Tehnike i natjecanja penjača
Savladavajući svoj strah, krećete se gore i naprijed uz stijenu.
Ako su vaši prvi nespretni koraci na stijenskoj ruti izazivali osjećaj nježnosti (kao kada gledate dijete koje pravi svoje prve korake), sada je vrijeme za usavršavanje vještina, pretvarajući ih u profesionalizam.
«Slatka nagrada» za trud bit će osvajanje kategorije, što je moguće samo sudjelovanjem na natjecanjima.
Kao i u mnogim sportovima, najviša kategorija u penjanju po stijenama je majstor sporta međunarodne klase.
Put prema toj tituli započinje od treće kategorije, zatim slijedi druga, prva, kandidat za majstora sporta, te na kraju majstor sporta.
Do titule kandidata za majstora sporta relativno je lako doći, uz dovoljno želje i sudjelovanje na natjecanjima – čak i na gradskoj razini možete ostvariti zapažene rezultate.
Kategorije mogu poslužiti kao motivacija za ljubav prema ovom sportu, ako ste entuzijastično usmjereni prema natjecanjima. Ipak, osim sportskog aspekta, penjanje po stijenama ima i zdravstveni, kao i ekstremni karakter.
Kako odabrati stijenske penjačice ->
Kako se natječu penjači
Kategorije težine u sportskom penjanju
Postoji klasifikacija stijenskih ruta.
Težina se određuje arapskom brojkom i trima engleskim slovima (A, B, C).
Što je veći broj i što je pismo dalje u abecedi, to je ruta teža.
Kategorija rute određuje se prema težini i trajanju stijenskih staza. Na primjer, 3A predstavlja vertikalni zid s udobnim hvatištima, rutu kategorije 7A lako može savladati kandidat za majstora sporta, dok je ruta 9A dostupna samo vrhunskim profesionalcima.
Sportska natjecanja koja se odvijaju na umjetnim strukturama ( dvoranama za penjanje ) predstavljaju vrlo zanimljiv i upečatljiv prizor. Mogu biti brzinska natjecanja, natjecanja u izdržljivosti, tzv. bouldering te rad u paru.
Pogledajte materijal o penjačkim dvoranama u Moskvi ->
- Natjecanja u brzini mogu biti pojedinačna, u parovima ili čak štafetna.
To je prizor vrijedan divljenja: penjači izvode složene koordinacijske pokrete maksimalnom brzinom.
Nakon što ga pogledate, i sami poželite potrčati uz stijenu – jer izgleda tako lako i jednostavno!
Naravno, za ovakva natjecanja projektiraju se prilično jednostavne rute. Koristi se gornje osiguranje.
- Natjecanja u izdržljivosti održavaju se pojedinačno.
To je zato što su rute vrlo složene i duge. Penjač dobiva ocjenu prema visini do koje se popeo. Koristi se donje osiguranje.
Postoje dva tipa natjecanja u izdržljivosti: on-sight i afterwork.
U prvom slučaju sportaš prolazi rutu prvi put, bez prethodnog upoznavanja. U drugom slučaju – upoznavanje s rutom obavlja se prije natjecanja, što znači da se ruta unaprijed razrađuje.
No nemojte misliti, da varijanta afterwork značajno olakšava život natjecatelja: stijena neće otkriti sve svoje tajne tijekom jednog «susreta».
- Bouldering je relativno mlada disciplina u sportskom penjanju.
Razvijati se počeo negdje tijekom 90-ih godina prošlog stoljeća. Danas stječe sve veću popularnost.
Za ovu vrstu natjecanja potrebna je penjačka dvorana. Rute su složene, ali posebnost je potpuni izostanak osiguranja. Visina rute je do 5 metara, a ispod su postavljene strunjače koje pružaju sigurnost.
Smatra se da se u boulderingu vještina penjača najbolje očituje, čak i uspješnije nego u natjecanjima izdržljivosti.
- Natjecanja u parovima češće su povezana s alpinistima.
Dva penjača moraju u određenom vremenu prijeći rutu ili doseći određenu visinu stijenske staze. Ovdje je važna koordinacija u radu i pokretima oba penjača. Natjecanja se održavaju prema pravilima alpinističkih uspona.
Da biste sudjelovali u natjecanjima i postigli kategorije, potrebno je (koliko god otrcano zvučalo) raditi, raditi i raditi na koordinaciji pokreta. I to – redovito, kao jutarnja gimnastika. I nemojte praviti tužne izraze lica, jer čak i treninzi za penjanje mogu biti užitak.
Što je potrebno za penjanje ->
Tehnike penjanja po stijenama
Основы скалолазания
U svakom sportu postoji niz specifičnih predispozicija osobe upravo za taj sport. Ovo pravilo nije zaobišlo ni penjanje.
Ovde su takođe prisutni brojni nijanse, pored visine i težine, važna je dužina i debljina prstiju na rukama i nogama, fleksibilnost i rastezljivost, kao i čvrstoća stiska.
Ali ni u kojem slučaju nemojte odustati od sna da prođete težak put kategorije 9A samo zato što imate kratke prste. Postoji pojam kao što je „tehnika penjanja“. To je vaš ključ za uspeh.
Kako biste savladali „osetljivost na teren“, potrebno je samo puno penjati, stičući iskustvo prolaskom kroz razne (makar i vrlo jednostavne!) rute.
Kad izađete na stenu, zamislite najjednostavniji način uspona – kao po stepenicama. Rade i ruke i noge. Hajde da razmotrimo tehnike za ruke i noge u penjanju.
Obavezno posmatrajte profesionalne penjače dok penju, zamišljajući kako biste vi prošli istom rutom (a kako bih ja krenuo?). Verujte u svoj talenat penjača!
Šta obuhvataju treningi penjača ->
Tehnika rada ruku zasniva se na hvatu za hvatišta:
odozgo;
odozdo;
sa strane.
sa svim prstima;
s jednim ili dva prsta.
Hvat može biti:
otvoreni (blago savijeni prsti);
zatvoreni (prsti su savijeni, koristi se za mala hvatišta);
podhvat (hvatište gleda prema dole, dlan je skupljen u oblik posudice).
Tehnika rada nogu nudi još više varijacija. Međutim, postoje osnovni zahvati:
raznoška (snagom bedara možete dosegnuti hvatište, tehnika iskusnih penjača);
oslonac na nogu (kao da „sedite“ na nozi, profesionalci u toj poziciji čak i odmaraju);
oslonac (klasičan način, između dve stene ili u pravom uglu);
žaba (zahteva izvanrednu fleksibilnost kukova).
Uz pomoć ovih tehnika razvićete izvanrednu fleksibilnost, postižući neobičnu rastezljivost.
Nakon što načinete prvi siguran korak prema vertikali, prirodno ćete poželjeti da načinite drugi, još sigurniji. Nakon što savladate jednostavnu rutu, noge i ruke će tražiti izazov na težoj stazi.
Možda je upravo vama suđeno da postanete međunarodni majstor sporta u penjanju?
Video
Inspirirajte se duhom bolderinga:
