सर्वप्रथम, हे समजून घ्या की स्नोबोर्ड हे फक्त एखादे या क्षेत्रातील लोकांनीच शिकणारे काही नाही किंवा अशक्य असे काहीतरी नाही.
हे एक गतीशील यंत्र आहे, जे योग्य पायांमध्ये असते.
स्नोबोर्डिंग शिकणे शक्य आहे आणि ते शिकायलाच हवे – कारण जे समाधान स्नोबोर्डिंग देऊ शकते, त्याला काहीच तुलनाच नाही. आणि एक आनंदाची बातमी आहे: कुणीही स्नोबोर्डिंग शिकू शकतो. केवळ सूचना वाचल्याने पुरेसे होणार नाही. त्यासाठी लागते इच्छाशक्ती, तुमची आणि तुमच्या प्रशिक्षकाची, जो तुमच्यासाठी अडथळ्यांवर मात करून स्नोबोर्डिंग शिकवू इच्छितो.
स्नोबोर्ड शिकण्याचे अनेक मार्ग आहेत, तर त्यातील तंत्रही अधिकाधिक आहेत. जर तुम्ही या खेळात नवीन असाल, तर घाईघाईने प्रशिक्षणास सुरुवात करू नका. सुरुवातीपासून, स्नोबोर्डशी ओळख करून घेत, प्रशिक्षणाला सुरुवात करा.
नवशिक्यांसाठी
स्नोबोर्डिंग नवशिक्यांसाठी
निश्चितच, अशी एक मूलभूत तांत्रिक माहिती आहे – पद्धती ज्यामुळे नवखे लोकही, कोणाच्याही विशेष मदतीशिवाय स्नोबोर्डिंग प्रभावीपणे शिकू शकतात.
या काळात मुख्यत: तुमची चिकाटी महत्वाची आहे. आठवा, तुम्ही लहानपणी सायकल चालवणे किंवा स्केटिंग स्वतःहून कसे शिकलात. स्नोबोर्डिंग नक्कीच अधिक कठीण आहे, परंतु मूळ तत्त्व तेच आहे: भीती बाळगू नका, संयम ठेवा आणि चुकांमुळे कुठूनही मागे हटू नका.
स्नोबोर्डिंग हे आनंददायक असले पाहिजे. सुरुवातीच्या चुका तुम्हाला पुढे नेणार आहेत हे लक्षात ठेवा. प्रत्येक वेळी बोर्डावरून पडल्यावर तुम्ही अधिक मागे जाणार नसून पुढे होणार आहात.
तर नवशिक्यांसाठी प्रशिक्षण याअनुसार चार टप्प्यांमध्ये विभागता येईल.
तयारी
जर तुम्ही ठरवले असेल की किरायाने बोर्ड घेण्याऐवजी स्वतः साठी चांगला दोन मित्रांसोबतचा सहकारी बोर्ड खरेदी करायचा आहे, तर खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:
- बोर्ड फक्त दुकानातूनच खरेदी करा. जर तुम्ही या खेळात नवीन असाल, तर जुन्या स्नोबोर्डबद्दल विसरा, काही चांगल्या दुकानांची यादी करून तिथे भेट देणे सुरू करा.
- इतर वस्तूंवर वेळ वाया घालवू नका पण तुम्हाला आवडलेल्या बोर्डबद्दल सखोल माहिती घ्या. जर दुकानदार तुमच्याशी चांगले स्पष्टीकरण देण्यासाठी तयार नसेल, तर त्या दुकानातून बाहेर पडा;
स्नोबोर्डिंगसाठी कपडे आणि अर्थातच तुम्हाला स्नोबोर्डिंगसाठी योग्य कपडे लागतील. कसे निवडावे, माहिती चित्राखाली वाचा. स्नो वीकेंड प्लॅन करा, उदाहरणार्थ “अबझाकोव्हो”. त्या ठिकाणाविषयी अधिक माहिती येथे वाचा .
- घाईघाईत खरेदी करू नका, विशेषत: ऑफर्समध्ये. मोठ्या डिस्काउंट्समुळे निकृष्ट दर्जाचा बोर्ड विकण्याचा धोका वाढतो.
- दुकान निवडल्यावर प्रत्येक स्नोबोर्ड तपासा आणि स्पर्श करा. तुम्हाला आवडलेल्या बोर्डातून, असा बोर्ड निवडा, जो तुमच्या वजनापासून, उंचीपासून, पायाच्या आकारापासून आणि अर्थातच किंमतीनुसार योग्य असेल.
पहिले पाऊल
स्नोबोर्डिंगचे पहिले पाऊल
आता बोर्डशी व्यवस्थित हाताळणी करायला शिका. लक्षात ठेवा: या काळात तुम्ही बर्फावर जास्त वेळ पडाल, बोर्डवर उभे राहण्यापेक्षा – पण हे स्वाभाविक आहे.
60 मीटर लांब आणि 10-20 मीटर रुंद अशा उतारावर प्रशिक्षणासाठ योजा. सर्वोत्तम ठिकाण म्हणजे एक मृदू उतार, जो दुसऱ्या उताराकडे जाते.
ओळखा, तुम्हाला पुढे कोणता पाय वापरणे सोयीचे वाटते, त्यासाठी कोणतेही या सोप्या पद्धतीचा वापर करा:
- उताराकडे चेहरा करुन उभे राहा आणि कुणीतरी तुम्हाला हलके, अचानकपणे मागून ढकलेल्या पायाशी पहा. समोरचा पाय तो असेल, जो तुम्ही आधी खाली टेकवाल.
- एकावेळी समोरील बंधनात दोन्ही पाय बसवून पाहा आणि उथळ जागेवरून हलकासा प्रवास करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला योग्य वाटणारा पर्याय लगेच ओळखेल.
हे छोटेसे व्यायाम पहिल्या प्रशिक्षणाचे सुरुवात असेल. येथे महत्वाचे आहे की, छोटे छोटे पावले टाकणे अधिक सोपे होईल.
जर तुमचा समोरील पाय डावा असेल, तर तुम्ही स्नोबोर्डिंगच्या भाषेत “रेग्युलर” आहात, आणि जर उजवा असेल, तर “गूफी”.
व्यायाम क्र. 2:
- प्रशिक्षणासाठी जागा बदलू नका;
- थोडे वाकून वर ढकलण्याचा प्रयत्न करा;
- पुढचे बंधन रेलवत असताना त्याचे मागचे टोक मागे पुढे हालवायचे.
हे शिकून तुम्हाला बोर्डवर नियंत्रण मिळवता येईल.
व्यायाम क्र. 3:
- बोर्ड बांधून बर्फावर पडून रहा;
- पाठीवरून पोटावर वळण्याचा प्रयत्न करा.
हा व्यायाम शिकण्यासाठी आहे, जेणेकरून पडल्यानंतर अनुभव येईल की कसे लवकर पुन्हा उठावे.
व्यायाम क्र. 4:
- चांगल्या उतारावर, 2-3 मीटर, बोर्ड बांधून उभे राहा;
- लक्षात ठेवा - नेहमी सरळ हात डाव्या बाजूस न ठेऊन पडावे.
- हातांवर पडताना, त्यांना कोपरात घट्ट वाका आणि पुढे ठेवा, तसेच गुडघे आणि धड वाका;
- पडताना अनेक बिंदूंनी उताराला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा;
- पाय अशा प्रकारे वाका की बोर्ड बर्फामध्ये अडखळणे थांबेल;
स्नोबोर्डपटू आणि स्कीपटूंबद्दल चित्रपट आपल्याला स्नोबोर्डपटू आणि स्कीपटूंबद्दल चित्रपट आवडतात का? चित्रावर क्लिक करा. हिवाळा असो अथवा उन्हाळा, सुखाच्या क्षणांसाठी डोंबाय सर्वोत्तम ठिकाण आहे. डोंबाय स्की रिसॉर्टबद्दल वाचा . स्नॉवस्कुट म्हणजे काय? उत्तर इथे वाचा .
- बाजूंना हात पसरून उतरल्या सुरुवातीच्या उतारावर घसरुन जा;
- त्याच प्रक्रियेला मागच्या बाजूने पुन्हा करा, परंतु हात आणि कंबरेच्या भागावर समानवेळी उतरा;
- तुम्ही जितके अधिक सरळ राहाल, तितके जास्त संभाव्य आहे की कोणतीही दुखापत होणार नाही.
स्टान्स आणि स्लाइडिंग
स्नोबोर्डवरील स्टान्स आणि स्लाइडिंग
जेव्हा तुम्ही स्नोबोर्डसोबत “एकरूप” झालात आणि अगदी व्यावसायिक पद्धतीने पडणे शिकला आहात, तेव्हा तुम्ही स्टान्स आणि त्यावेळी स्लाइडिंग शिकण्यासाठी पुढे जा.
