অনেকে মনে করেন পারকুর একটি স্থান থেকে অন্য স্থানে দ্রুত সরানোর উপায়। আবার অনেকে মনে করেন এটি হলো বাস্তবতার প্রতি একধরনের দৃষ্টিভঙ্গি। “কোনো বাধা নেই” — তাঁরা বলেন পারকুরের প্রতিষ্ঠাতার মতো। — “অবশ্যই বাধা রয়েছে, তবে তা অতিক্রম করা উচিত।”
আসলে ট্রেসার নিজেকে অতিক্রম করেন। তাঁর ভয়, দুর্বলতা, অনুশীলনের অভাব, শৈশব থেকে অন্তর্ভুক্ত নিষেধব্যবস্থা এবং সামাজিক মানদণ্ড। ট্রেসার অতিক্রম করেন আধুনিক সভ্যতার দ্বারা প্রভাবিত হয়ে গড়ে ওঠা নিয়মিত আনুগত্যের অভ্যাস, যেটি আন্দোলনের নিয়ম এবং ভুল ব্যাখ্যাত নীতিগত শৃঙ্খলার মধ্যে সীমাবদ্ধ। তারা এগিয়ে যায়, এমনকি প্রকৃতির সাথে মানুষের আর দূরত্ব তৈরি করা সামাজিক সাংস্কৃতিক নিয়ম ও অভ্যাস অতিক্রম করার জন্য।
আমরা যখন বলি, মানুষ পরিবেশকে নিজের জন্য সুবিধাজনক করে তুলেছে, তখন খুব কমই কেউ ভাবেন যে শহরের এই “সুবিধাজনক পরিবেশ” — রাস্তা যেখানে হাঁটতে হবে, বেড়া যেগুলো ডিঙানো যাবে না, আর গাছপালা যেখানে চড়া অসম্ভব — এটিই নিজেই মানুষের উপর আধিপত্য চালিয়েছে।
আধুনিক শহুরে সভ্যতার শর্ত মেনে নিয়ে আমরা প্রকৃতি থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখি। কিন্তু এটি কি নৈর্বধ্য?
এই কারণেই তথাকথিত “শ্বেতাঙ্গ সভ্য মানুষ” সবসময় বনজীবনের জন্য প্রাণীদের এবং স্থানীয় আদিবাসীদের বিরুদ্ধে ন্যায্য প্রতিযোগিতায় পরাজিত হয়েছে। আদিবাসী, ভারতীয়, শৈত্য অঞ্চলের মানুষ, শিকারী আফ্রিকানদের মত মানুষ যারা প্রকৃতির সাথে সংযোগ হারায়নি, তারা তাদের শরীরের চেতনা বজায় রেখেছে — দ্রুতগতি সম্পন্ন চলাচলের সময়ও। এই সচেতনতা এবং যে কোনো পরিবেশে বেঁচে থাকার দক্ষতা প্রাচীন শিকারী এবং সৈনিকদের একটি গুণ ছিল, যা আমাদের আধুনিক সভ্যতা আর প্রয়োজন মনে করে না। কিন্তু এটি কোনওভাবেই অন্যায় নয় যে, আমরা আরামে বসে থাকি এবং স্থূল হয়ে যাই।
শীতকালে খেলাধুলার জন্য গরম পোশাক জরুরি। কীভাবে থার্মাল পোশাক নির্বাচন করবেন আমাদের ওয়েবসাইটে পড়ুন।
সরেগেশ রাশিয়ার সবচেয়ে চমৎকার স্কি রিসোর্টগুলির মধ্যে একটি। যদি আপনি এখনও এই বিষয়টি সম্পর্কে না শোনেন, তবে আপনাকে অবশ্যই আমাদের আর্টিকেলটি পছন্দ হবে।
নতুনদের জন্য পারকুর
তাহলে, পারকুর শিখতে ইচ্ছুক ট্রেসারের প্রথম কাজ কী? শুরু করতে হবে নিজের আত্মপ্রেরণা দিয়ে। পারকুর একজন শিকারীর মনোভাবের ধারণা দেয়, যিনি শিকার ধাওয়া করতে গিয়ে কোনো বাধা দেখে থামে না এবং নিজের লক্ষ্য থেকে সরে আসেন না। যদিও এই লক্ষ্যটি হরিণ ধরার চেয়ে শহরের মধ্য দিয়ে সরলভাবে চলা হতে পারে। চিন্তা থেকে দূর করতে হবে “এটি অসম্ভব, আমি পারব না, আমাকে মানুষ বুঝবে না” এমন ধারণাগুলি। বাড়িতে বসে পারকুর শেখা সম্ভব নয়। অহমিকা বা বাহাদুরির জন্যও পারকুর নয়।
একজন ট্রেসার হচ্ছেন এমন ব্যক্তি, যিনি নিজেকে অন্যের প্রত্যাশা বা দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা সীমাবদ্ধ রাখেন না। এটি কোনো ধরনের অহংকার নয়, বরং এটি একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিজের মতো করে বাঁচার এবং অন্যদের তাদের ইচ্ছামত বাঁচতে দেওয়ার। সেরা ট্রেসাররা খুব কমই অন্যদের কাছ থেকে আলাদা করে নোটিশ করে।
