Sommige mense dink parkour is ’n manier om deur die ruimte te beweeg. Ander dink dit is ’n manier van siening van die werklikheid. “Daar is geen grense nie,” herhaal hulle na die stigter, “daar is net hindernisse wat oorkom moet word.”
Eintlik oorkom ’n tracer net homself. Sy vrees, swakheid, gebrek aan opleiding, en die norme wat sedert kinderjare ingeprent is, insluitend bewegings- en sosialisasienorme. Hy oorkom die afhanklikheid van die beskawing aan gehoorsaamheid, reëls van beweging en verkeerd verstaan van morele norme. Hy breek vry van die “beskaafde” mens se ingebore vervreemding van die natuur en konflikvryheid teenoor die samelewing.
Wanneer mense sê dat die mens “die ekologie oorwin het deur ’n gemaklike wêreld vir homself te skep,” besef baie nie dat hierdie selfde “gemaklike wêreld” van stede, met sy strate waar jy moet loop, heinings wat jy nie mag oorklim nie, en bome wat jy nie mag opklim nie, en sy beperkings op beweeglikheid, ook die mens oorwin het.
Deur moderne stedelike beskawing se voorwaardes te aanvaar, ontken ons die natuur. Maar is dit regtig nodig?
Daarom het die “wit man” altyd verloor in ’n eerlike stryd om oorlewing in die woud teen alle roofdiere, sowel as mense soos Indiane, Hindoes, noordelike volke, jagters van Afrika, of oosterse vegkunsmeesters – met ander woorde, mense wat hul verbintenis met die natuur nie verloor het nie, en wat altyd bewus was van hul liggame, hul bewegings, en hul posisies in die ruimte – selfs tydens vinnige verplasings. Hierdie bewustheid en die vermoë om oral te gaan en in enige situasie te oorleef, was oorspronklik deel van goeie jagters en krygers, wat ons beskawing ongelukkig nie meer nodig het nie. Maar dit is geensins ’n rede om in ’n gemaklike stoel te gaan sit en gewig aan te sit nie.
Vir sportaktiwiteite in die winter is dit nodig om warm te bly. Lees hoe om termiese onderklere te kies op ons webwerf.
Sheregesh is een van die mees skilderagtige ski-oorde in Rusland. As jy nog nie daarvan gehoor het nie, sal jy beslis ons artikel geniet.
Parkour vir beginners
Nou ja, die eerste ding waarmee ’n tracer wat besluit om parkour aan te leer, moet begin, is met sy motivering. Parkour vereis die denke van ’n jagter wat, terwyl hy sy prooi agtervolg, nie voor hindernisse stop nie en nie van sy doel afsien nie. Al is hierdie doel nie om ’n takbok in te haal nie, maar om reguit deur ’n stad te gaan. Gedagtes soos “ek kan nie, dit is onmoontlik, ek sal dit nie regkry nie, mense sal my nie verstaan nie,” moet uit jou bewussyn verdwyn. Jy kan nie parkour aanleer in jou huis nie. En daar is ook geen plek vir pronkerigheid in die gedagtes van ’n tracer nie.
Die tracer is ’n mens wat vry is van enigiets, insluitend die behoefte om ander se verbeelding aan te gryp of hul verwagtinge oor hoe hy moet (of nie moet) optree, na te kom. Dit is nie ’n siniese self-konflik nie, maar eerder ’n kalm besluit om te leef soos jy wil en ander nie te verhinder om hul lewens soos hulle wil te leef nie. Die beste tracers lok selde aandag na hulself.
’n Goeie jagter sal nie voortdurend deur die stad stap en vir almal vertel hoe wonderlik hy is nie. ’n Ware jagter jag, ’n ware tracer beweeg deur die stad – vinnig en tegnies, sodat stadsbewoners hom skaars langer as ’n paar sekondes kan sien.
’n Tracer sien nie ’n hindernis as ’n hindernis nie; dit is juis sy sielkundige verskil. Solank as wat ’n mens ’n “hindernis” sien, dit as ’n “hindernis” ervaar, is hy nie vry nie. Daar is so ’n wonderlike Sowjet-film, “Towenaars.” Daarin word ’n goeie instruksie gegee oor hoe om deur mure te gaan: “Ek sien die doel, ek glo in myself, en ek ignoreer die hindernis.” Dit is presies hoe parkour geleer moet word. Die tracer beweeg ook deur die ruimte reguit, asof dit homogeen en sonder hindernisse is volgens definisie. Hiervoor is wilskrag en verstandelike krag nodig.
So, almal wat net hou van spog en bewondering in meisies se oe – jammer, maar jy behoort nie hier nie. Dit is nie parkour wat iemand “koel” maak nie; dit is “koel” mense wat hierdie sport aanpak om nog “koeler” te word. Ons geniet die werk van ons spiere, die spoed, die bewussyn van ons onstuitbaarheid en beweeglikheid. En meisies, soos hulle sê – sal daarna kom.
Парkoer - ’n sport wat nie net spesifieke sielkundige ingesteldheid vereis nie, maar ook aansienlike fisiese voorbereiding. Dit is daardie geval waar geestelike krag, fisiese sterkte, reaksiesnelheid, bewegingskoördinasie en die vermoë om die ruimte waarheen jy jou tans beweeg akkuraat te beoordeel, as een moet saamwerk. Parkoer is suiwer ’n bewegingsimprovisasie, maar een wat gebaseer is op goed ontwikkelde en tot outomatisme gebringte vaardighede van bewuste bewegings.
Die droom om te leer vlieg het waarskynlik saam met die vermoë om te droom ontstaan. Lees oor een van die maniere om hierdie droom te verwesenlik - oor die deltavliegtuig met ’n enjin .
As jy van plan is om op ’n staptoer te gaan, maar nog nie ’n slaapsak gekoop het nie, klik hier . Alles oor hoe om die regte slaapsak te kies.
En vir ski-liefhebbers het ons ’n artikel oor waar jy in Wit-Rusland kan gaan ski voorberei: /mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/
Hoe om ’n trasseur te word
Om parkoer te leer, het jy sterk, droë en baie uithouvermoënde spiere nodig, saam met buigsame gewrigte en ’n sterk ligamentstelsel, aangesien die hele gewig soms op een arm rus terwyl die liggaam in ’n sprong buig of draai, sonder enige ondersteuning. Jy benodig ook sterk asemhalingskapasiteit wat intervalinspanning kan hanteer, en bene wat gewoond is aan langafstand-intervalhardloop. Daarbenewens is ’n stewigheid van die vingers, goeie reaksies en uitstekende koördinasie nodig.
Waar kan jy parkoer leer? Tans is daar byna oral parkoerklubs of minstens groepe wat dit beoefen, so beginners moet probeer om ervare trassers in hul stad te soek. Soos hulle sê, jy sal hulle vind deur te soek - of Google is jou beste vriend. Dit is makliker en veiliger om oefeninge in ’n groep aan te leer – ervare meesters weet nie net hoe om truuks te doen nie, maar help jou ook indien nodig.
Jy kan buite, in die gimnasium, of as laaste opsie, by die huis oefen. Selfs as jy besluit om parkoer op jou eie te leer, is dit beter om ’n oefening in die gimnasium te bemeester en dan die truuks van parkoer in die praktyk en in die buitelug te bemeester.
As ’n beginner probeer om dadelik ’n ingewikkelde sprong of draai te maak sonder goed ontwikkelde bewegingsvaardighede en buigsaamheid, loop hy ’n groot risiko. As die liggaam fisies onontwikkeld is, en jy vaagweg verstaan hoe jou arm of been (en in watter sekonde) tydens ’n sprong moet beweeg, sal die kanse op beserings soos verstuikings, frakture of kneusings waarskynlik wees.
Watter sportsoorte help om vinnig parkoer aan te leer?
