স্ক্যালোড্রোম - যে কোন পরিস্থিতিতে উপরে উঠুন

স্ক্যালোড্রোমে প্রশিক্ষণ পুরো এক বছর সোফায় বসে কাটালে, আপনি সম্ভবত সবচেয়ে সহজ স্কাল গন্তব্যও পার করবেন না। স্কাল লেজিংয়ের শখের জন্য निरंतर প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, এবং শুধুমাত্র সাধারণ শারীরিক প্রস্তুতি নয়!

সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অসাধারণ, কিন্তু এটি যথেষ্ট নয়!

দৌড়ানো, সাঁতার, ফিটনেস, ট্রেনার এবং এ ধরনের অনেক কিছু আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, কিন্তু বিশেষ প্রশিক্ষণ ছাড়া আপনি শীর্ষে দাঁড়াতে পারবেন না, সুখে মাতাল হয়ে।

পাথরের উপর চলাফেলির কৌশলটি সম্পূর্ণভাবে আয়ত্ত করার জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ করা দরকার এবং বিশেষ করে পাথরের গন্তব্যে বা এর অনুকরণের মধ্যে।

আপনার জন্য এটি একটি গর্বের বিষয় যদি আপনি এমন একটি স্থানে থাকেন, যেখানে প্রাকৃতিক পাথরের রেলিফ বিদ্যমান। এমন ক্ষেত্রে আপনার কাছে প্রশিক্ষণের জন্য একটি স্থান রয়েছে যা প্রাকৃতিক পরিবেশে সমস্ত সম্ভাবিত সুযোগগুলি সহ।

শুরুর জন্য স্ক্যালোড্রোম

এবং সুযোগগুলো অনেক সাজানো হয়:

• প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক পরিবেশে স্ক্যালোড্রোমের প্রশিক্ষণ এবং ক্রিয়াকলাপ চর্চা;

• প্রশিক্ষণের জন্য সময়ের কোন সীমাবদ্ধতা নেই (রাতের গা গভীরেই হতে পারে!);

• আবহাওয়ার পরিস্থিতি অপ্রত্যাশিত দুরূহতা আক্রমণসূচক প্রস্তুতি করতে সাহায্য করে (বৃষ্টির পর, জ্বলন্ত সূর্যের নীচে ইত্যাদি);

• পাথরের সঙ্গে মিলে শুদ্ধ বাতাসে প্রশিক্ষণ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে;

• আপনার নৈপুণ্য বিপরীত লিঙ্গের মানুষের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে (মনে করুন এটি আপনার বিধি হবে?)।

পোশাক এবং যন্ত্রপাতি নির্বাচন করার জন্য আমাদের সদুপদেশ ব্যবহার করে, আপনি প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ করতে পারবেন যা আপনাকে স্পাইডার ম্যান তৈরিতে সাহায্য করবে।

আর যদি আপনার সৌভাগ্য না হয়? এবং আপনি স্টেপ, বন বা যেখানে পাথর নেই এমন স্থানে বাস করছেন? তাহলে কি উত্তেজনাপূর্ণ পাথর ওঠার স্বপ্ন থেকে বঞ্চিত হতে হবে? মোটেই না! আপনার স্বপ্নের বাস্তবায়ন **স্ক্যালোড্রোমের বাড়ির স্কাল লেজিং **ের মাধ্যমে সম্পূর্ণ হবে।

স্ক্যালোড্রোমের দেয়াল

স্ক্যালোড্রোমগুলি আমাদের কাছে আমেরিকা থেকে এসেছে, যেখানে এগুলো মাত্র 35 বছর আগে প্রচলিত হয়েছিল।

স্ক্যালোড্রোম হল একটি কৃত্রিম স্ক্যালোড্রোমের দেয়াল, যা পাথরের পৃষ্ঠতলের অনুকরণ করে। এটিকে ঘর এবং খোলামেলা উভয় স্থানে স্থাপন করা যায়।

স্ক্যালোড্রোমের ঘরের ভিতরে স্থাপন করা কিছু সুবিধা রয়েছে:

• এটি যেকোনো আবহাওয়ায় প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্য মুক্ত (আমাদের কী পরোয়া বৃষ্টির, কুয়াশার, অথবা তাপের…);

• এটি যেকোনো বছরে প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্য মুক্ত (একটি দিকে -30°সে থাকলেও!);

• প্রশিক্ষণের জন্য নির্ধারিত রুট কঠোরতার স্তরের উপর ভিত্তি করে (নতুনদের জন্য একটি, পেশাদারদের জন্য একটি);