একজন দক্ষ শিকারী শহরের পথে নিজের দক্ষতা প্রদর্শন করে বেড়াবেন না। প্রকৃত শিকারী শিকার করেন; প্রকৃত ট্রেসার শহরের মধ্য দিয়ে এমনভাবে দ্রুত এবং কৌশলে চলেন যে তাঁকে কয়েক সেকেন্ডের জন্যও সাধারণ মানুষের পক্ষে দেখা সম্ভব নয়।
ট্রেসার বাধাকে বাধা হিসেবে দেখেন না, এটাই তার মনোভাবগত পার্থক্য। যতক্ষণ পর্যন্ত কোনো ব্যক্তি “বাধা” দেখে এবং সেটিকে “বাধা” বলে মনে করে, সে মুক্ত নয়। একটি পুরনো সোভিয়েত চলচ্চিত্র “চারদেয়ি”-তে একটি সুন্দর প্রস্তাব ছিল: “আমি লক্ষ্য দেখি, নিজেদের ওপর বিশ্বাস রাখি, এবং বাধাকে উপেক্ষা করি।” পারকুর শিখতে গেলে এভাবেই শিখতে হবে। ট্রেসারও স্থান অতিক্রম করেন - যেন সেটি স্বাভাবতই একজাতীয় এবং বাধাহীন।
সুতরাং, যারা আত্মপ্রদর্শনের বাসনা বা অমলিন খ্যাতি চান, তাঁদের জন্য দুঃখিত, পারকুর তাদের জন্য নয়। পারকুর কাউকে অসাধারণ করে তোলে না, এটি কেবলমাত্র অসাধারণ মানুষকে আরও সাহসী হতে সাহায্য করে। আমাদের জন্য আনন্দের বিষয় — পেশীর শ্রম, গতির মজা, এবং “অবিরত” থাকার গ্রহণযোগ্য মনোভাব। আর মহিলা সমর্থকরা, বলা যায় — পরে।
পারকুর - শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতির জন্য অত্যাবশ্যক ক্রীড়া
পারকুর এমন একটি খেলা যা শুধুমাত্র মানসিক প্রস্তুতির জন্য নয়, বরং শারীরিক প্রস্তুতিরও প্রয়োজন। এটি সেই ক্ষেত্র যেখানে মানসিক শক্তি, শারীরিক ক্ষমতা, দ্রুত প্রতিক্রিয়া, আন্দোলনের সমন্বয় এবং সঠিকভাবে পরিবেশ মাপার দক্ষতা একসঙ্গে মিশ্রিত হয়। পারকুর মূলত সম্পূর্ণ গতিশীল এক ধরণের কৌশল, যা শুধুমাত্র সু-পরিকল্পিত এবং অভ্যস্ত গতির অভ্যাসের উপর নির্ভরশীল।
উড়ার স্বপ্ন মানুষ সম্ভবত কল্পনা করার ক্ষমতা অর্জনের সাথে সাথে পেয়েছে। এই স্বপ্ন বাস্তবায়নের একটি মাধ্যম সম্পর্কে জানুন - মোটরচালিত ডেল্টাপ্ল্যান ।
যদি আপনি তাবুতে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন এবং এখনও স্লিপিং ব্যাগ কেনেননি, তবে দেখুন এখানে । স্লিপিং ব্যাগ সঠিকভাবে বেছে নেওয়ার জন্য পরামর্শ।
এবং যারা স্কিইং পছন্দ করেন, তাদের জন্য আমাদের কাছে একটি বিশেষ নিবন্ধ রয়েছে যেখানে বেলারুশে স্কিইং করা যায়: /bn/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/ ।
কীভাবে ট্রেসার হওয়া যায়
পারকুরে অভ্যস্ত হতে চাইলে দৃঢ় ও শক্তিশালী মাংসপেশি, সুপলি জয়েন্ট এবং শক্তিশালী লিগামেন্ট প্রয়োজন। কখনো কখনো পুরো দেহের ওজন একটি হাতের উপর নির্ভর করে, আবার কখনো কোনো সাপোর্ট ছাড়াই শরীরকে বক্র বা মোচড় দিতে হয়। এজন্য পারকুরের জন্য একটি শক্তিশালী শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেম, দীর্ঘ সময় ধরে ছুটতে সক্ষম পা এবং একটি দ্রুত প্রতিক্রিয়াশীল, সুনিপুণ সমন্বয় খুবই প্রয়োজন।