Liggaamsbou (of liewer liggaamsfiksheid)
Vir seker sal oefeninge in die gimnasium (soos met gewigstoerusting) nodig wees. Maar die oefenprogram moet spesifiek wees. ’n Trasseur het nie die los, swaar en groot spiere van ’n liggaamsbouer nodig nie. Sulke hipertrofeerde spiere is ook “stadig,” aangesien die oefenproses stadige vesels laat ontwikkel. Klassieke kragoptel is ook nie geskik nie, met sy oorontwikkelde bors en bo-arms wat jou in staat stel om twee keer jou liggaamsgewig een keer op te lig.
Dit is voldoende as die trasseur in die gimnasium met ’n gewig werk wat gelyk is aan sy eie gewig, maar fokus op uithouvermoë, soos 5-6 stelle van 15-20 herhalings. Alle “yster”-oefeninge moet gebaseer wees op die beginsel van droë spiertoename en uithouvermoë-ontwikkeling, waar die hele liggaam gedurende een oefensessie afgeneem word, en ten minste vier verskillende bewegings op een spiergroep toegepas word om die spiere vanuit verskillende hoeke en las te werk totdat dit heeltemal uitgeput is. ’n Sessie sal ongeveer twee uur duur en is nie maklik nie.
Hierdie benadering help om ’n ligte en droë liggaam sonder oortollige vet te kry, wat maklik deur spiere in die ruimte beweeg kan word. Dit help ook om alle spiere en hul ondersteuners volledig te ontwikkel en verhoed die ongemaklike bewegings en beperkte amplitude krag wat dikwels by spiersporters voorkom. Droë spiermassa-oefening gee buitengewone uithouvermoë op die baan. ’n Goed geoefende liggaam is ook minder vatbaar vir beserings.
Spesiale aandag moet aan enkelgreepkragoefeninge, pols- en enkelligamente, sowel as liggaamsgewig-oefeninge – soos push-ups, pull-ups met verskillende handposisies, diep rugspiere (“kolomme” langs die rugmurg), en abdominale spiere, veral skuins buikspiere, gegee word. Die dyspier se biceps móét geoefen word; sonder dit is parkoer nie parkoer nie, maar trane.
Sulke oefenprogramme word gewoonlik vir toeriste, bergklimmers, en muurklimmers opgestel.
Hoe om ’n kompas korrek te gebruik en wat ’n asimut is kan jy ook op ons webwerf leer. Alhoewel ’n kompas ongemakliker as ’n GPS is, sal dit nooit ’n batterypotensie verloor nie!
Vir diegene wat besluit om bergklim aan te pak, moet basiese bergklimknooptegnieke bemeester word. In hierdie artikel verduidelik ons hulle.
Asemhalingsjoga, akrobatiek, gimnastiek
Joga, wat ’n wonderlike gevoel van selfbeheer, spierelastisiteit en buigsaamheid ontwikkel, bied die vermoë om asemhaling te beheer en bewus te bly van beweging. ’n Skaars maar fundamentele vaardigheid. Akrobatiek en gimnastiek help om buigsaamheid, vasberadenheid, bewegingskoördinasie en ruimtelike oriëntasie te ontwikkel.
Op hul eie bring hierdie dissiplines nie spesiale prestasies in parkour mee nie, aangesien dit redelik stadige sportsoorte is. Tog is die buigsaamheid wat hulle bied onvervangbaar – sonder dit sal jy nie by enige hindernis kan inpas of in spronge kan draai nie.
Rotsklim
Rotswande is natuurlik nie presies dieselfde as gebou-mure nie… maar die beginsel bly dieselfde. Die vaardigheid om op regop mure te beweeg met slegs jou vingerpunte – soos ’n vlieg – terwyl jy balans hou en meer as net die muur direk voor jou sien, is baie waardevol vir parkour-gebruikers. Terselfdertyd help dit om hoogte vrees te oorkom. Trouens, dit is een van die kernvaardighede.