आता, बोर्ड उतारासोबत समांतर असून तुम्ही खाली उतरण्यासाठी तयार आहात:
- पाय 110° - 130° कोनात ठेवा, यामुळे तुम्हाला उताराच्या खडखडीत भागांवर नियंत्रण ठेवता येईल;
- शरीराचा वरचा भाग उताराच्या संदर्भाने स्थिर ठेवा, वजन समानतेने दोन्ही पायांवर विभागा आणि ते वर-खाली हलण्यास मोकळे ठेवा. यामुळे तुमची संतुलन ठेवण्याची क्षमता सुधारेल;
- कोपऱ्यात वाकलेले हात उताराच्या दिशेने वळवा आणि समोर ठेवा;
- संतुलन राखण्यासाठी हातांचा प्रभावीपणे वापर करताना त्यांना कंबरेच्या खाली ठेऊ नका;
- खांद्याच्या पट्ट्यावर स्नोबोर्डच्या पुढील दिशेकडे थोडासा वळण द्या.
स्नोबोर्डचा कोन बदलण्याची कला आत्मसात करा (बूट्सच्या टोकांवर पायाचा दाब टाकून) आणि गती वाढवणे व कमी करणे शिकून घ्या.
जास्त वेगाने पुनः स्टान्समध्ये यायला आणि त्यात राहण्याची क्षमता तुम्हाला इतर सुरुवातीच्या स्नोबोर्डपटूपेक्षा वेगळा दाखवेल.
तुमचा पुढील कौशल्य यासाठी नेहमी उपयोगी ठरेल:
- उतारावर उभे राहून, बूट्सच्या टोकांवर दाब टाकून बोर्डाला बर्फात धसून जाण्यापासून रोखा;
- वजनाचा काही भाग डाव्या पायावर हलवा, त्याच्यावर थोडासा अधिक दाब टाका;
- तुम्हाला उताराच्या उजव्या बाजूला जायचे असल्यास तीच क्रिया उजव्या पायावर करा.
कार्ये कठीण करायला, हे सराव मागे वळून करा.
वळणे आणि ब्रेकिंग
वळण्याची आणि कोणत्याही क्षणी थांबण्याची क्षमता तुम्हाला एका हौशीपासून तज्ज्ञ स्नोबोर्डपटूत रूपांतरित करेल.
वळण्याच्या 3 मुख्य स्टेप्स आहेत:
अ – वळण्याची सुरुवात. स्टान्स घ्या. बूट्सच्या टोकांवर दाब टाका, ज्यामुळे बोर्ड आडव्या दिशेने सरकायला सुरुवात करेल. शरीराचे वजन पुढील पायावर हलवत जा.
ब – सरळ सरकणे. स्टान्स कायम ठेवा, वजन दोन्ही पायांवर समानतेने विभागा. तुम्हाला उताराच्या एका कड्यावरून दुसऱ्यावर पोहोचायचे आहे. वरच्या शरीराचा भाग रिलॅक्स ठेवा.
व/अ – डाव्या वळण्याचा शेवट आणि उजव्या वळण्याची सुरुवात. शरीर थोडेसे वळणाच्या दिशेने वळवा. बोर्डाच्या टोकावर हळूवारपणे दाब द्या. बोर्डाचा मागचा भाग स्की उताराशी पुरेसा लंबवत ठेवा, उताराची रेषा ओलांडून थांबवा.
स्नोबोर्ड फेज “ब” मध्ये बर्फावर निसरड्या पृष्ठभागावर सरकतो. उर्वरित फेजमध्ये तो त्याच्या कडांवरच राहतो. ब्रेक लावण्यासाठी, फेज “व” मध्ये रहा.
पुढील टप्पा – उजव्या आणि डाव्या बाजूने सतत वळण्याचा सराव.
प्रगत स्नेही
प्रगत स्नोबोर्डपटू
स्नोबोर्डिंगच्या विविध शैली शिकण्यासाठी प्रशिक्षकाची गरज असते. पण तुम्ही आधीच बऱ्याच गोष्टी जिंकल्या आहेत – आत्ताच तुम्ही सहजतेने घसरता, ब्रेक करता आणि विविध प्रकारच्या मार्गांनी वळता.
