स्कालोड्रममा अभ्यास गरिरहेको
पूरै वर्ष सोफामा बस्ने हो भने, तपाईं अझ सरल चट्टानी बाटो पनि पार गर्न सक्नु हुन्न। क्लाइम्बिङमा रुचि राख्नु भनेको नियमित अभ्यास गर्नु हो, र मात्र साधारण शारीरिक प्रशिक्षणले पर्याप्त हुँदैन!
सामान्य शारीरिक अभ्यास – राम्रो हो, तर पर्याप्त छैन!
दौड, पौडी, फिटनेस, वा जिम उपकरणहरूले तपाईंको शरीरलाई बलियो बनाउँछ, तर विशेष प्रशिक्षण बिना, तपाईं खुशीले चकित हुँदै शिखरमा उभिन सक्नुहुन्न।
चट्टानमा चल्ने प्रविधिको काम गर्नका लागि, नियमित रूपमा अभ्यास गर्नु आवश्यक छ, र चट्टानी बाटो वा त्यसको अनुकरण गर्ने ठाउँमा नै।
यदि तपाईं प्राकृतिक चट्टानी भूभाग भएको ठाउँमा बस्नुहुन्छ भने तपाईं धेरै भाग्यमानी हुनुहुन्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंको सोख पूरा गर्न प्राकृतिक वातावरणमा अभ्यास गर्ने ठाउँ हुन्छ।
शुरुआतीहरूको लागि स्कालोड्रम
र यस्तो अभ्यासमा धेरै अवसरहरू खुल्छन्:
प्राकृतिक वातावरणमा चढ्ने अभ्यास गर्न र प्रविधि सुधार्न;
अभ्यासको समय चयनमा स्वतन्त्रता (यहाँसम्म कि राति पनि!);
मौसमका अवस्थाले अनपेक्षित चुनौतीहरूको सामना गर्न मद्दत गर्छ (झरीपछिको अवस्था, कडा घाममा अभ्यास आदि।);
ताजा हावामा चट्टानसँग अभ्यास गरिँदा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ;
तपाईंको कौशलले विपरीत लিঙ্গको कसैको ध्यान आकर्षण गर्न सक्छ (यदि भाग्यले माया गर्यो भने?).
हाम्रो कपडा र उपकरण छनोट गर्ने सुझावहरूलाई उपयोग गरेर, तपाईं ताजा हावामा दैनिक अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई स्पाइडरम्यान जस्तै रूपान्तरण गर्नेछ।
तर यदि तपाईंलाई भाग्यले साथ दिएन भने? र तपाईं सपाट भूमि, जंगल वा त्यस्तै भेगमा बस्नुहुन्छ, जहाँ चट्टान छैन? के त्यसपछि तपाईंलाई रोमाञ्चक सपना त्याग्नुपर्नेछ – टल्किने चट्टानी चढाईको योजना बनाउनु? कदापि होइन! तपाईंको सपना पूरा गर्न क्लाइम्बिङ वालको आवश्यकता पर्दछ, जसलाई स्कालोड्रम भनिन्छ।
स्कालोड्रमको पर्खाल
यसबारे भनिन्छ, स्कालोड्रमहरू हामीकहाँ अमेरिका हुँदै आए, जहाँ ती केवल ३५ वर्षअगाडि मात्र लोकप्रिय भए।
स्कालोड्रम – यो चट्टानी सतहको अनुकरण गर्ने कृत्रिम क्लाइम्बिङ वाल हो। यसलाई इनडोर वा बाहिर दुवै ठाउँमा राख्न सकिन्छ।
स्कालोलाजरको लागि कस्तो डाइट अपनाउनु पर्छ ->
इनडोर स्कालोड्रमको ठाउँको केहि फाइदाहरू छन्:
तपाईं कुनै पनि मौसममा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ (“हामीलाई हुरी होस् या पानी…”);
तपाईं कुनै पनि सिजनमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ (बाहिर -३०°सी भए पनि!);
अभ्यासको लागि मार्गहरू कठिनाइ अनुसार छुट्याइएका हुन्छन् (नव प्रर्वेशीका लागि छुट्टै, अनुभवीका लागि छुट्टै);
तल गिरावट रोक्ने सफ्ट सतह;
कृत्रिम पर्खाल सफा राखिन्छ र यसलाई अक्सर प्रशिक्षार्थीले सफा गर्दछन् (प्राकृतिक चट्टानी सतह प्रायः फोहोर हुन्छः एकपटकको अभ्यासमै कपडा फोहोर वा च्यात्न सकिन्छ)।
स्कालोड्रम फोहोरको लागि मेटालिक संरचना हो, जसलाई प्लाइवुडले छोपिएको हुन्छ। यसमा होल्डहरू जोडिन्छन्। यहाँ भने उत्पादकहरूले नवीनता ल्याउँछन्!
धेरैजसो, कृत्रिम पर्खालले दृश्य र स्पर्शमा प्राकृतिक चट्टानी सतह जस्तै महसुस गराउँछ। तर केही साधारण खालका स्कालोड्रम पनि हुन्छन्।
चट्टानी पर्खाल
यसबाटै मूल्य गठन हुन्छः यो १०० देखि ३५० रूबलसम्म प्रति भ्रमण हुन्छ।
प्रशिक्षकसँग अभ्यास गर्न ७५० रूबलदेखि महँगो पर्छ।
धेरै केन्द्रहरूमा स्कालोलाझनका लागि स्कुलहरू हुन्छन्। स्कुल भनेको एउटा छुट्टै संसार हो, जहाँ उस्तै खुट्टा लगाउने उत्साहीहरू बस्छन्। यहाँ तपाईं अभ्यास गर्ने मात्र होइन, तर स्कालोलाझन प्रेमीहरूसँग ऊर्जा आदान-प्रदान पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
स्कालोड्रम क्लब
र तपाईंले अनुभवशाली प्रशिक्षकहरूबाट कति रोचक र उपयोगी चीजहरू सिक्नुहुनेछ! स्कुलहरूमा प्रतियोगिता र प्राकृतिक परिस्थितिमा चट्टानी अभ्यासका निम्ति यात्रा आयोजना गरिन्छ।
बिभिन्न स्कालोलाझन केन्द्रहरूको भ्रमणको एक राम्रो वैकल्पिक समाधान भनेको यसलाई आफ्नो घरमै सिर्जना गर्नु हो।
घर र फार्म हाउसको लागि स्कालोड्रम
यसले तपाईंलाई धेरै विशेषाधिकारहरू दिन्छ:
व्यक्तिगत प्रयोग;
सधैं नजिकै (खुट्टा लगाए पुग्ने!);
दिनभरको ऊर्जा प्राप्त गर्न बिहानको एक्सरसाइज र तनाव कम गर्न बेलुकाको अभ्यास;
मार्ग र कठिनाई स्तर आफैंले व्यवस्थापन गर्न सक्ने।
यदि हातहरू खाली समयका लागि मात्र नभएर रचनात्मक कामका लागि पनि हो भने, तपाईं आफैं चढ्ने पर्खाल (क्लाइम्बिङ वाल) बनाउन सक्नुहुन्छ।
यसका लागि आवश्यकता पर्ने सामाग्रीहरू: प्लाईवुड, विभिन्न आकार र कठिनाइको ह्यान्डहोल्ड (तपाईंको बजेटको आधारमा!), एंकर, नट्स र विभिन्न लम्बाइका बोल्टहरू।
सवालाक पर्खाल बालबालिकाका लागि घरमै बनाउने
तपाईंको सीपको स्तरको आधारमा, आफ्नै हातले यस्तो उपकरण बनाउन सकिन्छ जसले दुई दिनमा नै हात र खुट्टाका मांशपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
समारा, रसियाबाट स्माइलहोल्ड्स (SmileHolds) नामक उत्पादकले बनाएको ह्यान्डहोल्डहरू, जसको सुरुवाती मूल्य $4.5 बाट हो, लाई विचार गर्न सकिन्छ।
२० वटा ह्यान्डहोल्डहरू प्रयोग गरेर, घरको चढाई उपकरण तयार गर्न पर्याप्त हुन्छ। तर यो साधारणतया उचाइमा नभएर (किनभने छत हटाउन सम्भव छैन र सामान्य अपार्टमेन्टहरूको उचाइ २.५ - २.६५ मिटरसम्म हुन्छ), क्षैतिज रूपमा चड्न प्रयोग गरिनेछ।
सवालाक पर्खाल कसरी बनाउने
तर चट्टानी मार्गमा सन्तुलित रूपमा हिँड्ने सीप सिक्न यो पर्याप्त हुन्छ। वास्तविक चट्टानी मार्गमा चढ्ने बेलामा उचाइको आनन्द लिनुहोस्।
विकल्पहरू: खरिद गर्न वा आफैं बनाउने?
यदि बनाउने इच्छा छैन भने, तपाईं तयार क्लाइम्बिङ वाल पनि किन्न सक्नुहुन्छ। यसको मूल्य विभिन्न हुन्छ:
रसियाली उत्पादक “सोरल” – $1600 बाट सुरू;
युक्रेनी उत्पादक “क्रोक (KROK)” – $150 बाट सुरू;
खार्किभको खेल सामग्री कम्पनी – $70 बाट सुरू।
मूल्य यसमा निर्भर हुन्छ कि यसको कस्तो सेटअप छ।
बालबालिका र स्कालोड्रोम
तपाईंको परिवारमा बालबालिका भए, उनिहरूका लागि स्विडिस प्याडको स्थानमा बालबालिकाका लागि क्लाइम्बिङ वाल उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ।
बालबालिका खेल्ने क्लाइम्बिङ क्षेत्र
सवालाक पर्खाल अभ्यासको नियमित उपयोगले बालबालिकाहरूको हात र खुट्टाको मांशपेशी मात्र बलियो बनाउँदैन, उनीहरूको फूर्ति र चतुराइ पनि बढाउँछ।
बालबालिकाका लागि घरमै क्लाइम्बिङ पर्खालहरू सामान्यतया सामुदायिक कोठाको पर्खालमा स्थापना गर्न सकिन्छ। यी उपकरणहरू प्रायः सुरक्षाका लागि म्याटहरूसहित आउँछन्।
रसियाको “सोरल” कम्पनीले विशेष रूपमा रङ र डिजाइन छान्न दिने, रंगीन बालबालिकाको क्लाइम्बिङ वाल निर्माण गर्छ, जसको मूल्य $300 बाट सुरू हुन्छ।
आजका दिनमा, बच्चाहरूको गतिहीन जीवनशैलीका कारण क्लाइम्बिङ वालको स्थापनाले धेरै चर्चा पाएको छ।
बाहिरी खुला क्लाइम्बिङ वाल
स्कालोड्रोम हरेकको मनपर्ने ठाउँ बन्न सक्छ। क्लाइम्बिङ वाल आफ्नै आँगनमा बनाउन सकिन्छ, र बच्चाहरूको लागि यो सर्वाधिक प्रिय हुनेछ।
“एएसएम-स्पोर्ट” नामक रसियाली कम्पनीले कुनै पनि प्रकार र मोडलको क्लाइम्बिङ वालहरू निर्माण गर्छ।
सजिलो विकल्प: फुल्ने क्लाइम्बिङ वाल
यसको अर्को सजिलो विकल्प भनेको फुल्ने क्लाइम्बिङ वाल किन्नु हो। यो चमकदार उपकरण बच्चाका लागि लाभदायक मात्र नभएर आँगनलाई पनि आकर्षणयुक्त बनाउँछ। यस्ता क्लाइम्बिङ वालहरू प्रायः सुरक्षा डोरीहरू र बार सहितको मञ्चमा आउँछन्।
बाहिरको स्कालोड्रोमको फोटो
यदि तपाईं सिधा चट्टानी मार्गमा अघि बढ्नुभएको छ भने, कहिल्यै रोक्नुहोस्। आफ्नो सीपलाई निखार्ने प्रयास गर्नुहोस्। अभ्यास गर्नुहोस्: घरमा, आँगनमा, खेलकूद ठाउँमा, वा प्राकृतिक जमिनमा… नतिजाले तपाईंलाई चकित पार्नेछ।
स्कालोड्रोमसम्बन्धी फिल्महरू हेर्नुहोस् ->
भिडियो
स्कालोड्रोममा व्यावसायिक आरोहीहरूले के गर्छन्:
