बच्चों और वयस्कों के लिए स्कैलोड्रोम: क्यों ज़रूरी है, कैसे चुने और कैसे खुद बनाएं

स्कैलोड्रोम पर अभ्यास पूरे साल सोफे पर पड़े रहने के बाद, आप शायद ही सबसे आसान चट्टानी रास्ते को पार कर पाएंगे। रॉक क्लाइम्बिंग का शौक लगातार अभ्यास की मांग करता है, और यह केवल सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (ओएफपी) से ही पूरा नहीं होता!

सामान्य शारीरिक परिश्रम - बहुत अच्छा है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है!

दौड़, तैराकी, फिटनेस, जिम उपकरण और इस तरह की अन्य चीजें आपके शरीर को मजबूत करेंगी, लेकिन विशेष प्रशिक्षण के बिना, आपको ऊंचाई की खुशी का स्वाद नहीं मिल पाएगा।

चट्टानों पर चढ़ाई की तकनीक को सुधारने के लिए, नियमित और विशिष्ट रूप से चट्टानी मार्ग पर या उसके समान दिखने वाले प्रतिरूप पर अभ्यास करना आवश्यक है।

अगर आप ऐसी जगह रहते हैं जहां प्राकृतिक पहाड़ी संरचना मौजूद है, तो आप भाग्यशाली हैं। इस स्थिति में, आपके पास एक ऐसा स्थान होता है जो प्राकृतिक वातावरण में प्रशिक्षित करने का अवसर प्रदान करता है।

शुरुआती लोगों के लिए स्कैलोड्रोम

और इस अवसर से कई फायदे मिलते हैं:

प्राकृतिक स्वस्थ पर्यावरण में क्लाइम्बिंग तकनीक का अभ्यास और सुधार;
अभ्यास का समय चुनने की कोई पाबंदी नहीं (यहां तक कि रात के बीच में भी!);
मौसम की स्थिति मार्ग की अप्रत्याशित कठिनाइयों का अभ्यास करवाने में मदद करती हैं (बारिश के बाद, चिलचिलाती धूप में आदि);
ताजी हवा में चट्टान के साथ अभ्यास करने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
आपकी चपलता एक पास चलते व्यक्ति का ध्यान आकर्षित कर सकती है, जो विपरीत लिंग का हो सकता है (क्या पता, यह आपकी किस्मत हो?)।

हमारे सुझावों का उपयोग करके कपड़े और उपकरण चुनें, और आप रोज़ाना ताजी हवा में अभ्यास कर सकते हैं, जो आपको रॉक क्लाइंबिंग का मास्टर बना देगा।

लेकिन अगर आप इस तरह खुशकिस्मत नहीं हैं? और आप किसी समतल, जंगल या ऐसी जगह में रहते हैं जहाँ चट्टानें नहीं हैं? क्या आपको अपने सपने को तिलांजलि देनी पड़ेगी कि आप एक रोमांचक चढ़ाई करें? बिल्कुल नहीं! आपका सपना पूरा करने के लिए एक चढ़ाई दीवार , या स्कैलोड्रोम, आपकी मदद करेगा।

स्कैलोड्रोम दीवार

ऐसा माना जाता है कि स्कैलोड्रोम अमेरिका से आया है, जहां यह केवल पिछले 35 सालों में लोकप्रिय हुआ है।

स्कैलोड्रोम – यह एक कृत्रिम चढ़ाई दीवार है, जो चट्टानी सतह का प्रतिरूप है। इसे कमरे के अंदर या खुले स्थानों पर स्थापित किया जा सकता है।

स्कैलोड्रोम के लिए डाइट टिप्स ->

इसे कमरे के अंदर लगाने के कई फायदे हैं:

आप किसी भी मौसम में अभ्यास कर सकते हैं (“क्या हमें बर्फ, ओले, या भारी बारिश से फर्क पड़ता है…”);
आप किसी भी मौसम में अभ्यास कर सकते हैं (भले ही बाहर -30°C हो!);
यहाँ पर अभ्यास के लिए कठिनाई स्तर के अनुसार मार्ग तैयार होते हैं (शुरुआती लोगों के लिए अलग, विशेषज्ञों के लिए अलग);
नीचे गिरने से बचाने के लिए कुशनिंग सतह होती है;
कृत्रिम दीवार साफ-सुथरी रहती है और नियमित रूप से साफ की जाती है (जबकि प्राकृतिक चट्टान की सतह ज्यादा गंदी होती है: केवल एक अभ्यास सत्र में आपके कपड़े गंदे हो सकते हैं, यहाँ तक कि फट भी सकते हैं)।

एक चढ़ाई दीवार आमतौर पर धातु के फ्रेम से बनी होती है, जो प्लाईवुड से ढकी रहती है। और इसमें पकड़ (ग्रिप) जोड़ी जाती हैं। यहाँ पर निर्माता अपनी रचनात्मकता दिखाते हैं!

अक्सर यह कृत्रिम दीवार देखने और छूने में प्राकृतिक चट्टान की सतह की तरह लग सकती है। हालांकि, कुछ स्कैलोड्रोम बहुत साधारण भी हो सकते हैं।

चट्टानी दीवार

इसीलिए कीमतें अलग-अलग होती हैं: 100 से 350 रूबल प्रति बार के अभ्यास के लिए लग सकती हैं।

एक प्रशिक्षक के साथ सत्र ज्यादा महंगा होता है (750 रूबल से शुरू होता है)।

कई सेंटरों में स्कूल होते हैं। स्कूल एक अलग दुनिया है, जहां ऐसे ही वर्टिकल एडवेंचर प्रेमियों की मंडली होती है। वहाँ आप न केवल प्रशिक्षण लेते हैं, बल्कि समान विचारधारा वाले क्लाइंबर्स के साथ ऊर्जा और अनुभव भी साझा करते हैं।

स्कैलोड्रोम क्लब

और आप प्रशिक्षकों-विशेषज्ञों से कितना उपयोगी और मूल्यवान ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं! स्कूल प्रतियोगिताएं और प्राकृतिक स्थानों पर चट्टानी चढ़ाई के लिए यात्राएं भी आयोजित करते हैं।

विभिन्न चढ़ाई केंद्रों में जाने का एक बेहतरीन वैकल्पिक उपाय यह है कि इसे अपने घर में स्थापित करें।

घर और कृषि भूमि के लिए स्कैलोड्रोम

इसके कई फायदे हैं:

इसे आप अकेले इस्तेमाल कर सकते हैं;
यह हमेशा आपके पास होता है (आपके हाथों, या कहें पैरों के पास!);
यह सुबह की ऊर्जा से भरने वाली एक्सरसाइज और दिनभर के तनाव को दूर करने का तरीका हो सकता है;
आप खुद ही मार्ग और कठिनाई स्तर तय कर सकते हैं। यदि आपके हाथ खाली नहीं रहते, तो आप स्कैलोड्रोम (चढ़ाई की दीवार) खुद ही बना सकते हैं।

इसमें आवश्यकता होगी: प्लाइवुड, विभिन्न प्रकार और कठिनाई के दबाव पकड़ने वाले उपकरण (होल्ड्स), एंकर, बोल्ट और विभिन्न लंबाई के नट बोल्ट।

बच्चों के लिए खुद से बनाया स्कैलोड्रोम
आपकी महारत के अनुसार आप अधिकतम दो दिनों में हाथ और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक अनोखा ट्रेनिंग उपकरण बना सकते हैं।

आप समारा (रूस) के निर्माता “SmileHolds” के होल्ड्स पर ध्यान दे सकते हैं, जिनकी कीमत $4.5 से शुरू होती है।

एक छोटे से होम स्कैलोड्रोम के लिए 20 होल्ड्स काफी होते हैं। इस दीवार पर आप ऊंचाई में नहीं बल्कि ज्यादा क्षैतिज दिशा में मूवमेंट करेंगे (घर में छत की ऊंचाई सीमित होती है, और आमतौर पर ऊंचाई 2.5 – 2.65 मीटर तक होती है)।

कैसे बनाएं स्कैलोड्रोम

लेकिन चट्टानों पर चढ़ने की बुनियादी तकनीकों को सुधारने के लिए यह पर्याप्त है। ऊंचाई की रोमांचकारी चढ़ाई का अनुभव आप असली चट्टानों पर चढ़ाई करते समय कर सकते हैं।

यदि आप खुद इसे बनाने का विचार छोड़ देते हैं, तो आप एक स्कैलोड्रोम खरीद सकते हैं। इनके कीमत अलग-अलग हो सकती है:

रूसी निर्माता “सोरेल” (OOO “Sorel”) – $1600 से शुरू;
यूक्रेनी निर्माता KROK – $150 से शुरू;
खार्कोव स्पोर्ट इक्विपमेंट प्लांट – $70 से शुरू।

कीमत आमतौर पर उपकरणों और विकल्पों की संख्या पर निर्भर करती है।

यदि आपके परिवार में बच्चे हैं, तो बच्चों के लिए स्वीडन डिजाइन की दीवार के विकल्प के रूप में, “बच्चों का स्कैलोड्रोम” एक अच्छा विकल्प रहेगा।

बच्चों का खेल स्कैलोड्रोम

सिर्फ हाथ और पैर की मांसपेशियों के लिए नहीं, बल्कि नियमित अभ्यास के माध्यम से बच्चों में फुर्ती और बुद्धिमानी भी विकसित होती है।

घरेलू बच्चों का स्कैलोड्रोम आमतौर पर एक छोटे दायरे में फिट हो जाता है और इसे बच्चों के कमरे की दीवार पर स्थापित किया जा सकता है। इन दीवारों में आमतौर पर बच्चों की सुरक्षा के लिए मैट लगाए जाते हैं।

रूसी कंपनी “सोरेल” बच्चों के लिए अनुकूलित, रंगीन और आकर्षक स्कैलोड्रोम डिजाइन करती है। बच्चों के स्कैलोड्रोम के डिजाइन और रंग व्यक्तिगत रूप से चुने जा सकते हैं। इसकी कीमत लगभग $300 से शुरू होती है।

आजकल बच्चों के स्कैलोड्रोम की मांग ज्यादा है, क्योंकि आधुनिक जीवनशैली में बच्चे कम चलते-फिरते हैं।

आउटडोर स्कैलोड्रोम

बच्चों का स्कैलोड्रोम आंगन में भी लगाया जा सकता है। यकीन मानिए, यह बच्चों के खेलने का सबसे पसंदीदा कोना बन जाएगा।

रूसी कंपनी “एएसएम-स्पोर्ट” किसी भी प्रकार और मॉडेल का स्कैलोड्रोम, आवासीय परिसर या अन्य जगहों पर बनाने की सुविधा देती है।

आप और भी सरल तरीका अपनाते हुए, इंफ्लेटेबल (नरम, हवा से भरे) स्कैलोड्रोम भी खरीद सकते हैं। यह कलात्मक ट्रेनिंग दीवार न केवल आपके बच्चे के लिए लाभकारी होगी बल्कि आपके आंगन को भी सजाएगी। इन स्कैलोड्रोम्स में आमतौर पर सुरक्षा के लिए रस्सी और बैरिकेट के साथ प्लेटफ़ॉर्म शामिल होते हैं।

आउटडोर स्कैलोड्रोम की फोटो

अगर आपने चट्टानों पर चढ़ने का सफर शुरू कर दिया है, तो इसे मत रोकिए। अपना हुनर निखारें! अभ्यास करें: घर पर, आंगन में, स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में या प्राकृतिक ढलानों पर। आपको जो परिणाम मिलेगा वह अद्भुत होगा!

स्कैलोड्रोम पर आधारित फिल्में देखें ->