পারকুর কোথায় শিখবেন? বর্তমানে প্রায় প্রতিটি শহরে পারকুর ক্লাব বা অন্তত পক্ষে এর অনুশীলনকারী দল খুঁজে পাওয়া যায়, তাই নতুনদের উচিত তাদের শহরে অভিজ্ঞ ট্রেসারদের সন্ধান করা। এরজন্য হয়তো পায়ের ওপর ভরসা রাখুন অথবা গুগলে খোঁজ করুন। দলের ভিতর অনুশীলন করা আরো সহজ এবং নিরাপদ – অভিজ্ঞরা জানেন কিভাবে কৌশলগুলো করতে হয় এবং প্রয়োজনে সাহায্য করতে পারেন।
পারকুর প্রশিক্ষণ বাইরে, ইনডোর জিম, অথবা প্রয়োজন হলে বাড়িতেও করা যায়। এমনকি যদি একাই পারকুর শেখার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রথমে ইনডোর জিমে অনুশীলন করে তারপর বাস্তবে বাইরে প্র্যাকটিস শুরুর পরামর্শ দেওয়া হয়।
অভিজ্ঞতা না থাকলে দ্রুত একটি জটিল লাফ বা উল্টোপাল্টা করার চেষ্টা করলে বিপদ হতে পারে। শারীরিকভাবে প্রস্তুত না হলে এবং লাফানোর সময় কোন হাত বা পা কোথায় যাবে তা বুঝতে না পারলে চোট খাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
কোন ধরনের খেলা পারকুর শেখার প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করে?
বডি বিল্ডিং (অথবা, বডি ফিটনেস)
নিঃসন্দেহে শক্তি উন্নয়নের জন্য প্রশিক্ষণ খুব জরুরি। তবে ট্রেসারদের জন্য একটি বিশেষ অনুশীলন পদ্ধতি দরকার। বডি বিল্ডারের ভারী, শক্তিশালী এবং বিশালাকৃতির মাংসপেশি ট্রেসারদের খুব দরকার হয় না। তাছাড়া, ঐ ধরণের মাংসপেশি সাধারণত “ধীর গতির” হয়, এবং প্রশিক্ষণের সময় অচিরেই ধীরগতির ফাইবার বাড়ে। একইভাবে, ক্লাসিক পাওয়ারলিফটিং এবং এর অত্যধিক পেশি গঠনের কৌশলও প্রয়োজন নেই।
পর্যাপ্ত হবে যদি ট্রেসার ব্যায়াম করেন তার নিজের ওজনের ব্যারবেল ব্যবহার করে এবং সহনশীলতার উপর কাজ করেন। উদাহরণস্বরূপ, ১৫-২০ বার পুনরাবৃত্তি সহ ৫-৬ সেট। সাধারণত “আয়রনের উপর ভিত্তি” করে প্রশিক্ষণ হবে শুষ্ক মাংসের বৃদ্ধি এবং স্ট্যামিনা উন্নয়নের জন্য, এবং পুরো শরীর একসঙ্গে প্রশিক্ষণ পাবে। প্রতিটি মাংসপেশির জন্য অন্তত চার ধরণের অনুশীলন করতে হবে, যাতে বিভিন্ন কোণ থেকে এবং সম্পূর্ণ ক্লান্তি পর্যন্ত কাজ করা যায়। এই ধরণের প্রশিক্ষণ খাটুনি সম্পূর্ণ এবং প্রায় দুই ঘণ্টার সময় নিতে পারে।
এটি প্রথমত, শরীরকে হালকা করবে এবং সহজেই স্থানান্তরিত করার জন্য উপযুক্ত করবে। দ্বিতীয়ত, প্রতিটি মাংসপেশি ও এর অ্যাসিস্টিং মাংসের সঠিক উন্নয়ন সম্ভব হবে। তৃতীয়ত, “একপেশে” শক্তি বা বিভ্রান্তির ঝুঁকি এড়ানো যাবে। শক্ত মাংসপেশি আহত হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে।
বিশেষ নজর দিতে হবে আঙুলের দখলের শক্তি বৃদ্ধির এবং কব্জি ও গোড়ালির লিগামেন্ট উন্নত করা, নিজের ওজন ব্যবহার করে কথিত যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলিতে। যেমন, পুশ-আপ, বিভিন্ন অবস্থানে চেস্ট-আপ এবং কোষস্থ মাংসের ব্যায়াম। জঙ্ঘার বাইসেপস উন্নত করা জরুরি, কারণ এটি ছাড়া পারকুর শুধুমাত্র উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়ায়।
এই ধরণের প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলো সাধারণত পর্বতারোহী ও পর্বতাভিযানের জন্য পরিকল্পিত হয়।
একটি কম্পাস সঠিকভাবে ব্যবহার করার পদ্ধতি এবং আজিমুথ কী তা আমাদের সাইটে জানুন। কম্পাস হয়তো ন্যাভিগেটরের চেয়ে সহজ নয়, কিন্তু এটি কখনোই চার্জ শেষ করে না!
যারা পর্বতারোহন করতে চান, তাদের জন্য অত্যাবশ্যক পর্বতারোহী গ্রন্থিগুলো শেখা খুব গুরত্বপূর্ণ। এই আর্টিকেলে আমরা এসব বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি।
শ্বাসপ্রশ্বাসের যোগব্যায়াম, অ্যাক্রোব্যাটিকস এবং জিমন্যাস্টিক্স
… (আরও অনুবাদ করার জন্য দয়া করে নির্দেশ দিন)।
ইয়োগা, যা নিজের শরীর সম্পর্কে অনুভূতি, পেশীর স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা চমৎকারভাবে বৃদ্ধি করে, নিঃশ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করার দক্ষতা এবং চলন সম্পর্কে সচেতনতা না হারানোর ক্ষমতা শেখায়। এটি একটি বিরল কিন্তু মৌলিক দক্ষতা। জিমন্যাস্টিক্স এবং অ্যাক্রোবেটিকস শরীরের নমনীয়তা, দৃঢ়তা, চলনের সমন্বয় এবং পরিবেশের সাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
তবে, এগুলো নিজেরাই পারকুরে বিশেষ কোনও কৃতিত্বের গ্যারান্টি দেয় না। এগুলো বেশ ধীরগতির ক্রীড়া হলেও, এই নমনীয়তা ছাড়া যা এগুলো প্রদান করে, আপনি লাফানোর সময় কোথাও পৌঁছাতে বা সঠিকভাবে শরীর বাঁকাতে পারবেন না।
রক ক্লাইম্বিং
ক্লিফ বা পাথরের গায়ে ওঠা অবশ্যই বাড়ির দেয়ালের মতো নয়… তবে এর মূল স্রোত একই। আঙুলের ডগায় ভর করে উল্লম্ব দেয়ালে ওঠা, একটি মাছির মতো ভারসাম্য বজায় রাখা এবং নিজের নাকের সামনে দেয়াল ছাড়া কিছু দেখতে সক্ষম হওয়া ট্রেসারের পক্ষে খুবই উপকারী। এছাড়া উচ্চতার ভয় কাটিয়ে ওঠাও সম্ভব। আসলেই এটি একটি প্রধান দক্ষতার অংশ।
দৌড়, স্কি, ও বাধা অতিক্রম করে দৌড়ানো
চলনের গতি – পারকুরের মূল ভিত্তি। দ্রুত দৌড়ানোর ক্ষমতা, উচ্চ গতিতে ছুটে জটিল কোনও অনুশীলনের আগে গতি অর্জন করা, অথবা কোনও প্রতিবন্ধকতাকে জাম্প করে অতিক্রম করা, চিরন্তনভাবে পারকুরের প্রধান অংশ। যদিও এটি শুধুই একটি প্রাথমিক পর্যায়ের পারকুর। এটি হচ্ছে অনুভূমিক পারকুর…
সঠিকভাবে দৌড়ানোর কৌশল রপ্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পায়ের পাতা পুরোপুরি ব্যবহার করার ক্ষমতা শেখা উচিত, কারণ এটি অ্যামর্টাইজারের মতো কাজ করে। অনুশীলন সর্বোত্তমভাবে বৈচিত্র্যময় ভূখণ্ডে ইন্টারভ্যাল দৌড়ানোর মাধ্যমে সম্পন্ন করা উচিত (যেমন, এক মিনিট দ্রুত দৌড়ানো, তারপর তিন মিনিট ধীর গতিতে, তারপর আবার ১-৩ মিনিট দ্রুত… তারপর মাটিতে পড়ে কিছু ফলাফলশীল ড্রিল করা, উঠে আবার দৌড়ানো ইত্যাদি)।
ইন্টারভ্যাল দৌড়ানোর মাধ্যমে হৃৎপিণ্ড বাধা পেরোনোর সার্কিট বা প্রকৃত পারকুরের রুট অনুকরণ করতে শিখে। হৃৎপিণ্ডকে পরিবর্তনশীল গতি, চাপ এবং ওজনের সাথে খাপ খাইয়ে দ্রুত কাজ করতে সক্ষম হতে হবে। যদি বডি বিল্ডিং শক্তি আর সহনশীলতা তৈরি করে, তবে রক ক্লাইম্বিং আর দৌড় শরীরচর্চা এবং পরিবহন দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করে।
