Techniki i zawody wspinaczkowe
Przezwyciężając swój strach, wspinasz się wyżej i dalej po skale.
Jeśli twoje pierwsze, niezdarne kroki na trasie wspinaczkowej wzbudzały sympatię (jak widok dziecka stawiającego pierwsze kroki w życiu), to teraz nadszedł czas na doskonalenie umiejętności, zamieniając je w profesjonalizm.
„Słodkim cukierkiem” jako nagroda będzie klasa sportowa, którą można zdobyć jedynie poprzez uczestnictwo w zawodach.
Podobnie jak w wielu dyscyplinach sportowych, najwyższa klasa we wspinaczce to mistrz sportu klasy międzynarodowej.
Droga do takiego tytułu zaczyna się od trzeciej klasy, następnie drugiej, pierwszej, kandydata na mistrza sportu (KMS) i samego mistrza sportu.
Osiągnięcie statusu kandydata na mistrza sportu jest stosunkowo łatwe, wystarczy chęć, a także udział w zawodach – nawet na poziomie miejskim można osiągnąć godne rezultaty.
Klasa sportowa może być motywacją do uprawiania tego sportu, jeśli masz zacięcie rywalizacyjne. Choć poza sportowym aspektem w wspinaczce można wyróżnić także zdrowotny i ekstremalny.
Jak wybrać buty wspinaczkowe ->
Jak rywalizują wspinacze
Kategorie trudności we wspinaczce
Istnieje klasyfikacja tras wspinaczkowych.
Trudność określana jest za pomocą cyfry arabskiej oraz trzech angielskich liter (A, B, C).
Im wyższa liczba i dalsza litera, tym trudniejsza jest trasa.
Kategoria trasy określa trudność i długość tras wspinaczkowych. Na przykład, oznaczenie 3A to pionowa ściana z wygodnymi chwytami, trasę o kategorii 7A powinien z łatwością pokonać kandydat na mistrza sportu, a trasa 9A jest osiągalna jedynie dla bardzo doświadczonych profesjonalistów.
Zawody sportowe, które odbywają się na sztucznych strukturach ( ściankach wspinaczkowych , są bardzo interesującym i ekscytującym widowiskiem. Mogą odbywać się w formie rywalizacji na czas, na trudność, we wspinaczce bulderowej (bouldering) oraz w parach.
Przeczytaj o ściankach wspinaczkowych w Moskwie ->
- Rywalizacja na czas może odbywać się indywidualnie, w parach, a nawet w formie sztafety.
To widowisko warto zobaczyć na własne oczy: wspinacze wykonują skomplikowane ruchy wymagające koordynacji z maksymalną prędkością.
Po takim widowisku samemu chce się spróbować wspinaczki: przecież to wygląda na takie łatwe!
Oczywiście, do takich zawodów przygotowywane są stosunkowo łatwe trasy. Używa się górnej asekuracji.
- Zawody na trudność odbywają się indywidualnie.
Trasy są skomplikowane i długie. Wspinacz otrzymuje ocenę za osiągniętą wysokość. Używa się dolnej asekuracji .
W zawodach na trudność wyróżnia się dwa rodzaje: on-sight i afterwork.
W pierwszym przypadku zawodnik pokonuje trasę po raz pierwszy, bez wcześniejszego zapoznania się z nią. W drugim – przed zawodami zawodnik ma możliwość zapoznać się z trasą, czyli jest ona opracowywana z wyprzedzeniem.
Nie łudź się jednak, że opcja afterwork znacznie ułatwia zadanie uczestnikom: jedno spotkanie z trasą nie odsłoni wszystkich jej sekretów.
- Bouldering – stosunkowo młoda dyscyplina w sportowej wspinaczce.
Rozwój tej dyscypliny rozpoczął się w latach 90. XX wieku. Niemniej jednak obecnie zdobywa coraz większą popularność.
Do zawodów tego rodzaju niezbędna jest ścianka wspinaczkowa. Trasy są trudne, ale największą atrakcją jest całkowity brak asekuracji. Wysokość trasy wynosi do 5 metrów, na dole znajdują się materace, co daje pełną swobodę.
Uważa się, że w boulderingu umiejętności wspinacza są lepiej widoczne niż w zawodach na trudność.
- Zawody w parach bardziej związane są z alpinizmem.
Dwóch wspinaczy musi możliwie jak najszybciej pokonać trasę lub w określonym czasie zdobyć pewną wysokość na trasie skalnej. Liczy się zgranie i koordynacja ruchów obu wspinaczy. Zawody odbywają się według zasad wspinaczki alpinistycznej.
Aby jednak wziąć udział w zawodach i zdobyć klasy sportowe, trzeba (jak to banalnie brzmi) pracować, pracować i jeszcze raz pracować nad koordynacją ruchów. Regularnie – jak poranną gimnastykę. Nie warto jednak robić smutnych min, ponieważ treningi wspinaczkowe również mogą sprawiać przyjemność.
Co jest potrzebne do wspinaczki ->
Technika wspinaczkowa
Основы скалолазания
W każdym sporcie istnieje zestaw pewnych predyspozycji człowieka do danego sportu. Nie ominęło to także wspinaczki.
Tutaj również jest wiele niuansów, poza wzrostem i wagą, ważna jest długość oraz grubość palców rąk i nóg, elastyczność i rozciągnięcie, a także przyczepność.
Ale nigdy nie rezygnujcie z marzeń o pokonaniu trudnej drogi kategorii 9A tylko dlatego, że macie krótkie palce. Istnieje coś takiego jak „technika wspinaczki”. To jest klucz do sukcesu.
Aby zdobyć „poczucie skały”, wystarczy dużo się wspinać, zdobywając liczbę pokonanych (nawet bardzo prostych!) tras.
Wychodząc na skałę, wyobraźcie sobie najprostszy sposób wspinaczki – jak po drabinie. Pracują ręce i nogi. Przyjrzyjmy się zatem technikom dla rąk i nóg w wspinaczce.
Obserwujcie zawodowych wspinaczy, mentalnie wybierając trasę (a jak bym poszedł ja?). I wierzcie w swój talent wspinacza!
Co jest na treningach wspinaczkowych ->
Technika pracy rąk polega na chwytaniu chwytów:
z góry;
z dołu;
z boku.
wszystkimi palcami;
jednym-dwoma palcami.
Uchwyt może być:
otwarty (lekko zgięte palce);
zamknięty (palce zgięte, stosowany dla małych chwytów);
podchwyt (chwyt jest skierowany w dół, dłoń zbierana „w garść”).
Technika pracy nóg jest bardziej różnorodna. Niemniej jednak są podstawowe techniki:
wykrok (za pomocą siły uda można sięgnąć do chwytu, technika zaawansowanego wspinacza);
„nacisk na nogę” (coś jak „siedzenie na nodze”, profesjonaliści potrafią w tej pozycji nawet odpoczywać);
rozkrok (klasyka, jeśli między dwiema skałami lub w ostrym kącie);
żaba (wymaga doskonałego rozciągnięcia stawów biodrowych).
Za pomocą tych technik rozwiniesz niezwykłą elastyczność, osiągniesz zadziwiające rozciągnięcie.
Zrobiwszy pierwszy pewny krok w pionie, zapragniesz zrobić kolejny, jeszcze bardziej pewny. Po pokonaniu łatwej trasy, nogi i ręce zapragną ruszyć na trudniejszy szlak.
A może to właśnie Tobie jest pisane zostać mistrzem sportu międzynarodowej klasy we wspinaczce?
Wideo
Zainspiruj się klimatem boulderingu:
