Някои смятат, че паркурът е начин за придвижване в пространството. Други го наричат начин на възприемане на действителността. „Няма пречки – повтарят те след основателя – има само препятствия, които трябва да се преодоляват“.
Всъщност трейсърът преодолява само себе си. Своя страх, слабост, липсата на тренировки, втълпените от детството норми, включително културните норми на движението и социализацията. Той преодолява внушената от цивилизацията склонност към подчинение, правилата за движение и погрешно разбраните морални норми. Преодолява привичната за „цивилизования“ човек отчужденост към заобикалящия свят и „безконфликтност“ към обществото.
Когато казват, че човекът е „покорил природата, създавайки удобен свят за себе си“, мнозина не осъзнават, че този самият „удобен свят“ на градовете с неговите улици, по които трябва да се ходи, оградите, които не се прескачат, и дърветата, на които не се катери, с ограниченията на скоростта - също е покорил човека.
Като приемаме условностите на съвременната градска цивилизация, ние се отричаме от природата. Но необходимо ли е това?
Ето защо „белият човек“ винаги е губил в честната борба за живот в гората от всички хищници – животни и хора – индианци, индуси, народи от севера, африкански ловци, майстори на източните бойни изкуства… Тоест хора, които не са загубили връзката си с природата, способни да бъдат постоянно осъзнати за своето тяло, своето движение и позиция в пространството – дори докато се придвижват бързо. Такова съзнание и способност да преминеш навсякъде и да оцелееш във всяка ситуация първоначално са присъщи на добрите ловци и воини, от които нашата цивилизация, за съжаление, вече няма нужда. Но това не е причина да се настаним удобно в кресло и да напълнеем.
През зимата спортните занимания изискват подходящо затопляне. Как да изберем термобельо четете на нашия уебсайт.
Шерегеш е един от най-красивите зимни курорти в Русия. Ако все още не сте чували за него, със сигурност ще ви хареса нашата статия .
Паркур за начинаещи
И така, първото, с което трябва да започне трейсърът, решил да се научи на паркур, е неговата мотивация. Паркурът подразбира психологията на ловеца, който, преследвайки плячката, не спира пред препятствия и не се отказва от целта. Дори ако целта не е да настигнеш елен, а да преминеш през града в права линия. От съзнанието трябва да изчезнат мислите „не може, невъзможно, аз не мога, няма да ме разберат“. Не може да се научи паркур вкъщи. И суетата също няма място в главата на трейсъра.
Трейсърът е човек, свободен от всичко, включително от нуждата да впечатлява околните или да отговаря на техните представи за това как би трябвало (или не би трябвало) да се държи. Това не е цинично противопоставяне на обществото, а спокойно решение да живееш така, както ти харесва, без да пречиш на другите да живеят както те желаят. Най-добрите трейсъри рядко привличат внимание.
Добрият ловец няма постоянно да обикаля града, разказвайки на всички колко е страхотен. Истинският ловец ловува, истинският трейсър преминава през града бързо и технично, като за обикновените жители е почти невъзможно да го забележат за повече от няколко секунди.
Трейсърът не възприема препятствието като пречка, именно в това се състои неговата психологическа разлика. Докато един човек вижда „препятствие“, възприема го като „пречка“, той е несвободен. В един чудесен стар съветски филм „Магьосници“ се даваше забележителна инструкция за преминаване през стени: „виждам целта, вярвам в себе си и плюя на препятствието“. Именно така трябва да се научите да се справяте с паркур. Трейсърът също преминава през пространството, сякаш то е хомогенно и по определение безпрепятствено. За това са необходими сила на волята и ментална мощ.
И така, всички, които искат слава и възхищения в очите на девойките – уви, паркурът не е за вас. Не паркурът прави човека велик, а великите хора идват в този спорт, за да станат още по-велики. Ние се наслаждаваме на работата на мускулите, скоростта, осъзнаването на нашата неустоимост и способността да преминем навсякъде. А за девойките, както казват някои – те идват след това.
Паркур - спорт, който изисква не само специфична психологическа нагласа, но и значителна физическа подготовка. Това е един от случаите, когато моралната сила, физическата мощ, бързината на реакцията, координацията на движенията и умението за точно оценяване на пространството, през което се движите, трябва да бъдат обединени. Паркурът е предимно движенческа импровизация, но импровизация, основана на отлично развити и доведени до автоматизъм умения за съзнателно движение.