প্যারাগ্লাইডার দিয়ে উড়ার জন্য দরকার পর্বত বা ঢেউ-যুক্ত এলাকা। কিন্তু মোটর চালিত প্যারাগ্লাইডার সমতল অঞ্চলের বাসিন্দাদের জন্যও উপযুক্ত।লংবোর্ড কিনতে চান? উপযুক্ত লংবোর্ড বাছাই করার জন্য এই পাতাটি পড়ুন।
স্কালাডিংয়ের জন্য পর্বতে যেতে হবে না। মস্কোর মধ্যেই অসাধারণ স্কালাডিং ওয়ালগুলি রয়েছে।
নাচ বা পূর্বদেশীয় মার্শাল আর্ট
এই দুটি শিল্প (অথবা ক্রীড়া) এখানে শুধুমাত্র তাদের আমাদের চলন ও বিশ্লেষণী দক্ষতার উপর প্রভাবের জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। মার্শাল আর্ট এবং দম্পতি নৃত্য উভয়ই পার্টনারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে শিখায়। এটি সেখানে সহযোগিতার মধ্যে থাকার পাশাপাশি অনিশ্চিত আন্দোলনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং পার্টনারের সাথে সঙ্গতি বজায় রেখে নিজের চলনের লাইন উপলব্ধি করার সুযোগ দেয়।
স্পারিং কিংবা নাচ endurance (সহনশীলতা), ধৈর্য এবং পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা শেখায়। এটি সর্বাধিক সুবিধাজনক পথে চলাচলের সক্ষমতাও বৃদ্ধি করে। সহজ কথায়, স্পারিং পারকুর অনুশীলকের জন্য প্রতিবন্ধকতার সাথে সঠিক ফিল তৈরি করতে শেখায়। এটি দ্রুত পরিবর্তনশীল পরিবেশ ও প্রতিবন্ধকতার বুদ্ধিদীপ্ত পর্যবেক্ষণ এবং তাৎক্ষণিকভাবে সেগুলোর সাথে মানিয়ে চলার ক্ষমতা প্রদান করে।
পারকুরের জন্য নিয়মিত সুষম খাদ্যগ্রহণ এবং ঘুমের সময়সূচি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্ষণস্থায়ী অনাদিক্রমিক খাবার খেয়ে এবং ক্রমাগত ঘুম ঘাটতির মাধ্যমে শরীরের পেশী ভালো ফর্মে রাখা অসম্ভব। এছাড়া অ্যালকোহল এবং ধূমপানের প্রতিও প্রবণতা ত্যাগ করা বাঞ্ছনীয়। এটি কেবল বিজ্ঞান। নিকোটিন কোমল মাংসপেশীর কুঁচকানো সৃষ্টি করে। ট্র্যাকের বাইরে যাওয়ার বা অনুশীলনের আগে একটি সিগারেট পান করে কেউ নিজের রক্তনালীর সংকোচন এবং হৃৎপিণ্ডকে অযথা প্রচেষ্টা করার অবস্থা তৈরি করে। এটি অক্সিজেনের স্বল্পতা এবং হৃদপিণ্ডের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।
অনুশীলনের পরে মাংসপেশীগুলির উচ্চ অক্সিজেন প্রয়োজন হয় ক্ষতিপূরণ ও পুনর্গঠনের সময়। অনুশীলনের পরে সিগারেট পেশীগুলিকে এই সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে। অ্যালকোহল সম্পর্কে বলতে গেলে, এটি লিভারের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ইতিমধ্যে অনুশীলনের বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে ব্যস্ত থাকবে। ১০০ গ্রাম ভদকা এক দিনের জন্য টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। এবং যেখানে টেস্টোস্টেরন নেই, সেখানে মাংসপেশী ও উদ্যমও নেই।
বাস্তবে সুখের জন্য পারকুর প্রয়োজন, বিকল্প কিছু নয়।