आता प्रशिक्षक नेमण्यापूर्वी, स्नोबोर्डिंगमधील तुमच्या प्रगतीसाठी कोणते दिशा (प्रकार) निवडायचे असतील ते ठरवा. ध्यान द्या: नवीन शक्यता तुम्हाला नक्कीच भुरळ घालतील – अशा अद्भुत खेळाला तुम्ही सहजपणे विसरू शकणार नाही.
स्नोबोर्डिंगच्या 5 तंत्रांचे समीक्षण करुया.
फ्रीस्टाइल
स्पर्धात्मक शिस्त म्हणून व्यक्तिनिष्ठ, फ्रीस्टाइलमध्ये उड्या, सॉल्टो, फिरापा आणि इतर स्टंट असतात.
काही प्रकार, उदाहरणार्थ:
- हाफपाईप – पक्क्या बर्फाच्या नाल्यातून उतरायचे, ज्याला साधारणपणे राम्पच म्हणतात. नाल्याला “पाईप” किंवा “हाफपाईप” म्हटले जाते. पाईपच्या काठाच्या बाहेर उडत, स्नोबोर्डपटू स्टंट करतो आणि समोरील भागावर उतरतो. हाफपाईपची लांबी साधारणतः 100 मीटर, उंची 3-4 मीटर आणि झुकाव 15° - 20° असतो.
- क्वोर्टरपाईप – हाफपाईपसारख्या मोठ्या भिंतीच्या आकृतीसारखे चालणे.
फ्रीस्टाइल बोर्ड:
- लहान, हलके, चपळ आणि अधिक जाडसर;
- “ट्विनटिप” डिझाईनचा वापर – बोर्डाच्या पुढील आणि मागील भागाची रचना सारखीच असते.
शेरेगेशमध्ये विश्रांती भरपूर मनोरंजन घडवणाऱ्या शेरेगेशच्या विश्रांतीबद्दल वाचा – हा एक अतिसुंदर स्मरणीय स्की रिसॉर्ट आहे. स्नेही दुकाने फिरण्यासाठी तयार असाल तर, नवीन स्नोबोर्ड खरेदी करण्यापूर्वी ही लेख वाचा .
फ्रीस्टाइलसाठी उपकरणे:
- सर्वोच्च संरक्षणासाठी गिअर;
- सामान्य बांधणी;
- मऊ बूट्स.
फ्रीराईड
Фрирайд स्नोубординг
हे मुक्तप्रकारे निसर्गात फिरणे आहे, जिथे विशेषतः तयार केलेल्या मार्गांपासून दूर राहून स्नोबोर्डिंग केले जाते.
हा स्टाइल आत्मसात करण्यासाठी तुम्हाला डोंगरांमध्ये विचार करण्याचं शिक्षण घ्यावं लागतं, जेणेकरून तुम्ही स्वतःला सुरक्षित ठेवू शकता आणि स्नोबोर्डिंगचा आनंद घेऊ शकता.
जेव्हा तुम्ही “स्नोच्या प्रतिक्रियेची ताकद” जाणून घेता, तेव्हा तुम्ही फ्रीराइडिंगमध्ये एक नवा दर्जा गाठता. ही शक्ती तुम्हाला योग्य मार्ग निवडण्यास आणि बोर्डावर वजनाचे समान प्रमाण तयार करण्यास मदत करते.
या शैलीत काही दिशा आहेत:
- ऑल माउंटन, फुलराइड – फ्रीराइड, ज्यामध्ये फ्रीस्टाइलची छटा आहे – म्हणजे तयार नसलेल्या मार्गांवर किंवा उतारांवर चालणे, तिथे काही कसरती करणे.
- जंगली शिखरांवर चढाई करणे: पायाने (बॅककंट्री), हेलिकॉप्टरने (हेलिबोर्डिंग) किंवा स्नो-कॅट मशीनद्वारे (स्नोकॅटस्कीइंग) आणि उतरणे.
- अतिउत्साही फ्रीराइडिंग – अशा वेगाने चालणे, जे सामान्यतः अवघड आणि धोकेदायक असते.
- हेलि-स्की – दुर्गम उतारांवर नवीन बर्फावरून खाली जाणं. उताराच्या शिखरावर रायडरला हेलिकॉप्टरने पोहोचवलं जातं.
फ्रीराइडसाठी फिल्डसराव “पावडर” म्हणजेच न छेडलेल्या, नव्या बर्फावरचं व्हायला हवं.
फ्रीराइडसाठी बोर्ड्स:
- साध्या स्नोबोर्ड्सपेक्षा लांबसर व रुंदसर;
- त्यांचा पुढचा भाग अधिक लांबसर असतो, ज्यामुळे तुमचं उभं राहणं स्नोबोर्डच्या मागील बाजूला थोडं झुकलेलं राहतं – यामुळे “पावडर बर्फात” चांगलं संतुलन राखता येतं.
फ्रीराइडसाठी उपकरणं:
- सामान्य मऊ बांधणीचं फिट,
- उच्च दर्जाची विशेष कपडे,
- फ्रीराइडरसाठी बॅग (प्लेयरपासून फावड्यापर्यंतच्या सगळ्या वस्तूंसाठी),
- मऊ बूट्स.
कार्विंग
कार्विंग मध्ये स्नोबोर्डिंग
हे वेगवान स्नोबोर्डिंग असून ते कठोर पायाशी असलेल्या स्नोबोर्डसह तसेच बनवलेल्या मार्गांवरचं घडतं.
हा जरा कठीण शैली आहे, जिथे पायरो पेवाही चित्तवृत्ती कायम राहते. त्यातून स्नोच्या ढलानावर सुंदर पायदानाचे डिझाइन्स तयार होतात. या श्रेणीचे खालील प्रकार आहेत:
- अल्पाइन – कडक, अरुंद स्नोबोर्ड जे कठोर मार्गांवर चालते.
- रेसिंग – स्पर्धा आणि विशेष उतारांवर सराव केलं जातं.
- बॉर्डरक्रॉस – हा फक्त एखादा स्टाइल नसून एक शिस्त आहे, ज्यात सर्व प्रकारचे चालण्याचे शैली आहेत – स्पर्धात्मक मार्ग, खूप अंगावर येणारे वळणं, झोकांचे उलथापालथ व डोंगराच्या छोट्या छोट्या घसरगुंडींसह – अत्यंत रोचक.
Горнолыжный центр "Силичи" तुम्ही बेलारूसमध्ये जाण्याचा विचार करता का? पर्वतारोहण केंद्र “सिलिची” ला भेट द्या, अधिक माहिती चित्राखाली. तुमचं आकर्षण कोणत्या कडे अधिक आहे - स्की किंवा स्नोबोर्ड्सच्या? येथे क्लिक करा . हिवाळी खेळांमध्ये महत्त्वाची गोष्ट विसरू नका - आरोग्य. थर्मल अंडरवेअरबद्दल लेख
कार्विंगसाठी उपकरणं:
- कठोर फिट्स आणि बूट्स,
- लांब आणि कठोर बोर्ड्स.
जिबिंग
जिबिंग मध्ये स्नोबोर्डिंग
हा प्रकार बर्फाच्या पलीकडील कोणत्याही पृष्ठभागावर चालण्याचा आहे, जसे रेलिंग्स.
जर तुम्ही जिबिंगची निवड केली, तर लक्षात ठेवा:
- या क्रीडेसाठी साहित्य फ्रीस्टाइलसाठी वापरल्या जाणाऱ्या साधनांसारखंच असतं;
- बोर्डच्या कडांवर वर्कशॉप करून सांधले जातं, जेणेकरून घासलेल्या स्लाइडिंगदरम्यान त्यात अडकणार नाही.
स्नोबोर्ड क्रॉस
स्नोबोर्डिंगमधील एक स्पर्धात्मक शिस्त, जी २००६ पासून ऑलिम्पिक गेम्सच्या कार्यक्रमाचा भाग आहे.
ही स्नोबोर्डिंगची शाखा सर्वात रोचक आणि प्रगत स्वरूप मानली जाते.
ट्रॅक वेळेचा विचार केलेला जात नाही: खेळाडू एकमेकांशी स्पर्धा करतात – प्रत्येक रेससाठी रणनीती तयार करतात, जिथे ते लंबे आणि अवघड अंतर पार करतात, ज्यामध्ये झोक व अडथळे असतात.
व्हिडिओ
फ्रीराइड शैलीत स्नोबोर्डिंग कसे दिसते, ते पाहा:
स्नोबोर्डिंगमध्ये कोणत्याही स्तराचा अनुभव आणि निवडलेली शैली असली तरी, त्याचा आनंद घ्या!
स्नोबोर्डिंग शिकण्याचा निर्णय घेण्यापासूनच मजा मिळवा, स्वतःला सुधारा आणि कोणत्याही आव्हानांवर विजय मिळवा.