Hardloop, ski, hindernisbaanlopies
Bewegingspoed – dit is die basis van parkour. Die vaardigheid om te hardloop, vinnig spoed op te bou, te versnel voor die uitvoering van ’n komplekse element, en om met of sonder ondersteuning oor hindernisse te spring – dit is wat parkour in sy eenvoudigste vorm is. Dit is basalweg parkour op ’n horisontale vlak.
Dit is baie belangrik om die regte hardlooptegniek aan te leer, en om die voet maksimaal as ’n skokabsorbeerder te gebruik. Dit word aanbeveel om op oneweredige terrein te oefen met interval-hardloop: hardloop vinnig vir een minuut, dan stadig vir drie minute, dan weer vir 1-3 minute vinnig… val, doen ’n paar push-ups, spring op en hardloop weer, ensovoorts.
Interval-hardloop simuleer vir die hart ’n hindernisbaan – die pad van werklike parkour. Die hart moet in staat wees om teen verskillende tempo’s te werk, vinnig aan te pas by veranderende snelheid, druk en belasting. As liggaamsbou krag en uithouvermoë bied, gee rotsklim en hardloop die bewegingvaardighede waarvoor ons die liggaam voorberei.
Vir vlugte met ’n paraglider is ’n bergagtige of heuwelagtige omgewing nodig. Maar ’n motorgeaande paraglider kan selfs op die vlakte gebruik word.
Beplan om ’n longboard te koop? Lees hierdie bladsy om te leer hoe om die mees geskikte een te kies.
U hoef nie noodwendig na die berge te reis om te rotsklim nie. In Moskou is daar uitstekende klimmure .
Dans of Oosterse Martial Arts
Hierdie twee kunsvorme (of sportsoorte) word hoofsaaklik hier saamgevoeg omdat hulle ’n soortgelyke invloed op ons bewegings- en analitiese vaardighede het. Beide martial arts en pare-danse leer hoe om in ’n noue kontak met ’n maat aan te pas by sy/haar dikwels onvoorspelbare bewegings. Dit verg konstante aanpassing en vereis dat jy jou bewegings daardeur met syne moet sinchroniseer, sonder om jou eie bewegingslyn en ruimtelike beheer te verloor.
’n Sparring of dans gee ook uithouvermoë, geduld, en die vermoë om te observeer en die mees strategiese bewegingslyn in reële tyd te kies. Met ander woorde, ’n maat tydens ’n sparring sessie leer ’n parkour-beoefenaar hoe om hindernisse op ’n baan aan te raak, ’n sin te ontwikkel vir die evaluering van vinnig veranderende omstandighede, die spesifieke kenmerke van struikelblokke en hoe om onmiddellik aan te pas deur die regte beweging te kies.
Regmatige en gebalanseerde voeding en slaap is uiters belangrik vir parkour. Dit is onmoontlik om jou spiere in ’n werkende toestand te hou deur ongesond te eet en slaap te vermy. Jy moet ook probeer om van alkohol en rook ontslae te raak. Dit staan nie persoonlik teenoor iemand nie, maar berus eenvoudig op wetenskap: nikotien veroorsaak spasma in gladde spiere. Na ’n sigaret voor oefening, verseker ’n mens vaskonstruksie (spierkrimping) vir 1-1,5 ure. Dit beteken suurstoftekort terwyl jou hart harder werk om bloed deur smal vate te pomp.
Na oefenings vra spiere vir ten minste ’n uur ’n verhoogde hoeveelheid suurstof om te herstel en die skade te herstel. ’n Sigaret na ’n oefensessie sal jou spiere van hierdie kans beroof. Wat alkohol betref, moet jy onthou dat dit die lewer belas, wat reeds besig sal wees om die afval en gifstowwe na oefening te hanteer. As jy jou nie aan die lewer steur nie, dink oor die feit dat 100 ml vodka die produksie van testosteroon in die liggaam vir ’n hele dag stop. Sonder testosteroon is daar geen spiere of durf nie.
In werklikheid, geluk lê in parkour – nie in surrogaatplezierre nie.
