учител, определете насоката в сноуборда, която искате да развивате (стил на каране). Важно е да знаете: новите възможности определено ще ви запленят – едва ли ще успеете просто така да „забравите“ за този спорт.
Обсъждаме 5 техники на каране със сноуборд.
Фристайл
Субективен спорт, когато става дума за състезания, фристайлът включва скокове, салта, завъртания и други трикове.
Има няколко разновидности, например:
- Халфпайп – каране в улея от плътен сняг, по същество рампа. Самият улей се нарича „пайп“ или също така „халфпайп“. Сноубордистът се изстрелва над ръба на улея, прави трик и се приземява от другата страна. Средната дължина на халфпайп е 100 м, височината – 3-4 м, наклонът – 15° - 20°.
- Куотърпайп – каране по фигура, наподобяваща голяма стена от халфпайпа.
Дъски за фристайл:
- по-къси, по-леки, по-маневрени и по-дебели;
- с конструкция „ТуинТип“ – предната и задната част на дъската са еднакви.
Почивка в Шерегеш Много забавления ви очакват при почивка в Шерегеш – един от най-запомнящите се ски курорти. Ако се отправяте към магазините за нов сноуборд, първо прочетете тази статия .
Екипировка за фристайл:
- максимална защита;
- стандартни закрепвания;
- меки обувки.
Фрирайд
Фрирайд сноубординг
Това е свободно каране в природата, далеч от специализираните писти.
За да овладеете този стил, е необходимо да се научите да мислите в планините, за да осигурите максимална безопасност за себе си и да се насладите на карането.
Ще достигнете ново качествено ниво във фрирайда, когато се научите да усещате „силата на реакцията на снега“. Това ще ви позволи безпогрешно да избирате пътя си и правилно да разпределяте теглото върху дъската.
Стилът има няколко направления:
- Ол маунтин, фулрайд – фрирайд с нотки на фристайл – каране върху неподготвени терени и наклони със скокове и трикове.
- Изкачване на дива планинска върхина пеш (беккънтри), с хеликоптер (хелибординг) или със снягокатер (сноукетскиинг) и спускане.
- Екстрем – каране с екстремни скорости там, където е възможно и дори невъзможно.
- Хели-ски – спускане по девствен сняг от трудно достъпни склонове. Бордистът се транспортира до върха с хеликоптер.
Идеално е тренировките по фрирайд да се провеждат върху „пухкав“ сняг – недокоснат, свеж сняг.
Дъски за фрирайд:
- по-дълги и по-широки от стандартните;
- предната част е по-дълга, затова стойката ви ще бъде изместена към задната част на сноуборда – така е по-лесно да „плувате“ в пухкавия сняг.
Екипировка за фрирайд:
- стандартни меки автомати;
- качествени специални дрехи;
- раница за фрирайдер със всичко необходимо (от плейър до лопата);
- меки ботуши.
Карвинг
Карвинг в сноубординге
Скоростно каране върху твърди сноуборди и с твърди ботуши, основно по подготвени трасета.
Труден стил, който изисква постоянно внимание, създава най-красивите следи по склона и се разделя на следните видове:
- Алпайн – твърда, тясна дъска върху твърди трасета.
- Рейсинг – състезания или тренировки върху специални трасета.
- Бордеркрос – не стил, а дисциплина, включваща всички начини на каране – спускане, остри завои, скокове, бабуни – изключително зрелищно.
Горнолыжный центр "Силичи" Ще пътувате до Беларус? Посетете Ски курорт “Силичи” , информацията е под снимката. Разберете, кое ви привлича повече – ски или сноуборд – чрез този линк . В зимните спортове не забравяйте най-важното – здравето. Статия за термобельото .
Екипировка за карвинг:
- твърди автомати и ботуши;
- удължени твърди дъски.
Джибинг
Джиббинг в сноубординге
Това направление включва каране по всякакви повърхности, с изключение на сняг, например парапети.
Ако изберете джибинг, помнете:
- екипировката за този спорт и фристайл е еднаква;
- кантовете на сноуборда се изтриват, за да не се закачат при хлъзгане.
Сноуборд-крос
Състезателна дисциплина в сноуборда, включена в програмата на Олимпийските игри от 2006 г.
Това направление на каране с дъска се счита за най-интересното и перспективно.
Времето за преминаване на трасето няма значение: спортистите се състезават директно – изработвайки стратегия за всяко състезание, преминават дълга и сложна дистанция с трамплини и препятствия.
Видео
Вижте как изглежда каране на сноуборд в стил фрирайд:
Независимо от нивото на професионализъм и избрания стил каране на сноуборд, наслаждавайте се!
Изпитвайте удоволствие още от мига, в който вземете решение да се учите на сноуборд, развивайте се и побеждавайте себе си.