Мечтата да се научиш да летиш вероятно се е появила заедно със способността да мечтаеш. Прочетете за един от начините да осъществите тази мечта - делтаплан с мотор .
Ако планирате да отидете на поход, но все още не сте си купили спален чувал, вижте тук . Всичко за това как да изберете правилния спален чувал.
А за любителите на ски е подготвена статия за това къде може да се кара ски в Беларус: /bg/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/
Как да станете трейсър?
За да се научите да се занимавате с паркур, очевидно ще са ви необходими сухи, силни и много издръжливи мускули, гъвкави стави с мощен лигаментарен апарат, тъй като понякога целият тежест на тялото се опира на една ръка, а тялото се извива или завърта при скок, без опора. Нужна е мощна, развита и способна на интервални натоварвания дихателна система, както и крака, които са привикнали на дълги интервални бягания. Необходима е и свежест на пръстите, бърза реакция и отлична координация на движенията.
Къде можете да се научите на паркур? Днес почти навсякъде има клубове по паркур или поне практикуващи го младежи, така че за начинаещите си струва да търсят опитни познавачи във вашия град. Или краката ще ви отведат, или Google ще помогне. В екип е по-лесно и безопасно да се учат упражненията - опитните треньори знаят как да изпълняват триковете и ще ви подсигурят, ако има нужда.
Можете да тренирате навън, в зала или дори у дома. Дори ако решите да учите паркур самостоятелно, е по-добре да разучавате упражненията в зала, а след това да се учите на практика навън.
Ако веднага се опитате да направите сложен скок или завъртане, без да имате развити двигателни умения и гъвкавост, рискувате много. Едва ли можете да очаквате нещо друго от паркур тренировките освен изкълчвания, счупвания и натъртвания, ако тялото ви не е физически подготвено и нямате ясна представа къде трябва да лети всяка стъпка или ръка (и в коя секунда) по време на скока.
Кои спортове могат да ви помогнат бързо да научите паркур?
Бодибилдинг (по-точно, бодифитнес)
Без съмнение, ще ви е нужна фитнес зала и работа със силови уреди. Но тренировъчната програма трябва да бъде специфична. Трейсърът няма нужда от обемиста, тежка мускулатура като тази на бодибилдърите. Освен това, такава хипертрофирана мускулатура е „бавна“ и самият процес на тренировка развива именно бавни мускулни влакна. Не ви трябва и класически пауърлифтинг с прекалено развити гърди и торс, който позволява вдигане на два пъти собственото ви тегло само веднъж.
Напълно достатъчно е трейсърът да работи в залата със щанга с тегло, равно на собственото му, но да тренира за издръжливост, например 5-6 серии по 15-20 повторения. Всички тренировки със “железо” трябва да се базират на принципа за покачване на полусуха мускулна маса и развитие на издръжливост. По време на една тренировка цялото тяло трябва да се упражнява, като за всяка мускулна група се правят поне четири различни упражнения, за да се активира мускулът под различни ъгли и натоварвания до пълна умора. Тренировката е интензивна и продължава около два часа.
Това позволява, първо, да получите сухо и леко тяло без излишни мазнини, което мускулите лесно ще могат да движат в пространството, и второ, да развиете всички мускулни снопчета и помощни мускули. Освен това, ще избегнете неуклюжестта, честа при бодибилдърите, и фиксирана сила, когато мускулите могат да работят пълноценно само в една позната позиция. Тренировките за полусуха маса осигуряват невероятна издръжливост по трасето. Добре тренираното тяло също така значително намалява риска от травми.
Особено внимание трябва да се обърне на упражненията за сила на пръстите и сухожилията на китката и глезена, както и на упражнения със собствено тегло – лицеви опори, набивания с различни позиции на ръцете, тренировки за паравертебралните (дълбоките гръбни мускули около гръбначния стълб) и мощна работа върху коремните мускули, особено наклонените. Много важно е да тренирате също бицепса на бедрата, защото паркурът без него е по-скоро тъжно преживяване.
Такива тренировъчни програми обикновено се съставят за туристи, алпинисти и катерачи.
Как правилно да ползвате компас и какво е азимут можете да научите и на нашия сайт. Макар компасът да не е толкова удобен като навигатор, неговата батерия никога няма да се изтощи!
За тези, които искат да се занимават с алпинизъм, е добре да изучат основните алпинистки възли. В тази статия сме писали за тях.
Йога за дишане, акробатика, гимнастика
Йогата, развивайки усещането за собственото тяло, еластичността на мускулите и гъвкавостта, дава умението да контролираме дишането и да не губим осъзнатост за движенията си. Това е рядко срещано, но основополагащо умение. Акробатиката и гимнастиката помагат да се развият гъвкавост и ловкост, координация на движенията и ориентация в пространството.
Сами по себе си те не водят до някакви изключителни успехи в паркура, все пак са доста бавни спортове. Но без гъвкавостта, която те осигуряват, няма как да се промъкнете или да се извъртите при скок.
Катерене
Скалите не са точно стени на сгради… но принципът е същият. Умението да се изкачвате по вертикални стени върху върховете на пръстите си, подобно на муха, да запазвате равновесие и да виждате освен парче стена пред носа си и нещо повече, не би навредило на трейсьора. Освен това може да се избавите от страха от височина. Всъщност това е едно от основните умения.
Бягане, ски, бягане с препятствия
Скоростта на движенията е основата на паркура. Умението да тичате, бързо да набирате скорост, да се засилите преди изпълнението на сложен елемент, да прескочите с опора или без опора препятствие – това е именно паркур. Макар и базов. Паркур в хоризонтала…
Много важно е да овладеете правилната техника на бягане, да се научите да използвате стъпалото като амортисьор, а тренировките е най-добре да се провеждат на неравен терен чрез метод на интервално бягане (бягайте бързо за минута, след това три минути бавно, после отново 1-3 минути бързо… след това се пускате на земята, правите няколко лицеви опори, скачате и отново тичате и т.н.).
Интервалното бягане имитира за сърцето препятствено пътека, трасе на реален паркур. Сърцето трябва да може да работи на различни режими, бързо да се адаптира към променящия се ритъм, натоварване, налягане. Ако бодибилдингът дава сила и издръжливост, то катеренето и бягането дават умения за движение, за което подготвяме тялото си.
За полетите с параплан е необходима планинска или хълмиста местност. Но моторизиран параплан е подходящ и за жителите на равнините.Искате да си купите лонгборд? Прочетете страницата , за да научите как да изберете най-подходящия.
За да се занимавате с катерене, не е необходимо да пътувате в планините. В Москва има отлични стени за катерене .
Танци или бойни изкуства от Изтока
Тези две изкуства (или спорта) са обединени тук единствено заради тяхното влияние върху двигателните и аналитичните ни умения. И бойните изкуства, и двойните танци учат на работа в тесен контакт с партньор, постоянно приспособяване към неизвестна величина – неговите повече или по-малко непредсказуеми движения, синхронизиране на движенията с него, без да загубите своята линия на движение и контрол над обкръжаващото.
Спаринг или танц също така развиват издръжливост, търпение и умението да наблюдавате и да избирате най-изгодната линия на движение в реално време. С други думи, партньорът в спаринга тренира у трейсьора усещането за контакт с препятствията на трасето, дава умението за точна оценка на бързо променящите се пространствени условия, особеностите на препятствията и способността мигновено да се адаптира към тях, избирайки правилното движение.
Изключително важни за паркура са редовното и рационално хранене и режимът на сън. Невъзможно е да се поддържа мускулатурата в работно състояние, ако се храните с чипс и то хаотично, и хронично недоспивате. Препоръчително е също така да се освободите от навиците за алкохол и тютюнопушене. Няма нищо лично тук, само наука: никотинът предизвиква спазъм на гладката мускулатура. Като изпушите цигара преди тренировката или трасето, си осигурявате за час-два устойчив спазъм (стеснение) на съдовете, през които сърцето ще се опита да изтласка кръв по време на бягане. С други думи, получавате кислороден дефицит и ненужно претоварване на сърдечния мускул.
След тренировка мускулите все още се нуждаят от увеличено количество кислород за около час, за да се отпуснат и възстановят щетите. Цигарата веднага след тренировка ги лишава от този шанс. Що се отнася до алкохола, помнете, че той натоварва черния дроб, който и без това трябва да преработи отпадъците след тренировката. Ако не ви е грижа за черния дроб, замислете се за това, че 100 грама водка блокира изработката на тестостерон за цял ден. А там, където няма тестостерон, няма мускули и хъс.
И всъщност, за щастието е нужен паркур, а не заместители.