• নিচে পতন নরম করা স্থান আছে;

• কৃত্রিম দেয়াল পরিষ্কার থাকে এবং প্রশিক্ষণ মানুষ দ্বারা বারবার মুছে ফেলা হয় (প্রাকৃতিক পাথরের পৃষ্ঠ খুব ময়লা থাকে: একটি প্রশিক্ষণ যথেষ্ট হতে পারে পোশাককে ময়লা করতে, এমনকি ছিঁড়ে ফেলতেও পারে)।

স্ক্যালোড্রম একটি ধাতব কাঠামো, যা প্যানেল দ্বারা আবৃত। এর উপর ক্লিপগুলি সংযুক্ত করা হয়। এখানে প্রস্তুতকারকেরা অস্ত্রোপচারে চমৎকার হয়ে ওঠে!

এমনকি সাধারণভাবে, কৃত্রিম দেয়ালটি অনুকরণীয় পাথরের পৃষ্ঠ হিসাবে বোঝায়। তবে এখানে খুব সাধারণ স্ক্যালোড্রোমও রয়েছে।

পাথরের দেয়াল

এখান থেকেই দাম তৈরি হয়: এটি একটি দর্শনের জন্য 100 থেকে 350 রুবেল মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

প্রশিক্ষক দ্বারা প্রশিক্ষণের জন্য খরচ বেশি হবে (750 রুবেল থেকে)।

অনেক কমপ্লেক্সে স্কুল রয়েছে। স্কুলটি একটি আলাদা দুনিয়া, যেখানে একই রকম ঝুঁকি প্রেমিকেরা থাকেন। সেখানে আপনি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ নেবেন না, বরং স্কাল লেজিং টাঙ্গতের সাথে সম্পর্কের মাধ্যমে অমূল্য শক্তির চার্জও পাবেন।

স্ক্যালোড্রোম ক্লাব

এবং আপনি পেশাদার প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে কত কিছু জানবেন তা অসাধারণ! স্কুলগুলোতে প্রতিযোগিতার আয়োজন এবং প্রাকৃতিক অবস্থায় পাথরগুলো চ্যালেঞ্জ দেওয়ার পরিকল্পনা হয়।

বিভিন্ন স্কাল লেজিং কেন্দ্রে যাওয়ার একটি ভালো বিকল্প হল এটি আপনার বাড়িতে তৈরি করা।

বাড়ির এবং কুটিরের জন্য স্ক্যালোড্রোম

আপনি অনেক সুবিধা পাবেন:

• একক ব্যবহারের জন্য;

• সর্বদা হাতের নাগালে (পায়ের নাগালও!);

• সারা দিনের জন্য শক্তিশালী শারীরিক এবং রাতে দৈনিক চাপ হ্রাসের রুটিন;

• আপনি নিজের মতামত অনুসারে রুট এবং কঠোরতার স্তর সমন্বয় করতে পারবেন। যদি আপনার হাত আলসেমির জন্য না, তবে আপনি নিজেই একটি স্ক্যাল ক্লাইম্বিং দেয়াল তৈরি করতে পারেন।

আপনার যা প্রয়োজন হবে তা হলো: প্লাইউড, বিভিন্ন আকৃতি এবং জটিলতার হোল্ডস (আপনার বাজেটের উপর নির্ভর করে!), অ্যাঙ্কর ফাস্টেনারস, নাট-বল্টু বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের জন্য।

নিজের হাতে স্ক্যালড্রোম শিশুদের জন্য
আপনার দক্ষতার উপর নির্ভর করে, আপনি মাত্র কয়েক দিনে একটি অনন্য জিম তৈরি করতে পারবেন যা হাত এবং পায়ের মাংসপেশি বিকাশে সহায়তা করবে।

আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন সামারার রাশিয়ান পণ্য প্রস্তুতকারক SmileHolds-এর হোল্ডগুলিতে, যার মূল্য শুরু $4.5 থেকে।

ঘরে ব্যবহারের জন্য স্ক্যালড্রোম তৈরির ক্ষেত্রে ২০টি হোল্ডস স্থাপন করলেই যথেষ্ট, এবং এটি শুধুমাত্র উপরের দিকে উঠাবার জন্য নয় (কারণ সিলিং তো সরানো যাবে না, আর সাধারণভাবে ফ্ল্যাটের উচ্চতা ২.৫ – ২.৬৫ মিটার), বরং অনুভূমিক চলার জন্যও।

