Lær at stå på snowboard

Først og fremmest skal du forstå, at snowboarding ikke bare er et slængord eller noget utilgængeligt for “uindviede”.

Det er en fartmaskine i “dygtige ben”.

At lære at snowboarde er både muligt og nødvendigt – få ting kan sammenlignes med den glæde, snowboarding giver. Gode nyheder: enhver kan lære at stå på snowboard. Det er selvfølgelig ikke nok at læse en vejledning. Det kræver praktisk øvelse og stærkt engagement fra to personer – dig selv og din instruktør. Den ene af jer drømmer om at mestre snowboarding uanset hvad, og den anden, der ikke bare er en snowboardekspert, men også mestrer kunsten at lære fra sig, <!–more så du kan lære at snowboarde og vide, hvad du skal gøre.

Der findes mange måder at lære det på samt endnu flere teknikker. Hvis du er nybegynder inden for denne sport, skal du ikke kaste dig hovedkulds ud i træning. Start fra begyndelsen – ved at stifte bekendtskab med selve boardet.

For begyndere

Snowboarding for begyndere Der findes selvfølgelig en grundlæggende teknik – metoder, der gør det muligt for en person uden nogen sportslige færdigheder at lære sig snowboarding i tilstrækkelig grad uden hjælp.

Det vigtigste er at holde fokus og være vedholdende. Tænk tilbage på dengang, du lærte at cykle eller stå på skøjter som barn. Snowboarding er helt klart mere udfordrende, men princippet er det samme: vær ikke bange, vær tålmodig, og vær klar på blå mærker og knubs.

Men husk, at snowboarding først og fremmest skal være sjovt. Selv de første fejl skal du tage med et smil. Hvert fald bringer dig et skridt tættere på perfektion.

Lad os dele nybegyndertræningen op i fire trin.

Forberedelse

Hvis du har besluttet dig for ikke at leje et snowboard, men i stedet finde din trofaste makker for mange år frem, så skal du selv vælge det blandt tusinderne:

• vælg boardet i en fysisk butik. Hvis du er ny inden for denne sport, så glem alt om brugte snowboards. Find et par velrenommerede butikker, og begynd din søgen.
• brug ikke tid på andre produkter, men sørg til gengæld for at stille mange spørgsmål om de modeller, der fanger din interesse. Hvis sælgeren ikke er ivrig efter at fortælle dig alt om hver model, så forlad butikken;

Tøj til snowboarding Og selvfølgelig skal du bruge snowboardtøj . Hvordan du vælger det, kan du læse under billedet. Hvor kan du tilbringe en snowboard-weekend bedre end i Abzakovo? Læs om resortet her .

• lad være med at købe i panik, f.eks. i køen. Diverse “99%-rabatter” øger risikoen for at købe et board af dårlig kvalitet.
• når du har valgt en butik, så kig og rør ved hvert eneste snowboard. Blandt dem, du kan lide, vælger du det, der passer perfekt til din vægt, højde, skostørrelse og naturligvis dit budget.

De første skridt

De første skridt i snowboarding Nu er det tid til at lære at håndtere dit board. Husk, at du i starten sandsynligvis vil ligge mere på jorden end stå på brættet – og det er helt normalt.

Vælg en bakke til din træning, der er 60 m lang og 10-20 m bred. Den ideelle bakke afsluttes med en let stigning.

Find ud af, hvilken fod du foretrækker at have forrest, med en af følgende metoder:

1. Stå med ansigtet ned mod bakken, og få en ven til at give dig et let, uventet skub i ryggen. Den fod, du instinktivt sætter forrest, er din førerfod.
2. Spænd først den ene fod og derefter den anden i den forreste binding, og prøv at bevæge dig på et fladt område ved at skubbe fra med den frie fod. Du vil hurtigt mærke, hvad der føles mest naturligt.

Denne lille øvelse vil være din første lektion. Det vigtigste her er at tage korte skridt, hvilket gør det lettere at udføre øvelserne.

Hvis din forreste fod er venstre, kaldes du en “regular” blandt snowboardere. Hvis det er højre, kaldes du en “goofy”.

Øvelse nr. 2:

• Bliv på samme træningssted.
• Bøj let i knæene og stræk dig derefter opad.
• Gør det sværere ved at bevæge den bageste del af snowboardet til siderne, mens næsen forbliver fastlåst.

Når du mestrer denne øvelse, vil du begynde at føle brættet under dine fødder og kontrollere din krops bevægelser.

Øvelse nr. 3:

• Læg dig på ryggen i sneen med snowboardet spændt fast.
• Vend fra ryggen til maven og tilbage igen.

Denne øvelse hjælper dig med hurtigt at rejse dig efter et fald og lære, hvordan snowboardet opfører sig under bevægelse.

Øvelse nr. 4: Lær at falde korrekt og undgå unødvendige skader:

• Stå på en hældning med en moderat stigning (2-3 m), og spænd dit board.
• Husk: Aldrig fald på strakte arme, undgå at skubbe hoften bagud, og lad ikke knæene tage faldet.
• fald på hænderne, bøj dem kraftigt i albuerne foran dig, bøj også knæene og overkroppen;
• prøv at røre pisten med flere kontaktpunkter på én gang, når du falder;
• bøj benene, så snowboardet stopper med at pløje sneen.

Film om snowboardere og skiløbere Er du vild med film om snowboardere og skiløbere ? Klik på billedet. Den bedste oplevelse både vinter og sommer får du i Dombai. Læs artiklen om feriebyen. Hvad er en snowscooter? Svaret finder du her .

• glid ned ad bakken med armene spredt ud til siderne;
• gentag det samme på ryggen, men land med hænder og hofte på samme tid;
• jo mere afslappet du er i denne proces, desto mindre er risikoen for skader.

Stilling og glidning

Stilling og glidning på snowboard Når du er blevet ét med dit snowboard og endda mestrer kunsten at falde professionelt, kan du begynde at arbejde på din stilling og lære kunsten at glide korrekt.

Snowboardet skal være parallelt med bakken, og du skal forberede dig på at glide:

• hold dine ben i en vinkel på 110°-130°, hvilket hjælper dig med at absorbere ujævnheder på bakken;
• den øverste del af overkroppen skal forblive stille i forhold til bakken, og kropsvægten skal fordeles ligeligt på begge ben og bevæge sig frit op og ned. Dette hjælper dig med at balancere ved at overføre vægten mellem benene;
• bøj armene i albuerne, og peg dem nedad mod bakken, hold dem foran dig;
• brug armene som en hjælp til balance, men husk at flytte hænderne tilbage på niveau med hoften eller lavere;
• drej skuldrene let i retning af snowboardets front.

Øv dig i at ændre snowboardets vinkel i forhold til bakken (ved at trykke med tæerne på støvlerne), øge og mindske farten.

Mestring af evnen til hurtigt at vende tilbage til en korrekt stilling og holde den adskiller dig mærkbart fra andre nybegyndere.

Det næste trick vil hjælpe dig konstant:

• stående på en bakke, tryk tæerne på støvlerne mod kanten af snowboardet, så det ikke skærer ind i sneen og accelererer;
• overfør en del af vægten til venstre fod, og tryk lidt hårdere med den end med højre;
• gentag det samme med højre fod, hvis du vil bevæge dig mod højre på bakken.

Forøg sværhedsgraden ved at udføre øvelsen med ryggen mod bakken.

Drejning og bremsning

Evnen til at dreje og stoppe når som helst vil forvandle dig fra en nybegynder til en erfaren snowboarder, der forstår sig på teknikken.

En drejning består af 3 faser:

A – Start på en drejning. Tag din grundstilling. Tryk med tæerne på støvlerne mod kanten af snowboardet for at begynde et tværgående glid. Overfør gradvist kropsvægten til det forreste ben.

B – Lige glidning. Hold din stilling, og fordel vægten på begge ben. Du skal krydse bakken og skifte til den modsatte kant. Hold overkroppen afslappet under denne bevægelse.

C/A – Slutningen på en venstredrejning og starten på en højredrejning. Drej kroppen en anelse i drejningens retning. Tryk forsigtigt kanten af snowboardet ned med den forreste tå. Sørg for, at brættets bagende danner en ret vinkel mod bakken, krydser dens linje og stopper derefter.

Snowboardet glider på sneen kun i fase B. I de øvrige faser er det på kanten. For at bremse, forbliv i fase C.

Den næste fase er at mestre de 3 faser på både højre og venstre side, hvilket fører til kontinuerlige drejninger.

For viderekomne

Viderekomne snowboardere For at mestre forskellige snowboarding-stilarter er det naturligvis nødvendigt med en instruktør. Men du har allerede opnået meget – du kan glide, bremse og dreje med de mest udfordrende teknikker.

Før du hyrer en lærer, skal du bestemme dig for, hvilken retning inden for snowboarding (kørestil) du ønsker at fokusere på. Bemærk: Når du først oplever nye muligheder, vil de helt sikkert fange dig – det bliver svært at “glemme” denne sport.

Lad os se på 5 snowboarding-teknikker.

Freestyle

Freestyle, der ofte betragtes som en subjektiv konkurrencesport, inkluderer hop, flips, spins og andre trick-elementer.

Der findes flere typer freestyle, for eksempel:

1. Halfpipe – kørsel i en U-formet bane lavet af tæt sne, som minder om en rampe. Denne bane kaldes også en “pipe” eller “halfpipe”. Her flyver snowboarderen over kanten, udfører tricks og lander på den modsatte side. En halfpipe er normalt 100 meter lang, 3-4 meter høj og har en hældning på 15°-20°.
2. Quarterpipe – kørsel i en konstruktion, der minder om en enkelt stor væg fra halfpipen.

Snowboards til freestyle:

• kortere, lettere, mere manøvredygtige og bredere;
• udstyret med et “TwinTip”-design – snowboardets for- og bagside er identiske.

Ferie i Sheregesh En ferie i Sheregesh – en af de mest mindeværdige skiferiedestinationer – bringer masser af glæde. Hvis du planlægger at shoppe efter snowboard-udstyr, så læs denne artikel først.

Udstyr til freestyle:

• maksimal beskyttelse;
• normale bindinger;
• bløde støvler.

Freeride

Friride snowboarding Det er fri kørsel i naturen, langt fra specialiserede pister.

For at mestre denne stil er det nødvendigt at lære at tænke i bjergene for at sikre sig selv så meget som muligt og få glæde af kørslen.

Du vil nå et kvalitativt nyt niveau af friride, når du lærer at mærke “kraften af sneens reaktion”. Den giver dig mulighed for fejlfrit at vælge ruten og fordele vægten på boardet.

Stilen omfatter flere retninger:

1. Allmountain, fullride – friride med et strejf af freestyle – at køre på uforberedte pister og skråninger, mens man udfører tricks.
2. Bestigning af vilde toppe til fods (backcountry), med helikopter (heliboarding) eller med snekat (snowcatskiing) og derefter nedkørsel.
3. Ekstremt – kørsel med ekstreme hastigheder hvor det er muligt og umuligt.
4. Heli-skiing – nedkørsel i løssne fra svært tilgængelige skråninger. Køreren bliver fløjet op på toppen med helikopter.

Ideelt set bør træningen i friride foregå på “pudder” – uberørt, frisk sne.

Snowboards til friride:

• længere og bredere end almindelige;
• deres forreste del er længere, så din stilling flyttes til den bageste del af snowboardet – det gør det lettere at “flyde” i pudder.

Udstyr til friride:

• almindelige bløde bindinger;
• kvalitets-specialbeklædning;
• en fririderygsæk med nødvendigheder (fra musikafspiller til skovl);
• bløde støvler.

Carving

Carving i snowboarding Hurtig kørsel på stive snowboards og i stive støvler, hovedsageligt på præparerede pister.

En kompleks stil, der konstant holder dig på tæerne, giver de smukkeste mønstre på skråningen og opdeles i følgende typer:

1. Alpine – et stift, smalt board på en fast bane.
2. Racing – konkurrencer og træning på specialiserede ruter.
3. Boardercross – ikke en stil, men en disciplin, der inkluderer alle former for kørsel – nedkørsel, skarpe sving, hop, pukler – meget spektakulært.

![Skiresort “Silichi”](hotels-the-best-781_enl.jpg ‘Горнолыжный центр “Силичи”’ “Skiresort “Silichi”")Planlægger du en tur til Hviderusland? Besøg skicenteret “Silichi” , flere oplysninger under billedet. Overvej om du er mere til ski eller snowboard via dette link . Husk det vigtigste i vintersport – dit helbred. Artikel om termotøj

Udstyr til carving:

• stive bindinger og støvler;
• forlængede stive boards.

Jibbing

Jibbing i snowboarding Denne retning handler om at køre på alle overflader undtagen sne, for eksempel gelændere.

Hvis du vælger jibbing, husk:

• udstyret til denne sport og freestyle er det samme;
• snowboardets kanter slibes ned, så de ikke hænger fast under glidning.

Snowboardcross

En konkurrence-disciplin inden for snowboarding, der siden 2006 har været en del af de Olympiske Lege.

Denne retning inden for snowboarding anses for at være den mest interessante og lovende.

Tiden for passage af banen er ikke afgørende: Atleterne konkurrerer direkte – ved at udvikle en taktik for hvert løb klarer de en lang og kompleks bane med spring og forhindringer.

Video

Se, hvordan snowboarding i friridestilen ser ud:

Uanset niveauet af professionalisme og den valgte snowboardstil, nyd det!

Hav det sjovt fra det øjeblik, du beslutter dig for at lære snowboarding, mens du udvikler dig og overvinder dig selv.