Noen tror at parkour er en måte å bevege seg i rommet på. Andre mener det er en oppfatning av virkeligheten. “Det finnes ingen barrierer – de gjentar etter grunnleggeren – Det er kun hindringer som skal overvinnes.”
Egentlig overvinner en traceur først og fremst seg selv. Sin frykt, svakhet, manglende trening, samt normene som er påtvunget oss fra barndommen, inkludert kulturelle normer for bevegelse og sosial adferd. Traceuren overvinner den vane til underordning, regler for bevegelser og feilaktig forståtte normer for moral, som sivilisasjonen har pålagt oss. Vedkommende overvinner også en innebygd motvilje mot omgivelsene og den illusoriske “konfliktfriheten” i samfunnet.
Når det sies at mennesket har “tatt kontroll over naturen og skapt en verden som passer for seg”, reflekterer få over at denne såkalte “komfortable verdenen” – byene med sine gater man må gå på, gjerder man ikke får hoppe over, og trær man ikke får klatre i – faktisk også har tatt kontroll over mennesket gjennom begrensninger på hastighet og frihet i bevegelse.
Når vi aksepterer betingelsene i den moderne sivilisasjonen, velger vi bort naturen. Men er dette egentlig nødvendig?
Derfor har “den vestlige mannen” alltid tapt i kampen for overlevelse i skogen mot alle slags rovdyr, indianere, hinduer, urbefolkningar i nord, afrikanske jegere og krigere i øst … det vil si mennesker som aldri mistet forbindelsen til naturen, som er i stand til å være kontinuerlig bevisste om sin egen kropp, sine bevegelser og kroppens posisjon i rommet – selv under raske bevegelser. Denne bevisstheten og evnen til å bevege seg hvor som helst og overleve under alle forhold var tidligere kjennetegnet på gode jegere og krigere, roller vår moderne sivilisasjon dessverre ikke lenger har bruk for. Men dette er ingen grunn til å sette seg i en komfortabel stol og legge på seg.
For å drive sport om vinteren er det nødvendig å kle seg varmt. Hvordan velge termoundertøy kan du lese på vår nettside.
Sheregesh – en av Russlands vakreste alpinanlegg. Hvis du ikke har hørt om dette stedet enda, vil du sikkert sette pris på vår artikkel .
Parkour for nybegynnere
Så hvor begynner en traceur som har bestemt seg for å lære parkour? Det første steget er motivasjonen. Parkour krever mentaliteten til en jeger som, i jakten på sitt bytte, ikke stopper foran hindringer eller gir opp sitt mål. Selv om målet ikke er å innhente et bytte, men å krysse en by i en rett linje. Tanker som “jeg kan ikke”, “det er umulig”, “de kommer ikke til å forstå meg” må vike. Det er ikke mulig å lære parkour hjemme. Og arroganse har heller ingen plass i hodet til en traceur.
En traceur er fri fra alt, inkludert behovet for å imponere andre eller tilpasse seg deres oppfatning av hvordan han bør (eller ikke bør) oppføre seg. Dette er ikke kynisk selvimotsigelse, men en rolig beslutning om å leve livet på egne premisser uten å hindre andre i å gjøre det samme. De beste traceurene tiltrekker seg sjelden oppmerksomhet.
En god jeger går ikke rundt og skryter av seg selv i byen. En ekte jeger jakter, og en ekte traceur beveger seg gjennom byen raskt og teknisk, slik at det er nesten umulig for folk å få øye på ham i mer enn noen få sekunder.
En traceur ser ikke hindringer på samme måte som andre gjør. Det er nettopp her den psykologiske forskjellen ligger. Så lenge en person ser og oppfatter noe som en “hindring”, er vedkommende ikke fri. I den sovjetiske filmen “Tryllekunstnerne” var det en fantastisk instruksjon for å gå gjennom vegger: “Jeg ser målet, jeg tror på meg selv, og jeg bryr meg ikke om hindringen.” Det er akkurat slik man må lære å utøve parkour. En traceur går også gjennom rommet som om det er homogent og uten hindringer per definisjon. For dette trengs viljestyrke og mental styrke.
Så til alle som søker oppmerksomhet og umiddelbar berømmelse i jentenes øyne – dessverre, dette er ikke arenaen for dere. Parkour gjør ingen “kul”, men de som allerede er sterke kommer til denne sporten for å bli enda sterkere. Vi nyter gleden av muskelarbeid, fart, og bevisstheten om vår uovervinnelighet og evne til å mestre alle terreng. Og jentene, som man sier – de kommer etterpå.
Parkour - en sport som krever mer enn bare en spesiell mental innstilling, men også betydelig fysisk forberedelse. Dette er et tilfelle der moralsk styrke, fysisk kraft, reaksjonshastighet, bevegelseskoordinasjon og evnen til å vurdere rommet du beveger deg gjennom akkurat nå, må fungere som en enhet. Parkour er ren bevegelsesimprovisasjon, men improvisasjon basert på ferdigheter i bevisst bevegelse som er godt utviklet og automatisert.
Drømmen om å lære å fly oppsto kanskje samtidig med evnen til å drømme. Les om en av måtene å oppfylle denne drømmen - nemlig motorisert hangglider .
Hvis du planlegger en campingtur, men ennå ikke har kjøpt sovepose, les her . Alt om hvordan du velger soveposen som passer for deg.
Til skientusiaster har vi også en artikkel om hvor du kan stå på ski i Hviterussland: /no/mountains/skiing-snowboarding/belarusian-ski-resorts/
Hvordan bli en traceur
For å lære parkour er det åpenbart nødvendig å ha sterke, utholdende muskler, fleksible ledd med et kraftig ligamentapparat. Noen ganger hviler hele kroppsvekten på én hånd, mens kroppen bøyes eller vrir seg i en sprangbevegelse uten støtte. Du trenger et kraftig utviklet luftveissystem som tåler intervallbelastning, og bein som er vant til langvarig, intervallpreget løping. I tillegg må du ha et sterkt grep, god reaksjonsevne og utmerket koordinasjon av bevegelser.
Hvor kan man lære parkour? I dag finnes det nesten overalt parkourklubber eller i det minste personer som praktiserer det. Nybegynnere bør lete etter erfarne utøvere i sin egen by. Som det heter, enten finner beina veien, eller så hjelper Google deg. Det er tryggere og enklere å lære øvelser i en gruppe – erfarne utøvere vet hvordan man utfører triksene og kan sikre deg.
Man kan trene ute, i en hall, eller i verste fall hjemme. Selv om du bestemmer deg for å lære parkour på egen hånd, er det best å øve på øvelsene i en hall først, og så lære selve parkourtriksene i praksis utendørs.
Hvis du prøver å utføre et avansert hopp eller salto uten å ha utviklet bevegelsesferdigheter og fleksibilitet, tar du som nybegynner en stor risiko. Det er lite sannsynlig at du vil få noe annet enn forstuinger, brudd og blåmerker ut av parkourtrening hvis kroppen din ikke er fysisk utviklet, og du knapt har en idé om hvor foten eller hånden din skal være (og når) under et hopp.
Hvilke typer sport hjelper deg raskt med å lære parkour?
Bodybuilding (eller rettere sagt, kroppsfitness)
Det er uten tvil nødvendig å trene på treningssentre og jobbe med styrkeapparater. Men treningsprogrammet må tilpasses. En traceur trenger ikke den volumøse, tunge muskulaturen til en bodybuilder. Dessuten er slik hypertrofert muskulatur ofte “treg”, siden selve treningsprosessen utvikler langsomme fibertyper. Klassisk powerlifting med dens hyperutviklet brystkasse og overkroppsmuskulatur, som kun lar deg presse to ganger din egen vekt én gang, er heller ikke ideelt.
For en traceur er det tilstrekkelig å jobbe med en vekt lik sin egen kroppsvekt i treningssenteret, men Fokus bør ligge på utholdenhet, for eksempel 5-6 sett med 15-20 repetisjoner. Generelt bør all trening med vekter bygges opp rundt prinsippet om å øke mager muskelmasse og utvikle utholdenhet; under én treningsøkt bør hele kroppen trenes, og det bør utføres minst fire ulike øvelser per muskelgruppe for å tvinge muskelen til å arbeide under ulike vinkler og belastninger til full utmattelse. En slik treningsøkt er ikke lett og tar omtrent to timer.
Dette gir deg for det første en mager, lett kropp uten fett, som musklene enkelt kan bevege gjennom rommet. For det andre gir det fullverdig utvikling av alle muskler og muskelsammensetninger. For det tredje hjelper det deg å unngå den ofte klossete bevegelsesamplituden mange bodybuildere utvikler – hvor musklene kun fungerer effektivt i én bestemt posisjon. Trening for mager muskelmasse gir ekstrem utholdenhet på parkourbanen. Det er også viktig at en godt trent kropp har mindre risiko for skade.
Spesiell oppmerksomhet bør vies til øvelser for å styrke grepet i fingrene, utvikle sener i håndleddet og ankelen, samt kroppsvektøvelser som push-ups og pull-ups med ulike grep. Du bør også trene paravertebrale muskler (de dype ryggmusklene langs ryggraden) og fokusere sterkt på magemuskulaturen, spesielt de skrå bukmusklene. Det er viktig å trene biceps femoris (hamstrings), for uten den er parkour ikke parkour, det er bare tårevåt klatring.
Slike treningsprogrammer brukes vanligvis av turgåere, klatreentusiaster og fjellklatrere.
På vår nettside kan du også lære hvordan du bruker et kompass og hva en azimut er . Selv om et kompass ikke er like praktisk som en GPS-navigator, trenger det aldri batterier!
For de som bestemmer seg for å prøve fjellklatring, er det verdt å lære seg de grunnleggende knutene. I denne artikkelen forklarer vi dem.
Pusteyoga, akrobatikk, gymnastikk
Yoga, som utvikler kroppens egenforståelse, elastisitet i muskler og fleksibilitet, gir ferdigheten til å kontrollere pusten og ikke miste bevisstheten over bevegelser. En sjelden, men grunnleggende ferdighet. Akrobatikk og gymnastikk hjelper med å utvikle smidighet, styrke, koordinasjon av bevegelser, og evnen til å orientere seg i rommet.
I seg selv gir de kanskje ingen spesifikke resultater innen parkour, siden det er relativt langsomme idretter, men uten fleksibiliteten de gir, kan man hverken klatre opp eller vri seg rundt under et hopp.
Klatring
Klatring på fjellvegger er selvfølgelig ikke helt som å klatre på husvegger … men prinsippet er det samme. Ferdigheten til å bevege seg vertikalt, holde balansen og se noe annet enn bare veggen rett foran nesen, kan være svært nyttig for en parkourutøver. I tillegg kan man også bli kvitt høydeskrekk. Faktisk er dette en av de grunnleggende ferdighetene.
Løping, ski, hinderløp
Hastighet i bevegelser er grunnlaget for parkour. Å kunne løpe, raskt oppnå hastighet, akselerere før utførelsen av et komplekst element, hoppe over hindringer med eller uten støtte – dette er i hovedsak parkour. Men på et veldig grunnleggende nivå. Parkour i horisontalplanet …
Det er veldig viktig å mestre riktig løpeteknikk, lære å bruke foten som en støtdemper, og det er best å trene på variert terreng ved å bruke intervalløping (løp fort i ett minutt, deretter rolig i tre minutter, deretter 1-3 minutter fort igjen… så stopper du, tar et par armhevinger, reiser deg raskt og begynner å løpe igjen, osv.).
Intervalløping etterligner en hinderløype for hjertet – en realistisk parkourbane. Hjertet må kunne tilpasse seg ulike rytmer, belastninger og blodtrykksendringer. Hvis kroppsbygging gir styrke og utholdenhet, så gir klatring og løping ferdighetene for å bevege seg, som er formålet med kroppens forberedelser.
For å fly med paraglider kreves et fjell- eller kupert terreng. Men en paraglider med motor passer også til dem som bor på sletteland.
Vil du kjøpe en longboard? Les guiden om hvordan du velger den rette.
Det er ikke nødvendig å dra til fjellene for å begynne med klatring. I Moskva finnes det flotte klatrevegger .
Dans eller østlige kampsporter
Disse to kunstformene (eller sportene) er samlet her utelukkende på grunn av deres innflytelse på våre motoriske og analytiske ferdigheter. Både kampsport og pardans lærer oss å jobbe tett sammen med en partner, konstant tilpasse oss ukjente variabler – noe som betyr deres mer eller mindre uforutsigbare bevegelser – og å synkronisere våre egne bevegelser uten å miste bevegelseslinjen og kontrollen over omgivelsene.
Sparring eller dans gir også utholdenhet, tålmodighet og evnen til å observere og velge den mest fordelaktige linjen for bevegelse i sanntid. Med andre ord, en partner i en sparring-trening hjelper en parkourutøver med å utvikle en følelse av kontakt med hindringene på banen, gir ferdigheten til nøyaktig å vurdere raskt skiftende romforhold, hindringers egenskaper, og evnen til raskt å tilpasse seg ved å velge riktig bevegelse.
Regelmessig og rasjonell ernæring og riktig søvnregime er svært viktig for parkour. Det er umulig å holde musklene i god form når man lever på chips, og da kun i små porsjoner, eller kontinuerlig lider av søvnmangel. Det er også en fordel å bli kvitt vaner som røyking og alkohol. Dette er ingen fordømmelse, kun vitenskap: Nikotin forårsaker kramper i glatt muskulatur. Ved å røyke en sigarett før du drar ut på banen eller trener, påfører du deg selv en vedvarende krampe (innsnevring) i blodårene, som hjertet deretter må kjempe mot for å pumpe blod under løpingen. Resultatet er oksygenmangel og unødvendig belastning på hjertet.
Etter trening trenger musklene økt oksygentilførsel for å hvile og reparere skader. En sigarett etter trening berøver dem denne muligheten. Når det gjelder alkohol, må man huske på at det belaster leveren, som allerede må håndtere avfallsstoffene etter treningen. Hvis du ikke bryr deg om leveren din, tenk på det faktum at 100 gram vodka stopper kroppens produksjon av testosteron i 24 timer. Uten testosteron får du verken muskler eller selvtillit.
I hovedsak trenger du parkour for å føle deg lykkelig, ikke erstattere.