কিভাবে স্ক্যালড্রোম তৈরি করবেন

তবুও, প্রাকৃতিক স্ক্যালপথে চলার দক্ষতা অর্জনের জন্য এটি বেশ উপযুক্ত। আর উঁচুতে উঠার উত্তেজনা আপনি অনুভব করবেন প্রকৃত স্ক্যালপথে ওঠার সময়।

যদি নিজে তৈরি করার ইচ্ছা না থাকে, তবে আপনি একটি স্ক্যালড্রোম কিনতে পারেন। এদের দাম বিভিন্ন রকমের হতে পারে:

• রাশিয়ান প্রস্তুতকারক ООО «Сорель» – $1600 থেকে শুরু;
• ইউক্রেনীয় প্রস্তুতকারক KROK – $150 থেকে শুরু;
• খারকিভ স্পোর্ট ইক্যুইপমেন্ট ফ্যাক্টরি – $70 থেকে শুরু।

এক্ষেত্রে দাম নির্ভর করে সেটআপের উপর।

আপনার পরিবারে যদি শিশু থাকে, তবে সুইডিশ শিশুদের পাবলিক ওয়ালের বিকল্প হিসেবে স্ক্যাল ক্লাইম্বিং দেয়াল হতে পারে অসাধারণ।

শিশুদের জায়গায় স্ক্যালড্রোম

স্ক্যালড্রোমে নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে শিশুদের হাত এবং পায়ের পেশি শক্তিশালী হওয়ার পাশাপাশি বুদ্ধিমত্তা এবং দক্ষতা উন্নত হয়।

ঘরে ব্যবহারের শিশুদের জন্য স্ক্যালড্রোমে সাধারণত একটি কম্প্যাক্ট কাঠামো থাকে, এটি শিশুদের ঘরের দেয়ালে বসানো যেতে পারে। এসব সরঞ্জামে সাধারণত বাচ্চাদের নিরাপত্তার জন্য ম্যাট যুক্ত থাকে।

রাশিয়ান কোম্পানি «Сорель» অর্ডার অনুযায়ী রঙিন শিশুদের স্ক্যালড্রোম তৈরি করে। রঙ এবং ডিজাইন নিজের পছন্দমত বেছে নিতে পারেন, দাম শুরু $300 থেকে।

বর্তমান সময়ে শিশুদের স্ক্যালড্রোম স্থাপন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আধুনিক শিশুরা কম্পিউটারে এবং মোবাইলে বেশি সময় কাটিয়ে অলস জীবনযাপন করছে।

পাহারি আউটডোর স্ক্যালড্রোম

শিশুদের জন্য স্ক্যালড্রোম বারান্দায় বা খোলা জায়গায় স্থাপন করা যেতে পারে। বিশ্বাস করুন, এটি শিশুদের সেরা মিলনস্থল হয়ে উঠবে।

রাশিয়ান কোম্পানি «АСМ-Спорт» বিভিন্ন সেটআপ এবং মডিফিকেশনে প্রাঙ্গণ এবং অন্যান্য জায়গায় স্ক্যালড্রোম নির্মাণ করে।

আপনি আরও সহজ উপায়েও যেতে পারেন এবং একটি ইনফ্ল্যাটেবল (ফোলানো) স্ক্যালড্রোম কিনতে পারেন। এই রঙিন সরঞ্জামটি শুধু আপনার শিশুর কাজে আসবে না, এটি বাড়ির উঠানকেও সাজিয়ে তুলবে। সাধারণত এসব স্ক্যালড্রোমে সেফটি রোপ এবং সুরক্ষাবেষ্টনী সহ একটি প্ল্যাটফর্ম থাকে।

স্ক্যালড্রোমের ছবি বাইরে

যদি আপনি ভার্টিক্যাল স্ক্যালপথে প্রথম পদক্ষেপ নেন, তবে থামবেন না। নিজের দক্ষতা উন্নত করুন! অনুশীলন চালিয়ে যান: ঘরে, বারান্দায়, ক্রীড়া কমপ্লেক্সে বা প্রাকৃতিক পাথরে… ফলাফল আপনাকে বিস্মিত করবে!

স্ক্যাল ক্লাইম্বিং সম্পর্কিত সিনেমাগুলো ->

ভিডিও

দেখুন দক্ষ ক্লাইম্বাররা স্ক্যালড্রোমে কীভাবে পরিবেশন করছে: